Neues Jahr, neues Ich! Der Vorsatz, mehr Sport zu treiben, geistert derzeit durch viele Köpfe. Wie das Ganze ohne Fitnessabo und Ernährungsberatung klappt, zeigen diese digitalen Helfer. Show Publiziert: 24.01.2019 um 16:25 Uhr | Aktualisiert: 09.09.2020 um 07:57 Uhr Die Digitalisierung bringt so manchen Vorteile mit sich. Beispielsweise kann man anstelle eines teuren Fitnessabos oder einer Ernährungsberatung ganz einfach mit einer App Gewicht verlieren. Mit diesen sieben digitalen Helfern klappt das Abnehmen im Nu! 1. NoomEine der beliebtesten Abnehm-Apps ist Noom. Sie gibt täglich interessante Tipps rund um Ernährung, was eine langfristige Umstellung der User fördern soll. Ebenfalls bietet sie eine Fortschrittsanzeige, was die Motivation ständig steigen lässt. Google Play und App Store; gratis, In-App-Käufe möglich. 2. Diet PointDiese App bietet ein umfangreiches Angebot mit über 130 Diätplänen. Ausserdem enthält Diet Point Einkaufslisten und einen BMI-Rechner (Body Mass Index). So kann man seine Diät individuell zusammenstellen und planen. Google Play und App Store; gratis, In-App-Käufe möglich. 3. Calorie Counter von FatSecretDie App Calorie Counter von FatSecret ermittelt Kalorien- und Nährwertangaben. Dafür gibt man Informationen wie Grösse, Geschlecht, Geburtsdatum und Wunschgewicht ein. Schliesslich berechnet die App anhand der Daten ein individuelles, tägliches Kalorienziel. Google Play und App Store; gratis, In-App-Käufe möglich. 4. Lifesum – Diät- und ErnährungstagebuchDiese App beinhaltet Diätpläne und -tipps, Kalorienrechner und Essenstagebuch. Speziell ist auch der Barcode-Scanner, der direkt Informationen zum gescannten Produkt anzeigt. Ausserdem überzeugt Lifesum mit modernem Design. Google Play und App Store; gratis, In-App-Käufe möglich. 5. MyFitnessPalDiese App zählt nicht nur Kalorien, sondern enthält auch endlos viele Informationen in der Nahrungsmittel-Datenbank. Man kann mit Hilfe von Rezepten seinen individuellen Ernährungsplan zusammenstellen und sich schliesslich mit anderen Nutzern austauschen und gegenseitig motivieren. Google Play und App Store; gratis, In-App-Käufe möglich. 6. Freeletics NutritionDie App dient als Ernährungsberater und unterstützt beim Clean-Eating-Lebensstil. Mit dem persönlichen Ernährungsplan soll auf nachhaltige Weise das individuelle Ziel erreicht werden. Ausserdem wird der Plan genau auf das persönliche Goal abgestimmt – egal ob fürs Abnehmen, Muskelaufbau oder gesunde Ernährung. Google Play und App Store; gratis, In-App-Käufe möglich. 7. 8fit Workout & Meal PlannerDiese App setzt nicht nur auf schmackhafte Rezepte, sondern auch tägliche auf Work-out-Routinen. Die fett verbrennenden Work-outs dauern jeweils 15 bis 20 Minuten und können optimal in den Alltag eingebaut werden. Daneben gibt es aber auch noch HIIT-Trainings, die den Muskelaufbau fördern. Die Work-outs werden jeweils mit Videos erklärt. Google Play und App Store; gratis, In-App-Käufe möglich. (zhl) Alle Kommentare Einloggen und einen Kommentar schreiben... Inhalt Lifesum Lifesum Das kann die App: Diät-Planer, Kalorienzähler, Barcode-Scanner, Nährwerte-Tracker, Wasser-Tracker, Training-Tracker, Erinnerungen und Rezepte So funktioniert die App: Lifesum unterteilt die Nahrungsaufnahme in drei Kategorien – Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett – und legt automatisch fest, was man davon in welchem Maße braucht. Man kann das Mengenverhältnis aber auch selbst festlegen und einstellen, je nachdem, ob man sich zum Beispiel Low Carb ernähren will oder eine High Protein Diät anstrebt. Auch den Wasserkonsum kann man mit Lifesum tracken und die App erinnert einen daran, zu trinken. Außerdem kann man das Training aufzeichnen – allerdings müssen die Sporteinheiten händisch eingeben werden. Ein Zugriff auf andere Fitness-Apps wie z.B. Runtastic ist nicht möglich. Das eingetragene Trainingspensum wird auf den Kalorien- und Wasserkonsum angerechnet – die App erinnert einen daran, etwas mehr zu essen und zu trinken. Vorteile der App:
Nachteile der App:
