Welcher shake ist gut zum abnehmen

Es kann immer wieder passieren, dass man ein paar Pfund zu viel auf die Waage bringt, die man gerne abnehmen möchte. Wer sich das Abnehmen einfach machen möchte, greift dabei gerne zu Shakes, die zu diesem Zweck angeboten werden und sich leicht zubereiten lassen. Doch welcher Shake zum Abnehmen ist der beste? Shakes werden von zahlreichen Herstellern und in unterschiedlichen Zusammenstellungen angeboten, doch nicht alle Produkte wirken gleich gut. Daher sollte man sich vor dem Kauf einmal genau über die Shakes und ihre Zusammensetzungen informieren.

Wie funktionieren Abnehm Shakes?

Stellt man sich die Frage: "Welcher Shake zum Abnehmen ist der beste?", so sollte man sich zunächst einmal darüber informieren, wie solche Shakes überhaupt funktionieren. Auf diese Weise wird es schneller offensichtlich, auf welche Gesichtspunkte man bei der Wahl der Shakes achten sollte. Mit den Shakes zum Abnehmen soll das Ziel erreicht werden, ein Kaloriendefizit herzustellen. Man soll also weniger Kalorien zu sich nehmen, als täglich verbraucht werden, so dass der Körper zur Fettverbrennung angeregt werden kann. Gleichzeitig sollten in einem solchen Shake aber auch alle Elemente enthalten sein, die für das Aufrechterhalten aller Körperfunktionen und zur Vermeidung von Mangelerscheinungen nötig sind.

Darum sollte ein Abnehmshake auch Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Ein wichtiger Bestandteil der Shakes ist Protein. Dazu liegt ein einfacher Grund vor. Fügt man dem Körper weniger Kalorien zu, als er für seine tägliche Energieversorgung braucht, so besteht die Gefahr, dass nicht nur die unerwünschten Fettzellen verstoffwechselt werden, sondern auch Muskelmasse zur Gewinnung von Energie herangezogen wird. Ein ausreichender Proteinanteil sorgt dafür, dass die Muskeln geschützt bleiben und dass kein Muskelabbau stattfindet. Ein hoher Anteil von Ballaststoffen ist ebenfalls wünschenswert. Gemeinsam mit dem Protein sorgen Ballaststoffe dafür, dass der Blutzuckerspiegel ausgeglichen bleibt und dass man Heißhungerattacken vermeiden kann.

Welcher Shake zum Abnehmen ist der beste mit den hochwertigsten Inhaltsstoffen?

Die Frage: "Welcher Shake zum Abnehmen ist der beste?" lässt sich am einfachsten mit einem Blick auf die Inhaltsangabe der einzelnen Produkte beantworten. Dabei sollte man zunächst auf hochwertige Proteine Wert legen. Die besten Eiweißquellen sind Molke- oder Milchproteine. Diese versorgen den Körper mit den neun essentiellen Aminosäuren und haben außerdem eine hohe Bioverfügbarkeit, wodurch sie vom Körper leicht aufgenommen werden können. Proteine aus Soja sind weniger effektiv. Hat man jedoch eine Laktose Intoleranz oder folgt man einer veganen Diät, so kann das pflanzliche Protein aus Soja jedoch eine gute Lösung sein.

Um Ballaststoffe zu gewährleisten, wird bei guten Shakes Inulin zugesetzt. Dieser pflanzliche Stoff gehört zu den Präbiotika und kommt in der Natur beispielsweise in den Knollen der Pastinaken vor. Bei den Mineralstoffen sollte man besonders auf Magnesium und Kalzium Wert legen. Spurenelemente wie Zink und Selen dürfen bei einem guten Shake zum Abnehmen ebenso wenig fehlen, wie Vitamine. Shakes, die eine Mahlzeit ersetzen, sollten einen Kaloriengehalt von 200 bis 400 Gramm pro Portion aufweisen. Was dagegen nicht in einem Abnehm Shake enthalten sein sollte, ist Zucker oder Zuckerersatz und auch die Menge der künstlichen Geschmacksstoffe sollte sich in Grenzen halten.

