Wie trenne ich mich von einem Narzissten PDF

Die physische Trennung von einem Narzissten ist die eine Seite der Medaille. Doch die emotionale Befreiung von einem Narzissten ist die andere Seite. Es reicht nicht aus, den Narzissten nicht mehr sehen zu wollen, nicht mehr mit ihm zu sprechen und ihm jeden Kontakt zu verbieten. Er darf auch nicht länger die eigenen Gedanken beherrschen.Sie können dem Narzissten wohl aus dem Weg gehen, doch was nützt es, wenn er in Ihrem Geiste nach wie vor ständig präsent ist.Dieser Ratgeber soll Ihnen helfen, die Erlebnisse mit dem Narzissten endgültig hinter sich zu lassen und wieder eine akzeptable Einstellung zu sich und der eigenen Vergangenheit zu bekommen. Lernen Sie, den Narzissten ein für alle Mal aus Ihrem Leben zu verbannen.Dieser Ratgeber enthält viele praktische Übungen mit konkreten Anleitungen und einer geführten Meditation als MP3-Datei zum Download.

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Hinweis: Dieser Artikel enthält keine juristische Beratung. Das Umsetzten der Tipps erfolgt in eigener Verantwortung. Hol Dir im Zweifel unbedingt fachkundigen Rat von einem Experten, bspw. einer Anwältin.

Es gibt vorhersehbare Muster bei Narzissten – das ist ein Vorteil!

In der Praxis hat sich immer und immer wieder gezeigt, dass Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung (NPS) nach bestimmten, sehr vorhersehbaren Mustern handeln. Diese nach einem Muster verlaufenden Reaktionen sind nicht Deine Schuld. Wenn Du Dich entschlossen hast, Dich von „Deinem Narzissten“ zu trennen, dann verschaffen Dir diese Tipps einen wertvollen Vorsprung. Du kannst Dich emotional und auch ganz praktisch wappnen, für das, was Dir bei einer Trennung von einem Narzissten bevorsteht.

Das Schwarz/Weiß Denken von Narzissten in der Beziehung

Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung neigen zum sogenannten „abspalten“. Das heißt, Du als Partnerin wirst unbewusst vom narzisstischen Mann als entweder „nur gut“ oder „nur böse“ wahrgenommen. Dies verstärkt sich besonders unter Stress. Männer die so „denken“ stellen Ihre Partnerin entweder auf ein Podest oder stoßen sie davon herab.

Kommt Dir das bekannt vor? Am Anfang der Beziehung ließ er all seinen Charme spielen und hat alles getan, um Dich zu beeindrucken und für sich zu gewinnen. Irgendwann kippte das Ganze dann und er wurde gemein, vielleicht subtil, vielleicht offen. Auf jeden Fall fühlst Du Dich in Deiner Beziehung nicht mehr sicher und Dein Selbstwert hat inzwischen stark gelitten. Du traust Deinen eigenen Gefühlen immer weniger und bist zunehmend verwirrt. Obwohl Du noch Gefühle für Deine Mann hast, erkennst Du langsam, dass eine Trennung die einzige Möglichkeit für Dich ist. Vielleicht hast Du auch schon ein paar Mal erfolglos versucht von Deinem narzisstischem Partner loszukommen und willst Dich dieses Mal besser vorbereiten? Dann habe ich das hier für Dich geschrieben!

„Ich trenne mich von Dir!“

Wenn Du eine Trennung initiierst bedeutet das für Deinen narzisstischen Partner eine ernste emotionale Bedrohung. Diese Bedrohung kann er aufgrund seiner Störung nicht bewusst wahrnehmen und in Worte fassen. Das Reaktionsmuster hierfür ist im Wesentlichen, dass er Dich als „die Schlechte“ darstellt. Du bist schuld! Diese Wahrnehmung dient dem Narzissten als Rechtfertigung dazu, Dir jeglichen Schaden zuzufügen. Da Du „schlecht“ und „schuld“ bist, muss er sich mit allen Mitteln wehren und verteidigen und Dich im Zweifel sogar vernichten. Mit den folgenden Schritten wappnest Du Dich für das, was Du im Verlauf der Trennung erwarten kannst.

