Bei welchem Sport bekommt man die meisten Muskeln?

Hallo,

welche Sportart bzw. welches Fitnessgerät wirkt am effektivsten auf den ganzen Körper?

Gruß Aurikel

Hi,
Ich würde mal sagen, daß Schwimmen am besten ist. Da trainiert man Muskeln egal wie man sich bewegt. Zudem dürfte die Belastungsintensität am ausgewogensten sein.

Gruß Mark

hallo!

was verstehst du unter effektiv?
bezogen auf kraftausdauer, maximalkraft, koordination, schnellkraft, …???

kurz: was willst du damit bezwecken?

tschüss

matthias

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Hallo, Matthias,

ja, weiß schon, dass man sich bei dir nicht so schwammig ausdrücken darf . . . . Geht auch um meinen Schwiegersohn, der vom Nullsportler nun mal was für seinen Body tun möchte. Heißt: Kreislauf ankurbeln (sehr niedriger Blutdruck), eine paar Muckis kriegen (ich weiß, das hörst du nicht gerne, aber ein paar sollte ein Mann schon auf den Rippen haben), schlaffem Bauch vorbeugen usw… Alles auch als Ausgleich für einen sehr anstrengenden und zeitintensiven Beruf.

Also,was schafft man da in kurzer Zeit pro Tag? Möglichst zu Hause (also ohne Studios)

Danke und Gruß Aurikel

hallo!

ja, weiß schon, dass man sich bei dir nicht so schwammig
ausdrücken darf . . . .

dürfen schon; aber dann bin ich so gemein und frag nach!

Geht auch um meinen Schwiegersohn, der vom Nullsportler nun mal was für seinen Body tun möchte. Heißt: Kreislauf ankurbeln (sehr niedriger Blutdruck), eine paar Muckis kriegen (ich weiß, das hörst du nicht gerne, aber ein paar sollte ein Mann schon auf den Rippen haben), schlaffem Bauch vorbeugen usw… Alles auch als Ausgleich für einen sehr anstrengenden und

zeitintensiven Beruf.

ich hab nichts gegen muckis. ich mag es nur nicht wenn wert auf rein kosmetische muckis (bauch) gelegt wird. das macht höchstens fortpflanzungstechnisch sinn (wobei da die schultern wichtiger sind)-ach ja-und die industrie verdient millionen damit schwachsinn zu verkaufen.
und ich darf in der praxis dann die folgeschäden ausbügeln.

Also,was schafft man da in kurzer Zeit pro Tag? Möglichst zu
Hause (also ohne Studios)

dann braucht er was wo sein ganzer körper von kopf bis fuss durchbewegt wird. da gibt es: schwimmen und langlauf. laufen und mountainbike sind eher „beinlastig“. diverse kampfsportarten sind auch nicht verkehrt. zu hause: bin da eher skeptisch. da kommen den meisten zu viele sachen dazwischen. und stressabbau ist an der frischen luft einfach viel wirkungsvoller. subjektive empfindung.

und ein schwimmbad hat fast jeder um die ecke.

ganz ganz wichtig für den einstieg: die erfolgserlebnisse. die stellen sich zwar auch bei absolut untrainierten mit allen aktivitäten ein-aber das ist der hauptgrund einen sport auszuüben-wenn man sich dabei und nachher gut fühlt.
hat er vielleicht früher schonmal was gemacht woran man anknüpfen könnte?

war was brauchbares dabei?

tschüss

matthias

1 Like

Hi,

schau Dir mal das Natural Strength Programm von Schwinn an - gibt’s in fast allen Fitness Centern. http://www.schwinn.com

Hallo

Alles auch als Ausgleich für einen sehr anstrengenden und zeitintensiven Beruf. Also,was schafft man da in kurzer Zeit pro Tag? Möglichst zu

Hause (also ohne Studios)

Zu Hause wäre das ein intensives Airobic mit vielen gymnastischen Übungen.
Das Dumme hierbei ist aber, dass dafür eine Menge Ahnung nötig ist, damit man nichts falsch macht. Bücher oder Videos alleine reichen nicht aus.

Die Fragestellung ist hier aber nicht, wie man in möglichst kurzer Zeit effektiv die Fitness aufbauen kann, sondern wie es möglich ist einen unsportlichen Menschen überhaupt dazu zu motivieren kann ein festes Programm dizipliniert durchzuziehen.

