Welcher tee regt die milchbildung an

Nachdem ihr die Strapazen der Schwangerschaft und Geburt gemeistert habt, bedeutet auch die Stillzeit mal wieder Höchstleistung für euren Körper. Da ihr euer Baby mehrmals am Tag und in der Nacht stillt, ist es wichtig, dass ihr pro Tag rund drei Liter Flüssigkeit zu euch nehmt. Am besten eignen sich dazu Getränke wie Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetees.

Generell sollte jede Teesorte nur in Maßen getrunken werden, da jeder Tee ab einer bestimmten Menge – ähnlich wie Medikamente – Risiken und Nebenwirkungen mit sich bringen kann. Achtet zudem darauf, dass der Tee aus biologischem Anbau stammt.

Tee ist in der Stillzeit ein beliebtes Getränk. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, welche positiven Auswirkungen bestimmte Teesorten auf Sie und Ihr Baby haben können und auf welche Tees Sie in der Stillzeit verzichten sollten.

In der Stillzeit ist es wichtig, dass Sie genug und vor allem auch regelmäßig trinken. Ihr Körper hat in dieser Zeit einen Mehrbedarf an Flüssigkeit von etwa einem halben Liter pro Tag.

• In der Stillzeit sollten Sie vorwiegend Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetees zu sich nehmen. Sie sollten allerdings nicht ausschließlich auf Tee als Getränk zurückgreifen.
• Des Weiteren sollten Sie darauf achten, dass der Tee aus biologischem Anbaustammt.
• Es gibt Tees, die sogar einen förderlichen Effekt in der Stillzeit haben. Andere sollten dagegen eher gemieden werden.

Nicht alle Tees sind während der Stillzeit geeignet(Bild: Pixabay/seeseehundhund)

Einige Tees sind bestens in der Stillzeit geeignet, da Sie förderliche Effekte haben können.

• Stilltees: Es gibt spezielle Tees für stillende Frauen, die die Milchbildung fördern und entspannen sollen. Hier handelt es sich meistens um Teemischungen, die verschiedene Kräuter enthalten. Kümmel, Fenchel, Anis und Bockshornklee sind oft darin zu finden.
• Teemischungen bei Brustentzündungen und Milchstau: Bei stillenden Frauen kann es vorkommen, dass sich die Brust entzündet. Dies geschieht oft in Folge eines unbehandelten Milchstaus. Bemerken Sie eine solche Entzündung sollten Sie unbedingt mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt sprechen.
• Zusätzlich können Sie Brustwickel verwenden. Dazu kochen Sie Tee, zum Beispiel Kamillentee, lassen ihn abkühlen und tränken anschließend die Wickel mit dem Tee. Diese legen Sie sich dann auf die Brust.
• Rückbildungstees: Nach der Geburt bildet sich Ihre Gebärmutter langsam wieder zurück. Um diesen Heilungsprozess zu fördern, gibt es spezielle Rückbildungstees. Diese sollen außerdem die Milchbildung anregen. Mehr zu diesem Thema finden Sie in unserem Praxistipp zu Rückbildungstees.
• Früchtetees: Früchtetees können während der Stillzeit ebenfalls getrunken werden. Es kann aber sein, dass Ihr Kind den Tee aufgrund der enthaltenen Säure nicht so gut verträgt, daher sollten Sie am besten nicht zu viel davon trinken.
• Abstilltees: Ist die Zeit des Abstillens gekommen, können Sie diesen Prozess fördern, indem Sie keine Tees mehr zu sich nehmen, die die Milchbildung anregen. Stattdessen sollten Sie Tees trinken, die die Milchbildung hemmen. Dazu zählen Tees aus Salbei, Pfefferminze, Hopfenblüten oder Walnussblättern.

Nicht alle Tees eignen sich in der Stillzeit.

• Tees, die die Milchbildung hemmen: Sofern Sie nicht abstillen oder zu viel Milch produzieren, sollten Sie auf Tees verzichten, die die Milchbildung hemmen. Dazu zählen Tees aus Salbei, Pfefferminze, Hibiskus, Holunderblüten oder Walnussblättern.
• Koffeinhaltige Tees: Es gibt Teesorten, die Koffein enthalten. Dazu zählen besonders Schwarz- und Grüntee. Babys können Koffein nur sehr langsam abbauen und leiden deshalb bei einem hohen Koffeinkonsum Ihrerseits unter Bauchschmerzen, Blähungen oder sind unruhig.
• Sie müssen während der Stillzeit nicht völlig auf koffeinhaltige Tees verzichten, sollten diese aber nur in Maßen konsumieren, am besten nach dem Stillen.
• Nicht jeder Tee, der Ihnen schmeckt, tut auch Ihrem Baby gut. Wenn Sie nach dem Konsum von Tee bemerken, dass Ihr Kind nicht mehr richtig trinkt oder andere Auffälligkeiten wie wunde Stellen sichtbar sind, sollten Sie den entsprechenden Tee nicht weiter trinken.