Handel entschlossen vorausschauend, ruhig und selbstbewusst

• Widerstehe unbedingt dem Impuls mit den gleichen Waffen zurückzuschlagen. Langfristig wird Dir das mehr nutzen.
• Informiere Dich über die narzisstische Persönlichkeitsstörung.
• Achte auf Dich. Sorge dafür, dass Du immer genügend Energie hast.
• Dokumentiere sachlich alle Vorkommnisse. Wenn Du jemandem im Verlauf der Trennung Vorfälle schildern musst, dann tust Du das in ruhiger und sachlicher Art und Weise. Lerne, Deine Gefühle im Griff zu haben und souverän aufzutreten.
• Wenn Du mit anderen über Deinen (Ex-) Partner sprichst, dann erläutere nur sachlich die Verhaltensmuster. Verwende niemals das „Etikett“ Narzisst! Du bist keine Fachexpertin für Persönlichkeitsstörungen. Egal wie erleichternd es sein mag, endlich eine Erklärung zu haben, die letztendliche Diagnosestellung obliegt einzig und allein dem dafür geschulten Fachexperten! Natürlich reden viele Menschen untereinander über Narzissten. Ich verwende die Begriffe auch in meinen Artikeln. Dies dient im Allgemeinen der Vereinfachung. Jedoch in einem Scheidungsverfahren die Aussage zu treffen: “Herr XY ist ein Narzisst.” kann Dir viele schwerwiegende Nachteile einbringen.
• Schließe eine Rechtsschutzversicherung ab. Viele dieser Versicherungen haben eine monatelange Wartezeit, bis Du die Leistung in Anspruch nehmen kannst.
• Sichere Dich finanziell ab. Sorge dafür, dass Dir genügend Geld zur Verfügung steht, auf das Dein narzisstischer Partner keinen Zugriff hat. Eine gesperrte EC-Karte hat schon so machen Trennungsversuch vereitelt.
• Hol Dir rechtzeitig fachliche Unterstützung bspw. bei einer Anwältin oder einem Anwalt, der mit Trennungsverfahren von HCP-Personen vertraut ist. HCP bedeutet High Conflict People. Denk daran, die Muster und Vorfälle neutral zu schildern. Vermeide das „Etikett“ Narzisst.
• Schätze das Aggressionspotenzial Deines Partner realistisch ein. Sei lieber zu vorsichtig! Triff Vorkehrungen für Deinen Schutz, indem Du bspw. über genug Bargeld verfügst und einer Person Deines Vertrauens einen Schlüssel gibst. Lass Dich ggf. auf der nächsten Polizeidienststelle fachlich beraten.
• Fertige Kopien von allen wichtigen Dokumenten an und bewahre diese an einem sichern Ort außerhalb Deiner Wohnung auf.
• Der optimale Fall wäre, dass er eine neue Partnerin hat oder er Dich von sich aus verlässt und damit neuen “narcisstic supply” hat. Also, eine Person, die Nachschub für seine Sucht nach Bewunderung liefert.

Es ist wichtig, dass Du Dein Ziel, nicht aus den Augen verlierst. Das gibt Dir Kraft und Durchhaltevermögen. Nutze frühzeitig alle Angebote, die Dich stabilisieren und Dich seelisch und körperlich aufbauen. Du musst es Dir selbst wert sein!

Wenn Du Dich also endlich entschieden hast, dass es so nicht weitergehen kann und Du endlich Dein Lachen wiederhaben willst, dann Trag Dich jetzt in den Newsletter ein. Du hast schon genug Zeit, Nerven und Energie verloren!

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Alles Liebe

Deine

Ich möchte allen Frauen mit dieser Liste Mut machen! Einen Narzissten zu verlassen ist schwer, aber wenn Du die Trennung systematisch vorbereitest und durchziehst, dann kannst Du es diesmal endgültig schaffen “Deinen Narzissten” zu verlassen. Die oben aufgeführte Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Sie dient einer ersten Orientierung.

Narzissten sind Meister der Manipulation und eine Beziehung mit ihnen führt schnell in eine gefährliche Abhängigkeit. Worauf müssen Sie bei der oft unumgänglichen Trennung von einem Narzissten gefasst sein und worauf ist im Falle einer Scheidung von einem Narzissten zu achten?