Das sinnvollste ist wirklich ein Sportverein, eine Gruppe oder ein Studio. Dort müssen erst einmal die Kenntnisse erworben werden, wie man richtig trainiert.
Außerdem machen es feste Trainingszeiten einfacher ein Trainingsprogramm durchzuziehen.

Sehr effektiv in Bezug auf einen allgemeinen Kraftaufbau ohne Schnick-Schnack ist Kieser-Training.
http://www.kieser-training.com/

Gruß
Carlos

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grüsse!

meiner meinung nach würde sich entweder schwimmen oder golf
anbieten.

vor allem ist man beim golfen an der frischen luft bewegt sich
viel und man bewegt auch jede menge muskeln.

Beim guten Sex

Für Nullsportler und Einsteiger
Hallo Aurikel,

Geht auch um meinen Schwiegersohn, der vom Nullsportler nun mal was für seinen Body tun möchte. Heißt: Kreislauf ankurbeln (sehr niedriger Blutdruck), eine paar Muckis kriegen (ich weiß, das hörst du nicht gerne, aber ein paar sollte ein Mann schon auf den Rippen haben), schlaffem Bauch vorbeugen usw… Alles auch als Ausgleich für einen sehr anstrengenden und

zeitintensiven Beruf.

Die Beschreibung deines Schwiegersohns kommt mir bekannt vor

Ich selbst habe mit dem Walken angefangen. Sieht zwar blöde aus ist aber für Sporteinsteiger, meine ich, ne gute Sache. Um das ganze nach einem gewissen Zeitraum auf den ganzen Körper auszudehnen kann man dann Nordic-Walking betreiben.

Das ist schnelles Walken mit Stöcken.

Sieht also noch blöder aus, trainiert aber dafür auch den Oberkörper.
Soweit bin ich selbst noch nicht, werde es aber auf jeden Fall auch machen.

Gruß

Robert

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Danke, Euch allen! er wird begeistert sein!

Gruß Aurikel

Wir streiten uns im Freundeskreis immer wieder, wenn es um die Frage geht: Welche Sportart macht den muskulär "schönsten" Body? Für mich ist es eindeutig das Schwimmen. Als Frau finde ich die Keilform des Oberkörpers und die trainierten Beine eines "Schwimmers" besonders attraktiv. Und Ihr?

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Das Ergebnis basiert auf 18 Abstimmungen

Leichtathletik, weil... 17%

meiner Meinung nach alle Muskelpartien des Körpers relativ gleichmäßig belastet werden. Man muss ja unterscheiden zwischen Brust-, Rückenschwimmen, Kraulen oder Butterfly... Beim Kraulen werden die Oberarme am meisten belastet, aber das Brustschwimmen formt einen wirklich einwandfreien gleichmäßigen und definierten Körper!

Aber es ist vielleicht auch gewissermaßen vermessen, sich nur auf eine Sportart zu konzentrieren, die den Körper formen soll. Um "dickere" Oberarme zu bekommen, braucht man Krafttraining, um einen Sixpack zu bekommen kommst du an Situps und Crunches nicht vorbei, um die Ausdauer zu trainieren musst du nunmal Laufen, Radfahren,etc.

Also um einen wirklich wohlgeformten und definierten Körper zu bekommen, muss man eben vielseitig, abwechslungsreich und konsequent trainieren...

kommt drauf an auf welchem Niveau. Profis haben in all den von dir genannten Sportarten einen perfekten Körper. Die Leichathleten (zB 100 Meter Läufer) sind genauso definiert wie die Ruderer, Triathleten, Kampfsportler oder Boxer. Ein Fußballer ist auch voll austrainiert. Bei den Hobbysportlern kommt es auch wieder darauf an, wie intensiv man eine Sportart macht. Je intensiver man eine Sportart betreibt, desto besser schaut es dann auch aus. Letztendlich ist es wohl dann auch Geschmackssache, auf wie viel Muskulatur man steht. Ich finde auch die Körper eines Schwimmers oder 100-Meter-Sprinters genial.

Kletterer finde ich persönlich sehr attraktiv von der Muskulatur her.