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Getränke, Zuckerzimtundliebe liebt 3. September 2014
{Enthält Werbung} Das Projekt: Wasserwoche ist in vollem Gange, endlich, lange vorbereitet, viel darüber nachgedacht, den Kalender mit hellblauen Herzen bekritzelt und Gerolsteiner Flaschen schon mal in Stellung gebracht.  Ich ging daher lieber nicht ohne Schlachtplan in die Woche, suchte bei jedem, der sich nach meiner Ankündigung hier als Ohnehin-nur-Wassertrinker bekannte nach dienlichen Tipps. 1.) Immer und überall im Haus eine Bottel voll Wasser greifbar haben und vor allem: gut sichtbar aufstellen. Neben dem Rechner, auf dem Esstisch, auf dem Nachttisch. Zack: Keine Faulpelzausreden mehr möglich und die visuelle Präsenz des Mineralwassers führen einfach dazu, dass man öfter zugreift. Wichtig ist hier auch, dass man immer gut bevorratet ist und nicht der Mangel an Mineralwasser im Vorratsraum dazu führt, weniger zu trinken oder zu anderen Getränken zu greifen. Tolle Idee einer Freundin hierzu: am Computerbildschirm eine Post it Notiz befestigen, auf der “Wasser, Wasser, Wasser” steht, damit man das Ziel zusätzlich ständig vor der Nase hat. 2.) Auch unterwegs immer gut Wassergerüstet sein: Flaschen in der Handtasche (praktisch hier: kleine und leichte 0,75 Liter Flaschen!) und in der Getränkehalterung des Autos oder Rads überbrücken lange Flüssigkeitszufuhrpausen! 3.) Tagebuch über die Wasserzufuhr führen. Oftmals hat man am Ende des Tages überhaupt keinen Schimmer, wieviel man getrunken hat, weil es eher flüchtig konsumiert wird. Es gibt hierfür extra Apps, so wie die Mobile Mineralwasser App “TrinkCheck“, aber auch ein einfacher Zettel im Notizbuch dürfte genügen, um einen Überblick über das erreichte Wasserpensum zu erhalten. 4.) Strohhalme benutzen. Kennt jeder aus dem Kino, wo man ja gerne unfassbar große Getränkebecher in die Hand gedrückt bekommt und es wider Erwarten dann doch schafft, sie zu leeren. Mit dem Strohhalm zu trinken ist um so vieles leichter, man trinkt automatisch mehr. 5.) Direkt nach dem Aufwachen ein Glas Mineralwasser trinken. Der Körper hat eine lange Flüssigkeitspause in der Nacht hinter sich und braucht erst mal wieder ein bisschen Treibstoff. Wichtig hier (s. Punkt 1): unbedingt auf dem Nachttisch in greifbarer Nähe Wasser zur Hand haben, sonst wird das wieder nichts mit uns Pappenheimern. 6.) Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken und da man ja gerade so schön im Schwung ist: während der Mahlzeit gleich eines hinterher jagen. Das schließt übrigens Zwischenmahlzeiten mit ein. Schöner Nebeneffekt hier: sättigt zugleich und dürfte der Linie zuträglich sein, auch wenn diese im herannahenden Herbst nicht mehr allzu wichtig erscheint. 7.) Vor dem Zubettgehen ein Glas Wasser trinken: ein Glas noch, Ihr schafft das! Außerdem lässt es sich mit gutem Gewissen viel seliger Schlummern und vielleicht davon träumen, wie ein junges Reh über saftige Wiesen und plätschernde Bäche zu hüpfen. In der Almhütte wartet schon George Clooney, aber ich schweife wohl etwas ab. 8.) Dem Wasser auf die Geschmackssprünge helfen: Wem es gleich ergeht wie mir und das fleissige Wassertrinken leichter fällt, wenn ab und an ein leichtes natürliches echtes Aroma frischer Früchte oder Kräuter die Geschmacksnerven erfreut, dem seien flavorisierte Wasserfreuden ans Herz gelegt. 9.) Jedes ausgetrunkenen Glas Wasser direkt wieder Auffüllen, nach dem Trinken ist vor dem Trinken! 10.) Sich einen Wassertrink Sparringpartner in Crime suchen: gemeinsames Anspornen, gemeinsames mit Wasser auf der Terrasse anstossen ist geteiltes Wassertrinken. Schön auch, wenn sich andere Familienmitglieder anschließen und sich im Alltag ans Wassertrinken erinnern. Bis jetzt läuft es sehr reibungslos, ich merke jedoch, dass ich mich noch ganz bewusst ans Trinken erinnern muss. Wenn man es nur lange genug macht, so meine Hoffnung, tritt ein Gewöhnungseffekt ein, Wassertrinken wird zum Habitus und das Wasser läuft nahezu automatisch unbewusst in mich hinein. Ich bin sehr gespannt, was die über 2000 anderen Teilnehmer (auch die Gewinner meines Beitrages hier) über diese Challenge berichten, welche #projektwasserwoche Erfahrungen und Tipps sie bei Instagram, Facebook oder Twitter teilen. Auf www.projekt-wasserwoche.de finden sich übrigens tolle Tipps und spannende Gewinnspiele. All the love in the (water-filled) universe, P.S.: Vielen Dank an Gerolsteiner, dass ich an dieser Challenge teilhaben und darüber berichten darf. Ihr kamt mir mit Eurer Challengeidee wie gerufen!
