Was ist gesunde Ernährung für Kinder erklärt?

Was ist gesunde Ernährung für Kinder erklärt?

Eine gesunde Ernährung, viel Bewegung und die Fähigkeit, mit Stress, zum Beispiel in Konfliktsituationen, umzugehen, sind wesentliche Bausteine einer gesunden kindlichen Entwicklung. Forschungen belegen, dass alle drei Faktoren viel miteinander zu tun haben und sich wechselseitig beeinflussen.

  • Eine gesunde Ernährung bildet eine wichtige Grundlage für das kindliche Bewegungsverhalten: Indem sie alle wichtigen Nährstoffe bereitstellt, liefert sie dem Kind die nötige Energie, die es für seine täglichen Aktivitäten, für sein Spiel und seine Bewegung, braucht.
  • Wenn sich ein Kind viel bewegt und aktiv ist, setzt es mehr Energie um und braucht demzufolge auch mehr davon. So reguliert die oft auch spielerische Bewegung durch ein gesundes Hunger- und Sättigungsgefühl auf natürliche Weise die Energieaufnahme des Kindes. Eine zu hohe Nahrungsaufnahme dagegen führt auf Dauer zu einer Gewichtszunahme und Übergewicht, die Kinder bewegen sich dann meist weniger und das Stressempfinden nimmt zu.
  • Eine schlechte Nährstoffversorgung begünstigt die Stressanfälligkeit des Kindes. Das heißt, es fühlt sich in bestimmten Situationen und bei Anforderungen, zum Beispiel, wenn es mit Gleichaltrigen streitet, eher belastet. Dabei kann solcher Stress Essen aus Frust auslösen oder zu einem Appetitverlust führen. Im Bewegungsbereich löst Stress entweder Überaktivität oder Bewegungsträgheit aus. Dabei wäre die Schulung von Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit bei Stress genau das Richtige. Denn körperliche Aktivität hilft dabei, Stresssymptome wie Unruhe, Nervosität und Schlafstörungen abzubauen, die Eltern auch schon bei ihren Kleinsten immer öfters feststellen. Gleichzeitig vermindert ein altersgerechtes Bewegungsverhalten und eine ausreichende Entspannung die Stressanfälligkeit und bewahrt so Kinder vor Gesundheitsstörungen.

Wird einer dieser drei Bausteine – Ernährung, Bewegung, Stress – positiv beeinflusst, so hat dies also auch immer Einfluss auf die anderen Aspekte. Im Zusammenspiel dieser Faktoren trägt eine ausgewogene Ernährung somit dazu bei, dass Sie die gesundheitliche Entwicklung Ihres Kindes optimal unterstützen.


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Regelmäßige, über den Tag verteilte Mahlzeiten geben dem Kind Energie und Nährstoffe, die es zum Spielen, Entdecken und Lernen, Laufen,...

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    04.09.2017 - Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist sehr wichtig für den Körper.

    https://www.zdf.de/kinder/logo/gesunde-ernaehrung-100.html

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    Wissenstest: Gesunde Ernährung - Wie viel Obst und Gemüse sollte man essen? Welches Nahrungsmittel hilft gegen Müdigkeit? Was bedeutet "essentiell"? Testet hier euer Wissen über gesunde Ernährung!

    http://www.geo.de/GEOlino/wissenstests/wissenstest-gesunde-ernaehrung-77347.html

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    31.05.2007 - Das richtige Trinken ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Obwohl viele Menschen wissen, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist, achten sie auf Grund ihrer Lebens- und Arbeitsweise nicht darauf. Hektik, Stress und Zeitdruck wirken sich auch schon bei Kindern und Jugendlichen nachteilig auf die Ernährungsgewohnheiten aus.

    http://www.medienwerkstatt-online.de/lws_wissen/vorlagen/showcard.php?id=1570

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    08.03.2016 - Der Profikoch erklärt in der Schulküche was "ausgewogene Ernährung" bedeutet!

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    11.09.2017 - Bilderserie: So ernährt ihr euch gesund.

    https://www.zdf.de/kinder/logo/bilderserie-gesunde-ernaehrung-100.html

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    21.11.2008 - Die so genannte KIGGS-Studie hat ergeben, dass jedes fünfte Kind in Deutschland Übergewicht hat. Die Ursachen dafür sind sehr vielfältig: ungesunde Ernährung, zu wenig Bewegung und Sport, zu viel Zeit vor dem Fernseher und Computer, aber auch seelische Probleme.

    https://www.helles-koepfchen.de/artikel/2766.html

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    11.09.2007 - Rechnen mit der Hundertertafel, mit Plättchen, Stäbchen, Steckwürfeln und anderen Materialien, die es in den Schulen so gibt, kennst du ja sicher auch schon! Bei unserem Herbstprojekt haben wir auch schon mit Haselnüssen, Kastanien, und Eicheln gerechnet. Aber da wir uns eben gerade auch mit den Früchten beschäftigen, die im Herbst reif werden und geerntet werden, wollen wir diese natürlich in der Schule auch probieren - und nicht nur darüber red...

    http://www.medienwerkstatt-online.de/lws_wissen/vorlagen/showcard.php?id=13745

  • Was ist gesunde Ernährung für Kinder erklärt?

    Einseitige Ernährung führt zu Ernährungsstörungen. Zahlreiche Menschen sind von Essstörungen betroffen. Im Leben dieser Menschen nimmt der Umgang mit dem Essen einen besonders hohen Stellenwert ein.

    https://www.lernhelfer.de/schuelerlexikon/biologie/artikel/essen

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    Hände weg von Diäten! Dein Körper wächst noch. Eine Diät kann negative gesundheitliche Folgen haben. Diäten führen wegen dem sogenannten Jo-Jo-Effekt oft sogar zur Gewichtszunahme! Tipps zum gesunden und langfristigen Wohlfühlgewicht: Ausgewogene Ernährung, das heißt zum Beispiel viel Wasser oder verdünnte Obstsäfte trinken statt Limo.

    https://www.loveline.de/infos/koerper-aussehen/bodycheck/ernaehrung-diaeten.html

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    Was ist gesunde Ernährung für Kinder erklärt?

    11.12.2014 - Es klingt so einfach: Wer sich richtig ernährt und Sport treibt, hat ein geringeres Risiko an chronischen Leiden wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herzkreislaufstörungen zu erkranken. Aber was macht eine gesunde Ernährung aus? Welche Lebensmittel sind gut für den Menschen, welche weniger? Und wer entscheidet das eigentlich?

    http://www.planet-wissen.de/gesellschaft/lebensmittel/vitamine/pwiegesundernaehrenwasheisstdas100.html

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