Von außen ist Narzissmus nicht immer leicht zu erkennen. In einer Beziehung indes kann narzisstisches Verhalten das Zusammenleben beinahe unerträglich machen. Charakteristisch für diese in Extremformen pathologische Störung sind unter anderem Selbstverliebtheit, Egozentrik und Größenwahn. Wenn Ihr Partner diese Kriterien erfüllt und Sie manipulativ immer stärker an sich zu binden versucht (bis hin zum Versuch, Sie gänzlich emotional abhängig zu machen), sollten Sie die Beziehung auf den Prüfstand stellen.

Im Folgenden beschreiben wir, worauf bei der Trennung von einem Narzissten besonders zu achten ist und mit welchen Hürden speziell die Scheidung von einem Narzissten typischerweise einhergeht.

Trennung von einem Narzissten: Rechnen Sie mit massiven Widerständen

Kaum jemand begibt sich bewusst in eine Beziehung mit einem Narzissten. Vielmehr versteht es dieser, Menschen geschickt zu manipulieren und „anzulocken“. Die Partnerin (oder den Partner) anfangs mit Liebe und Komplimenten zu überschütten, ist typisch für diesen Persönlichkeitstypus. Selbstlos ist das allerdings keineswegs. Schnell wird eine Gegenleistung erwartet. Außerdem sucht er Fehler nicht bei sich selbst, sondern stets bei anderen Menschen bzw. allgemein im „Außen“, und begibt sich gerne in eine Opferrolle (Schwanken zwischen Grandiosität in den beiden Formen Selbst(über)erhöhung und Selbsterniedrigung). Gerade dadurch gerät die Beziehung jedoch in Gefahr. Weder kann so Vertrauen aufgebaut werden noch eine gleichberechtigte Partnerschaft.

Der erste Schritt bei der Trennung von einem Narzissten ist es, zu erkennen, dass Ihr Partner Sie manipuliert und psychisch missbraucht. Drängt Sie Ihr Gegenüber permanent in die Täterrolle und stellt sich selbst als Opfer dar? Verdreht der andere Ihre Aussagen und passt seine Erinnerungen nach Belieben an, ohne jeden Realitätsbezug? Versucht er jegliche Art von Bindung minimal zu halten, geht auf Abstand und zeigt wenig Empathie? Das sind deutliche Anzeichen dafür, dass Sie in die Narzisstenfalle getappt sind.

Schluss machen mit einem Narzissten: So gelingt es

Sich von einem Narzissten zu trennen, fällt oftmals nicht leicht. Der andere kennt Sie – und wird sein meisterhaftes Können im Manipulieren einsetzen, um die Trennung zu verhindern. Denn verlassen zu werden heißt für ihn vor allem eines: Kritik an seiner Person, ein Nagen an seinem aufgeblähten Ego. Ein Zustand, den er nicht nur kaum aushält, sondern dem er auch entfliehen muss. Haben Sie den Entschluss zur Trennung gefasst, müssen Sie versuchen, konsequent zu bleiben. Denn Ihr Gegenüber neigt in der Regel dazu, alles zu tun, um Sie als Partner(in) wieder zurückzugewinnen. Dies tut er/sie gewissermaßen, um das (Größen-)Selbstbild wiederherzustellen.

Vielleicht fragen Sie sich nun: Vermissen Menschen mit dieser Persönlichkeit denn nicht auf dieselbe Weise wie andere Menschen? Dazu sollten Sie wissen, dass Ihr Ex-Partner Sie höchstwahrscheinlich NICHT aus Liebe umgarnt, sondern aus Eigennutz (Sie stabilisieren als Partner/in gewissermaßen sein Ego). Dennoch kann es sein, dass Sie den Fehler ausschließlich bei sich selbst suchen und die Trennung doch noch einmal hinterfragen, vielleicht sogar von Schuldgefühlen durchgeschüttelt werden. Hat der emotionale Missbrauch während der Beziehung solche Unsicherheiten und starken Ambivalenzen bei Ihnen hinterlassen, ist es umso wichtiger, sich bei der Trennung von einem Narzissten Unterstützung von außen zu suchen.