Du möchtest wissen, wie du endlich mehr Wasser trinken kannst und das langfristig? Dann bist du bei uns richtig gelandet. Steigere deine tägliche Trinkmenge in nur wenigen Schritten – ganz unabhängig von deinem Alltag. Warum du täglich mindestens 2 Liter Wasser zu dir nehmen solltest, erfährst du in diesem Artikel. Wir zeigen dir 12 Tipps, um deinen persönlichen Wasserbedarf zu decken. Kommt Zeit, kommt Rat: Probiere unsere Tipps mindestens 21 Tage aus, um eine gesunde Routine zu entwickeln und nachhaltig mehr Wasser zu trinken. Auf den Wasserhahn, fertig, los! Tipp 1: Nach dem Aufstehen gleich ein Glas Wasser trinkenMorgenstund hat Gold im Mund – nach unserer Interpretation bedeutet dies: Du solltest deinen Tag mit einem Glas Wasser starten. Wenn du am Abend vorher deine Flasche mit Wasser auffüllst, kannst du dein Glas ganz gemütlich im Bett genießen. Flüssigkeit direkt nach dem Aufwachen zu dir nehmen, tut deinem Körper in vielerlei Hinsicht gut. Du bleibst nicht nur erfrischt, sondern kurbelst auch deinen Stoffwechsel an und spülst Giftstoffe aus, die dein Körper über Nacht abgebaut hat. Wassergenuss am Morgen ist ein erfrischender Start in den Tag! Tipp 2: Vor 11.00 Uhr schon 1 Liter Wasser trinkenBleib am Ball: Nachdem du deinen Tag mit einem großen Glas Wasser begonnen hast, geht’s gleich flüssig weiter. Trinke deinen ersten Liter Wasser noch bevor du das erste Mal ans Mittagessen denkst. Indem du am Vormittag voll durchstartest, hast du in wenigen Stunden die Hälfte deines Wasserziels erreicht. Mehr trinken wird dadurch viel einfacher. Ganz nebenbei steigerst du deine Energie und Wachsamkeit, sodass du deinen Tag mit links meisterst. Tipp 3: Wasser fürs Büro oder Zuhause vorbereitenPlanen ist die halbe Miete: Insbesondere, wenn du einen busy Alltag hast, wirst du von diesem Tipp profitieren. Bereite dein Wasser mit wenig Aufwand fürs Büro oder Zuhause vor. Fülle deine Lieblingsflasche oder Karaffe mit frischem Wasser auf, sodass du jederzeit einen erfrischenden Drink griffbereit hast. Du hast doch noch einen Last-minute-Termin? Kein Problem, dein Wasser steht ja schon bereit. Wir empfehlen dir, gleich 2 Liter vorzubereiten, sodass du wirklich keine Ausreden mehr hast, mehr Wasser zu trinken. Tipp 4: Wasser für unterwegsWas benötigst du, wenn du das Haus verlässt? Richtig, Schlüssel, Handy und natürlich deine Wasserflasche. Stell sicher, dass du stets eine nachhaltige Flasche dabei hast, die du unterwegs ganz einfach auffüllen kannst. Eine Glasflasche ist eine super Idee, da du somit sehen kannst, wie viel Wasser du bereits getrunken hast. Außerdem weißt du dann ganz genau, wann du wieder auffüllen musst. Unsere waterdrop® Trinkflasche aus Glas versorgt dich mit 0.6 Liter Flüssigkeit. Und dank des bombendichten Verschlusses aus Bambus läuft davon garantiert nichts aus. Tipp 5: Ein Glas Wasser für jeden Schluck Kaffee & AlkoholEine gute Nachricht vorweg: Du musst weder auf deinen Latte Macchiato noch deine abendliche Weinschorle verzichten. Doch für jede Tasse Kaffee und jedes alkoholische Getränk sollte ein Glas Wasser getrunken werden. Somit kommst du einer möglichen Dehydrierung zuvor und bleibst trotzdem auf der Zielgeraden zu deinem täglichen Wasserziel. Nach rund drei Wochen wird das zusätzliche Glas Wasser zur Gewohnheit. Prost! Tipp 6: Ein Schluck Wasser vor jeder MahlzeitHast du wirklich Hunger oder bist du durstig? Oftmals verwechseln wir Durst mit dem Verlangen nach einem Snack. Indem du vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinkst, stellst du sicher, dass du nicht über deinen Appetit hinaus isst. Außerdem setzt dank dieses Tricks dein Sättigungsgefühl schon früher ein. Somit schaffst du es nicht nur, mehr zu trinken, sondern auch wirklich nur das zu essen, was dein Körper braucht. Tipp 7: Mix it up: Verfeinere dein Wasser mit GeschmackPures Wasser an sich ist schon ziemlich