Andersherum kann es natürlich auch zu dem Szenario kommen, dass durch die Zunahme der Muskelmasse entweder das Gewicht stagniert und leicht steigt. Keine Panik, dein Körper ist dann auf dem besten Weg zu mehr Muskeldefinition. Ein Trugschluss ist allerdings, dass Muskeln schwerer sind als Fett. Sie wiegen tatsächlich nahezu gleich viel. Ein Kubikzentimeter Fett wiegt 0,94 Gramm. Ein Kubikzentimeter Muskelgewebe bringt 1,05 Gramm auf die Waage. Somit wiegt ein Kubikzentimeter Muskelgewebe also rund 12 Prozent mehr als die gleiche Menge an Fett. Und bitte beachten: Fett wird nicht in Muskeln umgewandelt. Eine Fettzelle bleibt eine Fettzelle! Wenn du Fett verlierst, verringt sich das Volumen der Fettzellen – „das Fett schmilzt“. Es lohnt sich also, der Waage nicht immer blindlings zu vertrauen und sich anders herum auch nicht zu sehr verrückt machen zu lassen von ihr. 
Wer dabei seinen Transformationsprozess von vornherein realistisch angeht, wird mit größerer Wahrscheinlichkeit dranbleiben, weil man merkt, dass sich die eigenen Pläne immer mehr mit den tatsächlich erreichten Etappenzielen decken. Dabei kann es helfen, wenn man nicht jeden Tag neu wie einen Kampf angeht, sondern Routinen in seinen Lebensstil integriert, die es einem erleichtern, im Flow zu bleiben. „Denn“, so meint Olivia Ederer, „Abnehmen ist nicht die Kunst. Die große Kunst ist es, das Gewicht langfristig zu halten und aus den Umstellungen einen Lifestyle zu kreieren.“
Wie lange dauert es, um 5-8 Kilo abzunehmen? (wegen Freundin)
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Man sollte, wenn man gesund abnimmt, nicht mehr als 0,5-1 Kg die Woche abnehmen.
Ernährungsumstellung, Bewegung, Bewegung und Sport... Wie lange? Unterschiedlich und hängt von einem selber (Wille) und vom Körper ab. Aber binnen 30 bis 90 Tage... sicherlich machbar. Sollte aber und Professioneller Aufsicht durchgeführt werden, zum Beispiel von einem Coach in einem Fitnessstudio.
Ich empfehle eine Low Carb Ernährung damit kannst du es innerhalb 1-2 Monaten schaffen :)
wenn du dich anstrengst: 5-8 wochen
Ich denke du hast frühestens in 1 monat so viel hüftgold verloren
Passen die Klamotten noch, wenn man ein paar Kilo abnimmt?
Mit diesem Online-Rechner können Sie leicht ausrechnen wie lange es dauert, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreichen. Ein Kilo Körperfett hat ca. 7.000 kcal. Die beste Motivation für eine Gewichtsreduktion ist es, ein konkretes Ziel vor Augen zu haben. Geben Sie Ihre aktuellen Daten sowie Ihr Wunschgewicht ein. Danach müssen Sie noch hinzufügen, wie viele Kalorien Sie durch Sport zusätzlich verbrennen wollen. Der Online-Rechner findet nun für Sie heraus, wie viel Zeit Sie benötigen, um mit dem geplanten Sportpensum das Wunschgewicht zu erreichen. Ausgewählte Mineralwasser vergleichen Wenn Ihnen das zu lange dauert oder Sie einen weiteren Motivationsschub benötigen, können Sie die Kalorienreduktion durch Sport hoch setzen. Und schon sehen Sie, wie viel Ihnen eine extra Sporteinheit in der Woche bringt. Vergessen Sie nicht, auch kleine Bewegungseinheiten summieren sich. Das ist mal der Spaziergang statt der Straßenbahn oder die Treppe im Laufschritt. Dennoch sollten Sie beim Abnehmen Geduld und Ausdauer haben. Man weiß heute, dass starke Gewichtsschwankungen, etwa durch Crash-Diäten, ungesund und in der Regel auch nicht langfristig wirkungsvoll sind. Besser ist es, den Körper langsam an eine neue Ernährung und ein neues Trainingsprogramm zu gewöhnen. So können Sie auch den fiesen Jo-Jo-Effekt vermeiden. Es gibt nicht die eine perfekte Diät. Setzen Sie auf Ausgewogenheit und gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Kochen Sie selbst, dann wissen Sie genau, was wirklich in Ihrem Essen drin ist. Alkohol, süße und sehr fettige Speisen sollten Sie von Ihrem alltäglichen Speiseplan ganz verbannen. Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, sollten Sie nicht vergessen, sich auch zu belohnen. Das kann dann ausnahmsweise mal mit Fastfood sein, besser und gesünder wäre aber ein Besuch im Spa, neue Sportbekleidung oder ein besonders leckerer Tee.