Wie werden Shakes zum Abnehmen eingesetzt?

Die Shakes können zwei verschiedenen Konzepten folgen. Es gibt Shakes, mit denen alle Hauptmahlzeiten am Tag abgedeckt werden können. Man ernährt sich also ausschließlich von den Shakes. Wieder andere Shakes sind dazu ausgelegt, um eine Mahlzeit am Tag zu ersetzen, wobei es meistens empfohlen wird, die Abendmahlzeit zu wählen.

Die Shakes werden in Pulverform angeboten und können gemäß der Packungsbeilage mit Wasser oder Magermilch angerührt werden. Setzt man Magermilch ein, so sollte man daran denken, dass sich der Kaloriengehalt dadurch erhöht. Die meisten Hersteller bieten die Shakes in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen an. Besonders, wenn der Shake alle drei Tagesmahlzeiten ersetzen soll, ist es wichtig, einen Geschmack zu wählen, der einem persönlich zusagt, um sich die Diät so angenehm wie möglich zu gestalten.

Benutzt man einen guten Shake zum Abnehmen, der gut abgestimmte Nährwerte enthält, kann man eine solche Kur bis zu drei Wochen durchhalten. Wer jedoch unter chronischen Krankheiten leidet, sollte den behandelnden Arzt befragen, bevor Shakes als Mahlzeitersatz eingesetzt werden.

Protein Shake ist nicht gleich Abnehm Shake

Stellt man Nachforschungen zur Frage "Welcher Shake zum Abnehmen ist der beste?" an, so ist es wichtig, zwischen Abnehmshake und Proteinshake zu differenzieren. Reine Proteinshakes werden von Kraftsportlern eingesetzt, um nach dem Training ausreichende Mengen an Protein für den Körper zur Verfügung zu stellen, so dass ein Muskelaufbau stattfinden kann. Solche Shakes übernehmen lediglich die Aufgabe, eine zusätzliche Proteinversorgung zu gewährleisten. Sie eignen sich nicht als Mahlzeitenersatz bei einer Diät zum Abnehmen, da sie nicht die zusätzlichen Nährwerte enthalten, die nötig sind, um bei der Diät für eine ausreichende Ernährung zu sorgen.

Abnehmen mit Shakes - Darauf sollte man achten

Bei einer Diät von zwei bis drei Wochen, bei der man sich ausschließlich von Shakes ernährt, kann man durchaus einige Kilos abnehmen, ohne dabei der Gesundheit zu schaden. Doch ist es natürlich nicht ganz einfach, eine solche Diät ohne feste Nahrung durchzuhalten. Daher sollte man auch ein Ernährungskonzept bereit haben, dem man nach der Diät folgen wird. Fällt man nämlich wieder in die alten Ernährungsgewohnheiten zurück, die ursprünglich dafür verantwortlich waren, dass man eine Diät machen musste, so wird das verlorene Gewicht bald wieder zugenommen.

Somit waren nicht nur die Entbehrungen bei der Diät umsonst, es kommt auch zu dem bekannten Jo Jo Effekt von Ab- und Zunehmen, welcher der Gesundheit nicht guttut. Eine Umstellung auf eine gesündere, balancierte Ernährung ist also unerlässlich, wenn man langfristig auf einen schlanken, fitten Körper stolz sein möchte.

Hochwertige Shakes zum Abnehmen von Shape World

Wer sich ausführlich mit der Frage "Welcher Shake zum Abnehmen ist der beste?" befasst, wird sich meistens für den SHAPE BABE Shake von Shape World entscheiden. Die Shakes angerührt mit fettarmer Milch beinhalten hochwertige Nährstoffe, die Mahlzeiten ausgewogen ersetzen können. Sie wurden speziell von Ernährungsexperten für eine gewichtskontrollierende Ernährung zum Abnehmen entwickelt und gewähren dem Körper alles was er braucht, um auf gesunde Weise abzunehmen.