erfrischend. Aber manchmal ist einem einfach nach etwas mehr Geschmack. Hier kommt waterdrop® ins Spiel: Mit unseren winzigen Würfeln verwandelst du dein normales Leitungswasser in wenigen Sekunden in eine leckere Fruchtbombe. Nur das Beste für deinen Körper: Unsere Microdrinks und Microteas enthalten nur die feinsten Extrakte aus natürlichen Früchten und Pflanzen. Tipp 8: Wasser zum Essen? Nahrungsmittel mit hohem WassergehaltViel Wasser zu trinken, ist nicht der einzige Weg, hydriert zu bleiben. Mit der richtigen Ernährung kannst du deine Wasserzufuhr ebenfalls verbessern. Gemüsesorten und Früchte mit einem hohen Wassergehalt sollten ganz oben auf deinem Speiseplan stehen. Unter anderem bestehen Gurke, Wassermelone, Grapefruit, Tomate und Spargel zu mehr als 90 Prozent aus Wasser. Eine gesunde Ernährung aus hochwertigen, frischen Nahrungsmitteln ist immer eine gute Idee. Tipp 9: Wasserziel bestimmen & erinnern lassenSetze dir ein tägliches Wasserziel und lass dich von deinem Handy ans Trinken erinnern. Oder nutze Sticky Notes mit motivierenden Sprüchen als Erinnerungen, die du an deinen Laptop oder Kühlschrank klebst. So macht regelmäßiges und ausreichendes Wasser trinken gleich mehr Spaß. Tipp 10: Tracke deinen Wasserkonsum mit einer AppMachen es kleine Erfolgserlebnisse und Belohnung es nicht gleich viel motivierender, sein Ziel zu erreichen? Unsere waterdrop® Hydration App hilft dir dabei, deine 2 Liter pro Tag zu trinken – und dich gleichzeitig bei Laune zu halten. Zur Belohnung für jedes Glas darfst du ein Häkchen setzen, eine Erinnerung als abgeschlossen markieren und erhältst niedliche Emojis oder Animationen als digitales Highfive. Well done! Trink-Apps machen dein Leben einfacher und erinnern dich daran, zu bestimmten Zeiten eine gewisse Menge Flüssigkeit zu trinken. Tracke deine Fortschritte und blicke auf deine Meilensteine zurück. Tipp 11: Trinke mehr mit StrohhalmenWusstest du, dass man mit einem Strohhalm automatisch mehr trinkt? Probier es beim nächsten Filmabend unbedingt aus. Du wirst merken, dass es dir deutlich leichter fällt, größere Mengen Flüssigkeit zu trinken. Da uns Nachhaltigkeit am Herzen liegt, empfehlen wir dir Strohhalme aus Glas oder Edelstahl, die du einfach reinigen und wiederverwenden kannst. Tipp 12: Gemeinsam flüssig bleibenErhalte noch mehr Inspiration und Motivation. Werde Teil unserer waterdrop® Gruppe auf Facebook und tausche dich mit Gleichgesinnten aus. Gemeinsam fällt es deutlich leichter, sein Leben positiv zu verändern. Als Gruppenmitglied wirst du zudem über Aktionen, neue Produkte und wöchentliche Challenges auf dem Laufenden gehalten. Lass und gemeinsam flüssig bleiben! Unsere Drink More Water ChallengeChallenge accepted: Werde Teil unserer Community und mach bei unserer Drink More Water Challenge mit. Wir erinnern dich daran, ausreichend Flüüsigkeit zu trinken und nicht aufzugeben. Am Ende der Challenge erhältst du auch eine kleine Überraschung von uns. Lass dich von unseren fruchtigen Würfeln inspirieren und schaff es, endlich mehr Wasser zu trinken. Wir hoffen, dass unsere 12 Tipps & Tricks dir dabei helfen, einen flüssigeren Alltag zu leben. Wir wünschen viel Spaß! Alle Fragen auf einen Blick
Mit unseren 12 einfachen Tipps & Tricks, schaffst du es ganz leicht, täglich mehr Wasser zu trinken. Probiere diese für mindestens 21 Tage aus, um eine gesunde Routine zu entwickeln und nachhaltig mehr Wasser zu trinken. Auf den Wasserhahn, fertig, los!
Der menschliche Körper braucht genügend Wasser, um voll funktionsfähig zu sein. Außerdem erfüllt Wasser in unserem Körper lebenswichtige Funktionen und Aufgaben. Es normalisiert zB. deinen Blutdruck und unterstützt deine Verdauung. Berechne hier deinen persönlichen Wasserbedarf und erfahre wie viel Wasser du am Tag trinken solltest. |
Wie schaffe ich es mehr zu trinken
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