Tee macht Gesund
Nasskaltes Wetter gepaart mit ständigem Stress, Fast Food und Bewegungsmangel betreiben Raubbau an unserem Immunsystem. Erkältungskrankheiten und grippalen Infekten treten vermehrt auf. Damit es nicht so weit kommt, können wir eine ganze Menge tun, um unser Immunsystem zu stärken. Was aber ist so gesund an einer trivialen Teezeremonie? Das Immunsystem ist unser körpereigenes Schutzschild gegen Krankheitserreger jeglicher Art. Dafür ist es täglich 24 Stunden im Dauereinsatz und benötigt starke Abwehrkräfte. Ist der Körper und die Seele ausgepowert, beispielsweise durch Stress, wenig Schlaf, kaum Bewegung oder einseitige Ernährung, ist auch das Immunsystem geschwächt. Viren und Bakterien gewinnen Oberhand und wir sind anfälliger für Erkältungen oder andere Erkrankungen. Was braucht ein kräftiges Immunsystem?Kurz gesagt, benötigt ein kräftiges Immunsystem einen ausgewogenen Lebensstil. Anhaltendem Stress sollten genügend Pausen, Erholungsphasen, Entspannungsmomente und ausreichend Schlaf gegenüberstehen. Genügend Vitamine, Mineralien und Flüssigkeit sind wichtige Lieferanten für die Bekämpfung und den Abtransport krankmachender Eindringlinge. Sanfter Sport, leichte Wanderungen oder ausgedehnte Spaziergänge sorgen für die nötige Bewegung und eine ordentliche Portion Sauerstoff im Körper. Auf Nikotin und Alkohol sollte verzichtet werden, da beides nachweislich eine deutlich immunstrapazierende Wirkung besitzt. Wie stärkt eine Tasse Tee das Immunsystem?
 Verschiedene Teesorten haben unterschiedliche Wirkungen. Früchte- und Kräutertees sind frei von anregendem Tein und beinhalten Vitamine, Mineralien oder punkten mit heilkräftigen Inhaltsstoffen. Wer die Säure verträgt, ergänzt seinen Flüssigkeitshaushalt mit einem vitaminhaltigem Hagebutten-, Apfel- oder Holunderbeerentee. Kräutertees wirken sich allgemein immunstabilisierend aus. Brennessel und Löwenzahn regen den Stoffwechsel an, Ringelblume, Salbei und Kamille enthalten entzündungshemmende Substanzen, Thymian und Pfefferminze erledigen unter anderem antibakterielle Dienste. Grüner Tee bekämpft nachweislich freie Radikale und unterstützt so auch das Immunsystem. Es gibt demnach einige Teevarianten, die nicht nur der Flüssigkeitszufuhr dienen, sondern auch stark machen gegen Viren, Bakterien und Co. Eine Tasse Tee kann aber noch mehr. Gönnen wir uns bei der Zubereitung ein kleine Auszeit. Das Wasser wird frisch aufgekocht, die Kräuter oder Früchte in ein Teesieb eingefüllt, der Tee angebrüht und entsprechend seiner Zeit lässt man ihn ziehen. Allein dieses kleine Ritual bietet sich für eine Minipause an. Mit Achtsamkeit und Ruhe den Tee zubereiten gibt dem Körper die Chance sich für einen Moment zu sammeln und zu zentrieren. Die Gedanken können ruhen und die Psyche Anspannung löst sich. Möglicherweise gelingt es kurzweilig die Augen zu schließen oder sich einfach mal herzhaft zu strecken und einige Male bewusst tief zu atmen. Wenn der Tee fertig ist, genießt man ihn am besten in kleinen Schlucken. Spüren sie dabei, wie das warme Getränk sanft durch den Körper fließt und dabei wohltuend erwärmt und entkrampft. Diesen Augenblick des Rückzugs nimmt der Organismus dankend an und reagiert mit frischer Energie. Eine wirksame Auszeit zur Stärkung der Immunabwehr. Die ergänzende Flüssigkeit lässt zudem häufig Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwäche verschwinden, die durch Dehydrierung auftreten können. Das könnte Sie auch interessieren: Tee als gute Alternative zum Kaffee Quellen: Heilkräuter-Infos.de, Bild: depositphotos chungking / Nikolay_Donetsk, Text: Tine Esser
Besonders in der kalten Jahreszeit ist der Körper anfällig für Erkältungen, Grippe und andere Viren. Für ein starkes Immunsystem ist in den Herbst- und Wintermonaten auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig — hier ist Tee ideal. Welche Teesorten das Immunsystem stärken, wie Tee und Kräuter die Abwehrkräfte unterstützen und welche Wirkung unterschiedliche Teesorten haben?
