Wie wird man eine erkältung schnell wieder los

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Tee und Honig enthalten antibakterielle Inhaltsstoffe, die bei einer Erkältung helfen. (photophonie / Fotolia.com)

Husten, Halsweh und Schnupfen sind klassische Symptome einer Erkältung. Mit diesen 11 wirkungsvollen Hausmitteln werden Sie schneller wieder fit! 

Heiße Rindssuppe, Tee mit Honig oder doch lieber inhalieren? Hier erfahren Sie, mit welchen einfachen Nahrungsmitteln, Bädern und anderen Mitteln Sie Ihr Immunsystem bei der Selbstheilung unterstützen können. Nicht alle Do-it-yourself-Tipps, die gutmeinende Freunde und Familie vorschlagen, helfen wirklich bei Erkältungskrankheiten wie Grippe oder Verkühlungen. Wir stellen daher die 11 besten Hausmittel vor, mit der selbst die schlimmste Erkältung bald der Vergangenheit angehört. 

• Bei milden Erkältungskrankheiten können Hausmittel die Symptome lindern.
• Eine Dampfinhalation mit ätherischen Ölen wirkt schleimlösend.
• Eine Hühnersuppe – oder eine Energiesuppe als vegetarische Alternative – ist leicht zuzubereiten und spendet Kraft.
• Das Spülen der Nase mit Kochsalz und das Gurgeln von Salzwasser können verstopfte Atemwege wieder frei machen.
• Tee mit Honig, Topfenwickel, Obst und Gemüse sind ebenfalls hilfreiche Hausmittel.

Ein Erkältungsbad hilft dem Körper, Viren und Bakterien zu bekämpfen und so schneller wieder gesund zu werden. Ein sogenanntes "aufsteigendes" Bad ist dafür ideal: Sie wärmen das Badewasser auf 38 Grad, geben Meersalz oder Kräuter (z. B. Salbei) dazu und baden 10-15 Minuten darin. Währenddessen gießen Sie immer wieder heißes Wasser nach. Danach ruhen Sie 15 Minuten. 

Bei sehr hohem Fieber sollte eher ein Fußbad gemacht werden, um den Körper nicht unnötig zu belasten. 

Eine Dampfinhalation wirkt schleimlösend und sorgt für ein befreites Atemgefühl. Dazu einen Topf mit heißem, dampfendem Wasser befüllen und einige Tropfen ätherische Öle (wichtig: 100 % ätherische Öle) dazugeben. 
 

Wirkungsvoll bei Erkältungen sind diese Öle: 

• Thymian
• Eukalyptus
• Pfefferminz 

Zirka zehn Minuten den heißen Wasserdampf einatmen und niemals länger als 20 Minuten. Mit einem Handtuch über dem Kopf ist die Wirkung besonders intensiv, da der Dampf weniger schnell entweicht und das Wasser länger heiß bleibt.

Auch Kräutertees eignen sich gut zum Inhalieren: 

Fieber ist der natürliche Weg des Körpers, sich gegen Viren und Bakterien zu wehren. Deshalb sollten Sie Ihren Körper ruhig fiebern lassen, solange die Temperatur 39-40 Grad nicht übersteigt oder Ihr Arzt Ihnen zu fiebersenkenden Mitteln rät. Wenn Sie ohne Fieber erkältet sind, können Sie sich selbst zum Schwitzen bringen. Geeignet sind ein heißes Erkältungsbad, mehrere Decken im Bett oder das Trinken und Essen von sehr warmen Tees und Suppen.

Mit einem zweiten (oder dritten) Polster bekommen Sie beim Schlafen besser Luft. Schleim kann in der hochgelagerten Position besser abrinnen und die Atemwege werden so über Nacht befreit. Aber: Wenn Sie mit mehreren Pölstern nicht gut schlafen können, verzichten Sie darauf. Denn erholsamer Schlaf ist das beste Heilmittel.

Statt der viel beworbenen Hühnersuppe können Sie auch zur pflanzlichen Alternative greifen, die auch für Vegetarier und Veganer geeignet ist.

Für die Energie-Suppe brauchen Sie: 

• 3 Liter Wasser 
• Ungefähr 1 kg Gemüse, vor allem Wurzelgemüse. Folgende Sorten empfehlen sich: Sellerie, Pastinaken, Petersil-Wurzel, Rote Rüben, Karotten 
• Kräuter und Gewürze nach belieben. Folgende Sorten eignen sich besonders: Liebstöckel, Lorbeerblätter, Thymianzweige, Salbeiblätter 
• Etwas Salz 

Die Zutaten müssen in einem Topf zirka 1 Stunde köcheln. Entweder Sie pürieren alles oder Sie entfernen die festen Bestandteile durch abseihen und trinken die Flüssigkeit pur. 