Premium-Mitgliedschaft: Premiummitglieder profitieren unter anderem von weiteren Funktionen, wie detaillierten Nährwertangaben oder der Synchronisation mit Fitness-Apps wie FitBit oder Runkeeper. Auch werden hier verschiedene Diäten angeboten, so beispielsweise Pläne für ketogene Ernährung, Fasten oder Clean-Eating. Kostenloser Download für iOS-Nutzer im App Store, für Android-Nutzer im Google Play Store. MyFitnessPalChip.de Große Nahrungsmitteldatenbank, Barcode-Scanner, Nährstoffe-Tracker, Speicherung von häufig verwendeten Lebensmitteln und Gerichten, Rezepte-Rechner, benutzerdefinierte Ziele, Training-Tracker So funktioniert die App: Diese App ist eine der beliebtesten und wurde im Apple App Store von über 26.000 Nutzern mit 4,5 von 5 Sternen bewertet. Die App ist 'lernfähig', denn Nahrungsmittel, die man im Ernährungstagebuch eingibt, werden gelistet und können so einfach wieder abgerufen werden. Zudem ist sie kombinierbar mit Fitness-Apps wie Runtastic, Runkeeper oder Endomondo, was die App gerade für sportlich orientierte Nutzer interessant macht. Die Nutzung erfolgt intuitiv und das Layout der App ist sehr übersichtlich. Der Kalorienrechner für verschiedene Sportarten zeigt allerdings zum Teil sehr grob berechnete Werte. In der App können außerdem Trainingserfolge mit Freunden geteilt und eigene Rezepte und Sportübungen hinzugefügt werden. Der Rezepte-Rechner berechnet die Nährwerte eines Rezepts und beliebte Lebensmittel und Gerichte werden in der App gespeichert, sodass sie nicht immer wieder eingeben werden müssen. Vorteile der App:
Nachteile der App:
Kostenloser Download für iOS-Nutzer im App Store, für Android-Nutzer im Google Play Store. Noom CoachChip.de Persönliches Feedback vom Coach, dokumentiert Gewicht, Ernährung, Blutdruck und Blutzucker, personalisierte Lebensmittel- und Sportpläne, Barcode-Scanner, große Lebensmitteldatenbank, Schrittzähler So funktioniert die App: Die Noom App beinhaltet ein Ernährungstagebuch und es lassen sich Trainingseinheiten festhalten. Die Anmeldung ist bei dieser App sehr einfach, es muss jedoch vor der Verwendung der App eines von zwei kostenpflichtigen Programmen ausgewählt werden. Noom geht sehr wissenschaftlich und psychologisch an die Diät und versucht so, einen individuellen Abnehmplan zu erstellen, um Heißhunger oder emotionales Essen zu verhindern. So gewöhnt man sich nach und nach an eine gesündere Lebensweise. Die Vorschlagsfunktion erleichtert die Eingabe der Kalorienaufnahme: Gibt man ein Lebensmittel ein, werden Nahrungsmittel, die dazu passen, vorgeschlagen. So muss man nicht selber nach jedem Lebensmittel suchen. Zudem reichen bei dieser App auch grobe Schätzungen, eine grammgenaue Eingabe ist nicht erforderlich. Wer sich für eines der zwei kostenpflichtigen Programme entscheidet, bekommt täglich Anregungen, um seine Essgewohnheiten zu verbessern. Die Trainingseinheiten müssen allerdings manuell eingegeben werden. Vorteile der App:
Nachteile der App:
Download für iOS-Nutzer im App Store, für Android-Nutzer im Google Play Store. YazioYazio Kalorientabelle, Ernährungstagebuch, Barcode-Scanner, Training und verbrannte Kalorien aufzeichnen, Gewichtsdokumentation, Schrittzähler So funktioniert die App: Diese App hat eine recht übersichtliche Benutzeroberfläche, das Eintragen der Lebensmittel ist sehr einfach und es werden oft gängige Portionsmengen vorgeschlagen. Yazio bietet einen individuellen Plan zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau und dient als Ernährungstagebuch, in dem alle Mahlzeiten dokumentiert werden können. Außerdem kann man Aktivitäten und die verbrannten Kalorien aufzeichnen, Schritte aus Google Fit oder Apple Health importieren und das Gewicht genau dokumentieren. Gewisse Fitnessuhren, wie Garmin oder Fitbit, lassen sich auch direkt mit der App verbinden. So behält man einen guten Überblick über den Diäterfolg. Vorteile der App:
Nachteile der App:
