Prof. Markus Wörnle, Internist am Klinikum München.
Alkohol nie auf nüchternen Magen trinken. Die alte Rede von der guten Grundlage hat vor allem einen Grund: "Alkohol ist ein Gift. Wenn Sie auf nüchternen Magen trinken, ist die Angriffsfläche größer", sagt Prof. Markus Wörnle. Eine solide Basis hat, wer fetthaltige Lebensmittel, wie zum Beispiel Ölsardinen isst.
"Die Symptome kommen daher, dass Alkohol ein Gift ist, und es zu einer Verschiebung des Wasser- und Salzhaushalts kommt", sagt Markus Wörnle. Zwischendurch das ein oder andere Glas Wasser verhindert den Kater zwar nicht, sorgt aber dafür, dass Sie insgesamt weniger Alkohol trinken und nicht dehydrieren. Wenn Sie während der Party ein paar Nüsse oder Salzstangen essen, versorgen Sie sich schon während des Feierns mit Salz.
Am nächsten Tag sollten Sie sich Zeit für die Erholung nehmen. "Man muss sich ausruhen und den Rausch ausschlafen", sagt Internist Wörnle. Sind die Kopfschmerzen zu stark, hilft eine Tablette. Allerdings ist zum Beispiel zu viel Ibuprofen gefährlich.
Um den aus dem Gleichgewicht geratenen Wasser- und Salzhaushalt auszugleichen, sollten Sie am Tag nach dem Rausch viel Wasser trinken und nur leichte Kost zu sich nehmen. Denn die Magenschleimhaut ist durch den Alkohol gereizt und braucht - genau wie Sie - Ruhe.
Prof. Markus Wörnle, Internist am Klinikum München
Ein Kater ist oft das Resultat einer durchzechten Nacht. Wir zeigen dir, was gegen den Kater hilft und wie du alkoholbedingte Kopfschmerzen und Übelkeit bekämpfst. Ein Glas Alkohol zu viel und schon ist es passiert: Übelkeit, Schwindel und starke Kopfschmerzen sind die typischen Symptome für einen Kater. Er ist die Folge von zu viel Alkohol, denn dieser reizt die Magenschleimhaut und weitete die Blutgefäße im Gehirn. Dadurch wird weniger vom Hormon Vasopressin ausgeschüttet, das unseren Flüssigkeitshaushalt reguliert. Die Folge: Unser Körper verliert mehr Flüssigkeit als im nüchternen Zustand. Am nächsten Tag führt diese Dehydrierung zu Kopfschmerzen. Dazu kommt, dass unsere Leber Alkohol zu Acetaldehyd umwandelt. Dieses toxische Abfallprodukt ist ein Zellgift. Im weiteren Abbau-Prozess wird es zu Essigsäure umgewandelt, die Übelkeit auslösen kann. Die Essigsäure kann nur über die Blase ausgeschieden werden – man muss den Kater also auskurieren. Erschwerend kommt hinzu, dass ein heftiger Rausch unser Immunsystem für ca. 24 Stunden aus dem Gefecht setzen kann. Wir werden in diesem Zeitraum anfälliger für Krankheitserreger. Kater mit Hausmitteln bekämpfenFrische Luft hilft bei einem Kater(Foto: CC0 / Pixabay / PhotoGranary)
Diese weit verbreiteten Anti-Kater-Maßnahmen helfen nicht:
Kater vorbeugenEin Glas Wasser bekämpft den Kater effektiv.(Foto: CC0 / Pixabay / congerdesign)
Nur ein Alkohol-Verzicht verhindert den KaterNur ein Alkohol-Verzicht verhindert den Kater(Foto: CC0 / Pixabay / bridgesward) Zwar können Hausmittel und Tricks gegen den Kater am Morgen danach helfen. Das einzig wahre Kater-Heilmittel bleibt aber der Verzicht auf Alkohol. Wer es allerdings nicht ganz lassen kann, der sollte sich zumindest ein Glas Wein in Bio-Qualität oder ein Bio-Bier gönnen. Achtest du darauf beim Kauf von Alkohol, verhinderst du zumindest unnötige Schadstoffe in den Getränken. Weiterlesen bei Utopia: Bitte lies unseren Hinweis zu Gesundheitsthemen. ** mit ** markierte oder orange unterstrichene Links zu Bezugsquellen sind teilweise Partner-Links: Wenn ihr hier kauft, unterstützt ihr aktiv Utopia.de, denn wir erhalten dann einen kleinen Teil vom Verkaufserlös. Mehr Infos. |