Die Nase ist verstopft, Sie können nicht mehr atmen? In der Apotheke bekommen Sie eine Nasendusche, die mit Wasser und aufgelöstem Kochsalz befüllt werden kann. Die Nasendusche befreit rasch von Schleim und Bakterien, das Kochsalz wirkt zudem antibakteriell. 

Tee mit Honig ist das optimale Getränk bei Erkältungskrankheiten. Denn sowohl im Tee, als auch im Honig, sind natürliche antibakterielle Inhaltsstoffe enthalten. Kräutertees aus Holunder, Thymian und Lindenblüte sind ideal. 

Bei trockenen bzw. irritierten Hals und Atemwegen hilft im Zimmer verdampftes Wasser. So wird das Atmen angenehmer und ein tieferer Schlaf ist möglich.

Auf Junkfood mit viel Zucker sollten Sie während einer Erkältung besser verzichten. Bringen Sie Ihren Körper mit natürlichen Lebensmitteln wieder auf Trapp, die immunfördernde Inhaltsstoffe wie Vitamin C und Zink enthalten. 
 

Besonders eignen sich:


• Vitamin C: Äpfel, Ananas, Karfiol, Orangen Paprika, Broccoli, Kohlsprossen
• Zink: Spinat, Leinsamen, Knoblauch, Eidotter, Vollkornreis 

Bei Halsweh hilft Wasser, in dem Koch- oder Meersalz aufgelöst wurde. Gurgeln Sie 3 Mal täglich damit, können Entzündungen im Halsbereich eingedämmt werden. 

Der Nachteil an fiebersenkenden Mitteln ist außerdem, dass man sich häufig besser fühlt, als es einem tatsächlich geht. Das verleitet dazu, trotz Erkältung zu viele Dinge erledigen zu wollen, statt sich die nötige Ruhe zu gönnen und die Krankheit auszuheilen.

Hier besteht die Gefahr, grippale Infekte zu verschleppen. Es bleiben „Rest-Entzündungen“, die anfälliger für den nächsten Infekt machen.

Insgesamt gilt: Bei einem Infekt sollte auf Sport und Anstrengungen verzichtet werden. Ausreichend Ruhe ist wesentlich für eine schnelle Genesung und wer Fieber hat, sollte sogar das Bett hüten. Erst wenn alle Symptome verschwunden sind, kann wieder langsam mit dem Training begonnen werden.
 

Infekt schnell loswerden

Winterzeit ist Erkältungszeit. Neben Medikamenten können auch Hausmittel Symptome lindern.

© gettyimages.de | JGI/Tom Grill

Die Nase läuft und ihr spürt ein unangenehmes Kratzen im Hals? Im Herbst und Winter hat die Erkältung Hochsaison. Ist eine Erkältung bereits da, fragen sich Betroffene, welche Maßnahmen helfen können, um die Krankheitsdauer zu verkürzen und Symptome zu lindern. Welche Hausmittel helfen neben Medikamenten gegen Husten, Halsschmerzen und Schnupfen?

Gerade zu Zeiten erhöhter Vorsicht kann eine Erkältung nicht nur aufgrund der Symptome richtig unangenehm werden: beim Husten oder Niesen erntet man von Nebenstehenden oft abwertende Blicke und fühlt sich deshalb häufig auch stigmatisiert. Außerdem möchte man andere - insbesondere Risikogruppen, wie ältere Menschen – nicht anstecken, gerade weil man sich oft nicht sicher ist, welches Virus hinter der Erkrankung steckt. Neben einer medikamentösen Therapie kann man auch mit gängigen Hausmitteln die Symptome und den Verlauf einer Erkältung positiv beeinflussen.

Symptome mit Hausmitteln lindern

Foto: myself.de

Bei Schnupfen und Husten hilft Inhalieren mit Salz, Kamille oder ätherischen Ölen (insbesondere Eukalyptus-, Thymian- oder Fichtennadel-Öl). Dafür in eine Schüssel mit heißem Wasser drei Esslöffel Salz oder eine Hand voll Kamillenblüten geben und den Dampf anschließend mit Handtuch über dem Kopf ca. 5 Minuten einatmen. Kräuterzusätze wie Thymian, Eukalyptus, Pfefferminz oder Fichtennadel sind besonders bei Husten zu empfehlen.

Quarkwickel als Hausmittel gegen Halsschmerzen

Quarkwickel helfen bei Halsschmerzen. Dazu wird Quark auf den Hals aufgetragen und dann mit einem Tuch abgedeckt. Das wirkt kühlend und verschafft Linderung. Wenn der Quark getrocknet ist, kann der Wickel wieder abgenommen werden. Oder man versucht es mit Kartoffelwickeln: Dazu werden zwei bis drei gekochte Kartoffeln in einem Stofftuch zusammengedrückt und das Tuch um den Hals gelegt. Man sollte nur darauf achten, dass die Kartoffeln nicht zu heiß sind, sonst besteht Verbrennungsgefahr.