Premium-Mitgliedschaft: YAZIO PRO liefert verschiedene Ernährungspläne wie Low Carb, High Protein oder Low Fat und passend dazu über 100 Rezepte und Rezeptvorschläge. Aber auch verschiedene Pläne zu unterschiedlichen Fasten-Methoden, wie 16:8, 5:2 oder 6:1, sind wählbar. Außerdem kann man mit der PRO Mitgliedschaft Zucker, Ballaststoffe und Salz aufzeichnen, gesunde und ungesunde Lebensmittel bewerten und den Forschritt der letzten 2,5 Jahre auswerten. Kostenloser Download für iOS-Nutzer im App Store, für Android-Nutzer im Google Play Store. FatSecretFatSecret Nährstoff-Tracker, Schnellauswahl von beliebten Lebensmitteln, Barcode-Scanner, Synchronisation mit diversen Fitness-Apps, Ernährungstagebuch, Trainingstagebuch, Diät-Kalender, grafische Auswertung der Diäterfolge, Notizbuch, Bildererkennung für Fotos von Mahlzeiten So funktioniert die App: FatSecret hilft dabei, den Überblick über die Mahlzeiten, das Training und Nährwerte zu behalten. Das Beste daran: Die App wertet die Erfolge grafisch aus und erstellt detaillierte Statistiken, mit denen man den Gewichts- und Trainingsverlauf optimal nachvollziehen kann. Ein weiterer Vorteil von FatSecret ist die integrierte Kamera-Funktion, mit der man Mahlzeiten und Gerichte mit Bildern festhalten kann. Mit der Bildererkennung können Mahlzeiten anschließend schneller eingetragen werden. Dabei hilft auch die Schnellauswahl, die sich die Lieblingslebensmittel und -gerichte merkt. Vorteile der App:
Nachteile der App:
Premium-Mitgliedschaft: Premiummitglieder haben Zugang zu erweiterten Trainingsplänen. Außerdem erhalten sie sechs zusätzliche Mahlzeiten, die es erlauben, genauer auf das Essverhalten einzugehen. Passend dazu gibt es auch verschiedene Diät-Pläne, wie zum Beispiel zu intermittierendem Fasten und einer ketogenen oder mediterranen Ernährung. In der Premium-Mitgliedschaft ebenfalls integriert, ist das Trink-Tracking, mit dem sichergestellt wird, dass man genug trinkt. Kostenloser Download für iOS-Nutzer im App Store, für Android-Nutzer im Google Play Store. EasyFitEasyFit Dokumentation von Essen, Übungen, Gewicht, Taillen-Fortschritt und Makronährstoffen, Trink-Tracker, animierte Statistiken, Suchfunktion für Lebensmittel und Übungen, Berechnung der Kalorien von eigenen Rezepten, individuelles Ernährungstagebuch So funktioniert die App: Du hast das Ziel, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und deine Fitness zu verbessern? Mit der EasyFit App kannst du deine Ernährungs- und Trainingserfolge dokumentieren, deinen Wasserverbrauch tracken, dein Gewicht und Taillen-Fortschritt verfolgen und dir den Diätverlauf mit animierten Statistiken anzeigen lassen. Die Suchfunktion erlaubt es einem, Lebensmittel und verschiedene Workouts schnell hinzuzufügen und man kann sich sogar die Gesamtkalorien und Makronährstoffe eigener Rezepte berechnen lassen. Vorteile der App:
Nachteile der App: Kostenloser Download für iOS-Nutzer im App-Store, für Android-Nutzer im Google Play Store. Welcher Kalorientracker zu einem passt, hängt natürlich ganz von den eigenen Diätvorstellungen und -zielen ab. So sollte man sich also vorher fragen: Welche Diät will ich machen? Intervallfasten, High Protein oder vielleicht doch lieber Low Carb? Was wünsche ich mir von einer Kalorienzähler-App? Soll sie mir sehr genaues Feedback über meinen Diäterfolg geben? Soll sie schnell und einfach im Alltag umzusetzen sein oder ist es mir wichtig, dass sie mein Training mithilfe von Schrittzählern und App-Synchronisationen dokumentiert? In diesem Test haben wir unsere sechs liebsten Kalorienzähler-Apps vorgestellt und ihre Vor- und Nachteile benannt. Für alle, die auf eine genaue Auswertung des Diätfortschrittes Wert legen, sind die Tracking Apps EasyFit und FatSecret die optimale Wahl. Die App MyFitnessPal ist besonders beliebt bei den Nutzern. Vor allem die mögliche Synchronisation mit diversen Fitness-Apps ermöglicht nicht nur eine genaue Ernährungs- sondern auch eine Trainingsdokumentation. Allerdings muss man auch sehr viele Daten angeben. Was uns an der App Lifesum hingegen besonders gut gefällt ist, dass sie einen auch auf die benötigte Wasseraufnahme hinweist und an das Trinken erinnert. Denn auch eine ausreichende Wasserzufuhr ist für die Gesundheit und den Erfolg einer Diät von großer Bedeutung. |
Welche app hilft wirklich beim abnehmen
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