Margherita - 2021-01-24 08:49:04 Ich wünsche mir abzunehmen und gesund bleiben! Marci - 2021-01-24 17:52:20 Natalie - 2021-02-15 07:52:19 Alter, als hätte sie was falsches gesagt. Lieber Marci, bitte entschuldige dich bei Margherita! Ich gebe mein Bestes, mein Ziel zu erreichen! Huhu - 2021-03-20 02:03:32 einfach ich - 2021-04-14 21:19:55 Phoenix - 2021-04-24 12:04:58 Die Umstände passen, das Ziel ist klar und gesetzt und sollte es länger dauern, dann ist es so. Gesundheit 💪 und wieder gern (und viel) Bewegung! Simla86 - 2021-05-21 20:38:49 Kcal Zählen ist die beste Methode, um Gewicht reduzieren zu können. Es hilft dir, deiner Ernährung bewusst zu werden. Du lernst "zuvor geliebte" Nahrungsmittel gegen andere einzutauschen. Aber auch hier heißt es Selbstdisziplin! Wir haben alles verbannt, was uns in Stressmomenten zur Sünde verführt hat. Mal eben schnell Lieferservice abgestellt. Haben uns monatlich kleine Ziele gesetzt, die wir erreichen konnten und wollten. Es wäre gelogen zu sagen, es war ein Spaziergang, dem ist nicht so! Viele Momente der Verzweiflung, wenn du lernen musst, dich deinen Problemen zu stellen. Für uns heißt es, selbst nach erreichen unseres Zielgewichtes, weiterhin kcal zu zählen, um dies zu halten und sich selbst kontrollieren zu können. Wir sind noch lange nicht an unserem Ziel angekommen, aber nähern uns Schritt für Schritt unserem Traumgewicht. Ich habe in 5 Monaten bereits 28 Kilo abgenommen. Ich freue mich monatlich über jedes kleine verlorene Kilo. Die nächsten 15kg schaffen ich auch noch. Habt Mut und traut Euch. Ihr könnt es schaffen, glaubt an Euch!!! Collin - 2021-06-09 00:28:00 Bella - 2021-12-30 11:50:45 jeder kann es schaffen :) ich bin ständig dran !! mit viel Bewegung. Martin - 2022-01-16 15:27:39 Naja,.... der Rechner funktioniert nicht wirklich. Der Rechner geht von einem konstanten Energieverbrauch aus, dem man beim Anfangsgewicht hat. Der Kcal-Bedarf reduziert sich aber im Laufe der Zeit, je weniger man wiegt.... Mod - 2022-01-17 09:16:44 Hallo Martin, danke für den Hinweis. Das stimmt zum Teil. Aber sofern keine Muskeln abgebaut werden, sollte die Berechnung schon stimmen, da dann der Grundumsatz schließlich gleich bleibt. Tatsächlich bewegt man, wenn man abnimmt letztendlich immer weniger Körpermasse. Wenn man zum Beispiel läuft, führt das dann zu weniger Kalorienverbrauch für die gleiche Bewegung. Der Kalorienverbrauch für eine bestimmte Bewegung oder Sportart wäre dann nicht konstant. Aber da der Kalorienverbrauch und nicht die Sportart vom User eingegeben wird, sollte die Berechnung wiederum schon stimmen. Aber du hast Recht: Wahrscheinlich gibt es noch etliche weitere Faktoren, die den Fettstoffwechsel irgendwie beeinflussen: Alter, Essenszeiten, Essenspausen, genetische Veranlagung, Art und Verteilung des Fetts, Geschlecht und so weiter ... Das wäre eine Aufgabe für ein Team von Wissenschaftlern in dieses Thema echte Klarheit reinzubringen ... Für mich ist der Rechner eine gute Annäherung und allemal besser als Pi mal Daumen. Dann wünsch ich weiter fröhliches Abnehmen. hick - 2022-02-17 07:00:56 Insgesamt 13 Beiträge * Eingabe erforderlich |
Wie lange dauert es bis man 1 Kilo abnimmt?
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