Wenn bei einer Erkältung der Kopf schmerzt, kann Pfefferminzöl helfen. Auf die Schläfen aufgetragen, lindert es das unangenehme Gefühl. Auch bei Bronchitis und Husten kann Eukalyptusöl helfen. Zuerst die Haut mit einer neutralen, unparfümierten Creme einreiben und dann 3-5 Tropfen Eukalyptusöl darauf gegeben. Die Körperwärme aktiviert das Öl und die daraufhin eingeatmeten Dämpfe befreien die Atemwege.

Warme Bäder bei Erkältung

Eukalyptusöl eignet sich auch als Badezusatz für ein Erkältungsbad. Ein heißes Vollbad tut vielen Menschen bei einer Erkältung gut, lindert Gliederschmerzen und regt die Durchblutung der Schleimhäute an. Allerdings sollte man auf heißes Baden bei einer Erkältung verzichten, wenn Fieber besteht. Das könnte den Kreislauf zu sehr schwächen.

Die ätherischen Öle der Petersilie wirken äußerlich angewendet entzündungshemmend und können bei Ohrenschmerzen Linderung verschaffen. Dazu etwa zwei Hände voll frischer Petersilie ganz fein schneiden, auf die Mitte eines Leinentuchs geben und daraus ein kleines Päckchen formen, das anschließend auf das schmerzende Ohr gelegt wird. Dort kann es bis zu zwei Stunden bleiben.

Nasenspülung mit Kochsalzlösung

Eine Nasenspülung mit Kochsalzlösung lässt die Schleimhäute abschwellen, der Schleim wird herausgespült und Keime werden abgetötet. Nasenspülungen gibt es in der Apotheke.

Hühnersuppe wirkt antibakteriell und hemmt dadurch Infekte der oberen Atemwege. Das konnten Forscher der Universität Nebraska in einer Untersuchung wissenschaftlich belegen. Das Ergebnis: Inhaltsstoffe der Hühnersuppe blockieren weiße Blutkörperchen, die Entzündungen und Schwellungen der Schleimhäute auslösen. Am besten selber kochen! Apropos: auch Lebensmittel mit Vitamin C können das Immunsystem stärken und dabei helfen, Erkältungen positiv zu beeinflussen.

Gegen Entzündungen von Hals und Mandeln helfen ätherischen Öle in Salbei- und Kamillentee. Gut durchziehen lassen und anschließend 5-10 Minuten intensiv gurgeln. Funktioniert auch mit Salzwasser!

Zwiebelsirup gegen Husten

Lindert die Beschwerden bei Husten: Dazu eine Zwiebel in Würfel schneiden und mit Zucker bestreuen. Etwa eine Stunde warten und den Saft, der sich gebildet hat, einnehmen.

• Viel trinken: hartnäckiger Schleim löst sich am besten bei verstärkter Flüssigkeitsaufnahme, außerdem wird der Flüssigkeitsverlust durch stärkeres Schwitzen ausgeglichen. Am besten viel Kräutertee (z.B. Thymian- oder Salbeitee) schlürfen.

• Viel Zink zu sich nehmen! Das Spurenelement steckt vor allem in Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten, Nüssen und Eiern und verkürzt nachweislich die Dauer einer Erkältung.

• Betacarotin ist jetzt wichtig: Die Vorstufe von Vitamin A (z.B. in Karotten) unterstützt die Abwehrfunktion der weißen Blutkörperchen.

• Stress vermeiden, viel Schlaf und Ruhe: Der Körper benötigt alle Kraft, um gegen die Viren anzukämpfen, deshalb sollte man ihm ausreichend Erholung gönnen und jeglichen Stress vermeiden.

• Möglichst viel frische Luft: Ein Spaziergang vor dem Schlafengehen ist optimal. Aber auch regelmäßiges Stoßlüften der Räume ist wichtig!

• Warm einpacken: Dicke Socken, ein Schal und eine Wärmflasche sind bei einer Erkältung zu empfehlen, denn eine erhöhte Körpertemperatur tötet die Viren im Blut schneller – deshalb sollte man auch leichtes Fieber bei Grippe und Erkältung nicht gleich mit fiebersenkenden Mitteln bekämpfen. Ausschwitzen lautet die Devise!

Damit eine Erkältung erst gar nicht so richtig zum Ausbruch kommt, sollte man bereits beim ersten Kratzen im Hals die körpereigenen Abwehr-und Selbstheilungskräfte stärken. Rezeptfreie, natürliche Komplexmittel aus der Apotheke können hier ansetzen und eine Erkältung oft noch abwenden.

Veröffentlichung 26.11.2020

• www.meditonsin.de/erkaeltung/tipps-tricks-hausmittel