Die Shakes sind sowohl mit tierischen Proteinen als auch in veganer Ausführung erhältlich und man kann zwischen unterschiedlichen Geschmacksrichtungen wählen. Darüber hinaus kann man auf shapeworld.com aber auch viel Information und Beratung rund um das Thema gesunde Ernährung finden. So kann man mit den Shakes abnehmen und sich gleichzeitig auf eine Umstellung der Ernährung vorbereiten, die nach der Kur dazu beiträgt, dass man schlank bleibt. Ein Besuch auf der Webseite lohnt sich für alle, die sich für gesundes Abnehmen interessieren.

Kennst Du schon den perfekten Partner für ein neues Lebensgefühl? Unsere ABNEHM COLLECTION begleitet Dich Schritt für Schritt um Deine Ernährung langfristig umzustellen und Dich rundum wohl zu fühlen.

Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World

Made with

Eiweißshakes (auch Protein Shakes genannt) sind nicht nur für Bodybuilder geeignet. Im Gegenteil: Eiweißshakes bieten eine adäquate Proteinzufuhr, um Muskelaufbau, Abnehmen oder einfach die allgemeine Verbesserung von Gesundheit und Fitness zu unterstützen.

Vorteile von Eiweißshake

Zum Abnehmen werden Eiweißshakes oftmals als Ergänzung zu einer leichten Mahlzeit oder als kalorienärmere Alternative für einen süßen Snack genutzt.

Die in Protein Shakes enthaltenen Proteine haben den Vorteil, dass sie länger sättigen und kalorienärmer sind, als Kohlenhydrate oder Fette.

Studien haben gezeigt, dass das morgendliche Hungergefühl geringer ist, wenn Proteine, statt eines kohlenhydratreichen Abendessens, verzehrt wurden.

Obendrein wirkt das zusätzliche Eiweiß dem drohenden Muskelabbau während des Abnehmens entgegen und begünstigt die Verbrennung von Körperfett.

Die Vorteile von Eiweißshakes im Überblick

• Kalorienarm
• Länger sättigend
• Wirkt Muskelabbau entgegen
• Ideal für das Body-Shaping

Ernährungstipps. Speziell auf dich abgestimmt. In unserem Body Check. 

Bei intensivem Training und dem Wunsch, Muskeln aufzubauen, sollte der Proteinbedarf gezielt erhöht werden.

Dies kann zum Beispiel neben der Ernährung durch Eiweißshakes erreicht werden.

Aufgrund des speziellen Mischungsverhältnisses von verschiedenen Proteinen und Aminosäurenkombinationen ist ein großer Vorteil von Protein Shakes die schnellere Aktivierung der Proteinsynthese und gute Protein-Verwertbarkeit.

Je nach Ziel unterscheiden sich Zusammensetzung und Inhaltsstoffe der Eiweißshakes. Daher ist es wichtig den richtigen Eiweißshake für sein individuelles Trainingsziel zu wählen.

Eiweißshakes zum Shapen

Einer ausreichende Proteinzufuhr kommt beim Shapen eine besondere Rolle zu.

Nur durch eine genügende Eiweißzufuhr wird dem Muskelabbau entgegengewirkt.

Es werden bei ausreichend Proteinen nicht Muskelproteine als Energielieferant genutzt, sondern die direkt zugeführten Proteine und Fettreserven.

Whey Protein

Für: Ideal für Kraft- und Ausdauersportler

Besonderheit: Eiweißquelle nach dem Training

Veganes Protein

Für: Eiweißshake für Veganer

Besonderheit: 100% pflanzlich, gluten- und sojafrei

Eiweißshakes für den Muskelaufbau

Mangelhafte Proteinzufuhr bei starker körperlicher Belastung kompensiert der Körper, indem er auf die körpereigene Eiweißreserven und wertvolles Muskeleiweiß zurückgreift.

Die Konsequenz ist der Verlust von Muskelmasse mit einhergehenden Kraft- und Leistungseinbußen.

Eiweißshakes helfen Sportlern beim effektiven Muskelaufbau, da der Körper, um Muskeln aufzubauen Proteine benötigt.

Im Allgemeinen kann der Proteinbedarf über die Ernährung abgedeckt werden.