Ingwer, Kurkuma und weitere Teesorten unterstützen unser Immunsystem insbesondere in belastenden Situationen, wie bei einem Wetterwechsel. Sie können uns helfen, gesund zu bleiben. Diese 8 Teesorten sorgen für ein besseres Wohlbefinden. 1. IngwerteeEin echter Allrounder: Ingwertee ist entzündungshemmend und cholesterinsenkend. Zudem wirkt der Tee bei rheumatischen Erkrankungen, stärkt den Herzmuskel und das Immunsystem. Die scharfe Knolle unterstützt auch den Stoffwechsel und regt die Verdauung an. Ein Glas Ingwertee am Morgen stärkt das Immunsystem und sorgt für einen fitten Start in den Tag. Tipp: Ingwer waschen, in kleine Scheiben oder Stäbchen schneiden, mit heißem Wasser aufgießen. In Kombination mit Minze, Honig und Zitronen oder Orangen belebt der Tee und sorgt für eine Extraportion Vitamin C. 2. KurkumateeGelber Trend: Kurkuma, auch Gelbwurz oder gelber Ingwer genannt, ist bereits seit Jahrtausenden ein fester Bestandteil der indischen Medizin. Curcumin, der besondere, leuchtend-gelbe Farbstoff der Knolle, hat eine entzündungshemmende, schmerzstillende und sogar krebshemmende Wirkung. Kurkuma besticht zudem durch einen hohen Anteil an Magnesium. Kurkumatee kann ähnlich wie Ingwertee zubereitet werden und schmeckt an kalten und warmen Tagen. 3. Mate-TeeMate-Tee punktet nicht nur als Kaffeealternative. Der Tee enthält zahlreiche Vitamine (A, C, B1, B2, B3 und E) sowie Mineralien und Antioxidantien. Mate stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern unterstützt auch beim Abnehmen, er mindert Heißhungerattacken und aktiviert den Darm. Zubereitung: Einen Teelöffel Mate-Tee in eine Tasse oder ein anderes hitzebeständiges Gefäß füllen, mit 150 Milliliter siedendem Wasser aufgießen und drei bis fünf Minuten ziehen lassen. Am besten morgens und mittags genießen, da Mate-Tee aktiviert. 4. SalbeiteeDer klassische Immunbooster: Salbeitee hilft nicht nur bei einer akuten Erkältung. Bereits vor der Erkältung oder Erkrankung stärkt er das Immunsystem. Die Blätter des Salbeis enthalten ätherische Öle, diese haben eine entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung. Tipp: Eine kalte Tasse Salbeitee circa 30 Sekunden bis eine Minute gurgeln, um den Rachenraum zu desinfizieren. 5. Matcha-TeeMatcha-Tee enthält Chlorophyll, sekundäre Pflanzenstoffe (Karotinoide und Katechine) und wirkt antioxidativ sowie entzündungshemmend. Besonders die Antioxidantien sollen den Körper vor schädlichen freien Radikalen schützen. Tipp: Matcha-Tee schmeckt auch als Latte. Ganz einfach mit aufgeschäumter Milch, Hafer- oder Mandelmilch zubereiten und genießen. 6. Hagebutten-TeeEine echte Vitamin-C-Bombe: Die rote Beere, deren Sträucher oft am Waldrand zu finden sind, liefert eine große Menge Vitamin C und stärkt so das Immunsystem. Auch bei Magenproblemen und Blasenentzündung kann Hagebuttentee unterstützend wirken. Hagebutte findet sich oft in verschiedenen Früchtetees oder als reiner Hagebuttentee im Handel und Apotheken. 7. BrennnesselteeBrennnesseln sammeln und mit heißem Wasser aufgießen: Brennnesseltee reinigt aufgrund seiner entwässernden Wirkung den Körper und unterstützt den Harndrang. Er beugt so Blasenentzündungen und Nierenproblemen vor und stärkt das Immunsystem. Eine Handvoll frischer Blätter reicht für einen halben Liter Tee aus. Fünf bis zehn Minuten ziehen lassen und genießen. Ein Löffel Honig verfeinert den Brennnesseltee. 8. HolunderteeDie Erntesaison des Holunders ist im späten Sommer bis frühen Herbst: Holunder ist der Immunbooster für kalte Tage. Dank seines hohen Gehalts an Vitamin C und Zink beugt Holundertee Erkältungen vor. Bei grippalen Infekten unterstützt Holundertee als Schleimlöser und lindert Entzündungen im Hals und Rachen. Für die Zubereitung können sowohl getrocknete Holunderblüten als auch Holunderbeeren verwendet werden. Die Holunderblüten mit heißen Wasser übergießen und für zehn bis 15 Minuten ziehen lassen. Für einen Holundertee die Beeren mit kalten Wasser übergießen und eine Nacht lang stehen lassen. Der Beerensaft kann erhitzt und warm genossen werden. Tee – kalter und warmer Begleiter zu jeder JahreszeitDie schnellen Wetterwechsel fordern Körper und Immunsystem. Ausreichendes Trinken, gesunde Ernährung sowie die richtige Kleidung können helfen, Erkältungen und anderen Erkrankungen vorzubeugen. Trotz sinkender Temperaturen sind frische Luft und Bewegung in der Natur wichtig für den Organismus. Eine Tasse Tee nach dem Spaziergang ist zu jeder Jahreszeit eine perfekte Kombination. Grüner Tee oder Früchtetee schmecken dann auch an warmen Frühlingstagen mit einem Schuss Organgensaft oder Zitrone als Eistee. Tee als Hausmittel: Welcher Tee ist gut für was? |
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