Wer jedoch effektiv Muskeln aufbauen möchte und intensiv trainiert, kann den erhöhten Proteinbedarf bequem mit Hilfe von Protein Shakes abdecken.

Whey Protein – Der Klassiker

Für: Schnelle Nährstoffversorgung

Besonderheit: Extrem schnell verfügbar

Wann: Ideal direkt nach dem Training

3K Protein – Der Allrounder

Für: Schnelle & langfristige Nährstoffversorgung

Besonderheit: Optimale Proteinkombination

Wann: Perfekt nach dem Training am Abend

Eiweißshakes im Vergleich

Whey Protein – Der Klassiker für Muskelaufbau

Das Whey Protein ist der beliebteste Protein Shake für den Muskelaufbau und kann als Klassiker im Supplement-Bereich bezeichnet werden.

Er eignet sich besonders für alle Kraft- und Ausdauersportarten, da er hochwertige Proteinbausteine und Aminosäuren enthält, welche die Muskulatur für den nachhaltigen Aufbau, sowie für die Regeneration benötigt.

Whey-Proteinpulver von guter Qualität besteht aus hochwertigem Molkeprotein und zu einem hohen Anteil aus essenziellen Aminosäuren.

Whey Protein ist extrem schnell vom Körper aufnehmbar und innerhalb von 30-45 Minuten nach der Einnahme komplett verstoffwechselt.

Bio Protein – Der biozertifizierte Eiweißshake

Der Protein Shake aus Bio Protein besteht zu 100% aus natürlichen Zutaten.

Dieser biozertifizierte Eiweißshake erfüllt höchste Qualitätsstandards, da das verwendete Molkeprotein aus Milch von Kühen aus ökologischer Tierhaltung stammt und die natürliche Verteilung von 80% Casein und 20% Whey beibehalten wurde.

Eiweißshakes mit einem hohen Caseinanteil sind vor allem während der Regenerationsphase beim Muskelaufbau sowie zur Unterstützung einer Diät geeignet.

Casein wird nur langsam vom Körper resorbiert und versorgt so die Muskulatur lange mit Proteinen. Caseinshakes sind daher ideal vor dem Schlafengehen und nach dem Training.

3K Protein – Der Allrounder

Der Mehrkomponenten-Protein Shake ist ein absoluter Allrounder, denn er enthält eine optimierte Kombination von unterschiedlichen Proteinarten, die bei Shakes von hoher Qualität alle in einem besonders nährstoffschonenden Verfahren hergestellt werden.

Ein Mehrkomponenten-Protein enthält viele essenzielle Aminosäuren und eignet sich daher sowohl zum Abnehmen, da er effektiv vor Muskelabbau schützt, als auch für den Muskelaufbau, sowie für die Muskeldefinition.

Sehr zu empfehlen ist er auch bei regelmäßigem Kraft- und Ausdauersport.

Veganes Protein – Der pflanzliche Eiweißshakes

Rein pflanzliche Eiweißshakes werden meist aus Soja-, Hanf-, Erbsen- oder Reisprotein hergestellt und sind die perfekte Alternative für alle, die sich vegan ernähren oder an einer Laktoseintoleranz leiden.

Auch für Sportler, die bewusst auf ihre Fett- und Kohlenhydrataufnahme achten, ist ein pflanzlicher Proteinshake eine gute Lösung und auch zum Abnehmen geeignet.

Der vegane Eiweißshake eignet sich daher vor allem zum Muskelaufbau und Muskeldefinition und bietet eine hervorragende, vegane Alternative zum Whey Protein.

Qualitätsmerkmale hochwertiger Eiweißshakes

Im Dschungel der zahlreichen Anbieter ist es gut zu wissen, welcher Protein Shake für welches Ziel – sei es Abnehmen, Muskelaufbau oder Muskeldefinition – genutzt werden sollte und woran gute Qualität zu erkennen ist.

Um seinem Körper bei einem Eiweißshake nicht mehr zu schaden als zu nützen, sollte auf diese Qualitätsmerkmale geachtet werden:

Qualitätsmerkmale von Eiweißshakes

Trainingstipps. Speziell auf dich abgestimmt. In unserem Body Check.