Wenn Sie wissen wollen, wie lange Sie stillen sollten, lesen Sie doch unseren nächsten Praxistipp.

Wenn du sicher sein willst, dass dein Baby genug Milch bekommt, kannst du deine Milchbildung mit einigen Hausmitteln anregen. Wir zeigen dir, wie du die Milchproduktion mit einfachen Hilfsmitteln steigern kannst.

Viele stillende Mütter fragen sich, mit welchen Hausmitteln sie die Milchbildung anregen können. Bevor du die verschiedenen Hausmittel und Lebensmittel ausprobierst, solltest du dir aber bewusst machen, dass die Milchbildung beim Stillen in der Regel ganz automatisch und zuverlässig von deinem Körper gesteuert wird. Deswegen musst du dir normalerweise keine Sorgen darum machen, ob dein Baby genug zu trinken bekommt.

Wichtig: Deine Hebamme kann dich beraten und dir individuelle Tipps geben, wenn es mit dem Stillen nicht klappen sollte.

Milchbildung anregen: Häufiger stillen

Je öfter du dein Baby stillst, desto mehr kannst du auch die Milchbildung anregen. Wenn du dein Kind häufig an die Brust legst, erhöht das den Prolaktinspiegel und die Milchproduktion wird gefördert. Am besten stillst du dein Baby alle ein bis zwei Stunden.

Mit Stilltee die Milchbildung anregen

Einige Kräuter und Gewürze sollen ebenfalls wirkungsvoll die Milchbildung anregen. Bockshornkleesamen gelten als milchbildend und werden deshalb von Hebammen häufig als Nahrungsergänzungsmittel für Stillende empfohlen, gleichzeitig können die Samen aber auch allergische Reaktionen auslösen. Berate dich deshalb immer erst mit deinem Arzt, bevor du sie verwendest. 

Bockshornklee, Brennnessel und viele andere Kräuter finden sich oft in Stilltees. Diese kannst du entweder in der Apotheke kaufen oder den Stilltee einfach selbst machen, um mit ihnen schonend die Muttermilchproduktion anzukurbeln. Brennnessel wird in vielen Kulturen als natürliches Galaktagogum eingesetzt, was bedeutet, dass das Kraut die Milchabsonderung aus den Brustdrüsen fördert. 

Weitere Kräuter und Gewürze, deren milchbildende Wirkung zumindest teilweise wissenschaftlich nachgewiesen wurde, sind:

Eine ähnliche positive Wirkung auf die Milchproduktion kann auch Löwenzahn haben, doch dazu gibt es nur wenige aussagekräftige Studien. Achte immer darauf, dass die Kräuter richtig dosierst und in Absprache mit deinem Arzt einnimmst. So kannst du allergische Reaktionen vermeiden.

Mit viel Wärme die Milchbildung anregen

Wärme deine Brust vor dem Stillen und vor dem Abpumpen immer mit einer Temperaturkompresse oder einem vorgewärmten Handtuch. Die hohen Temperaturen können nämlich dafür sorgen, dass die Milch leichter fließt und die Brust gründlicher entleert wird. So kannst du die Milchbildung ganz natürlich und schonend anregen.

Brustmassagen, um Milchbildung anzuregen

Eine Massage der Brüste kann dabei helfen, den Milchspendereflex auszulösen und so wird auch die Milchbildung angeregt. Unter der Dusche kannst du deine Brüste am besten massieren. Achtung: Massiere deine Brüste sanft und versuche nicht, Milch aus ihnen „herauszudrücken“. Dadurch kann es zu Blutergüssen in der Brust kommen. Wenn du deine Brustwarzen vor dem Stillen leicht mit den Fingern stimulierst, kann auch das die Milchproduktion fördern.

Eine klassische Rückenmassage wirkt ebenfalls sehr entspannend und kann ein wirkungsvoller Hausmittel sein, um dich besser zu entspannen. Stress ist nämlich häufig der Grund dafür, dass die Milchbildung oder der Milchtransport beeinträchtigt sind.

Milchbildende Lebensmittel

Einigen Lebensmitteln und Getränken wird nachgesagt, die Milchbildung anregen zu können. Diese Wirkung ist allerdings nur in seltenen Fällen wissenschaftlich belegt. 

• Gries wird eine milchbildende Wirkung nachgesagt. Du kannst ihn zum Beispiel als leckeren Griesbrei zu dir nehmen.
• Malz: Besonders Malzbier soll angeblich die Produktion von Muttermilch fördern.
• Gerste und Hafer gelten als milchbildend, die Wirkung ist jedoch nicht nachgewiesen.
• Spargel: Spargel wird als natürliches Galaktagogum eingesetzt, wirkt also milchbildend. 

Tipp: Während der Stillzeit solltest du immer ausreichend trinken, denn nur so funktioniert die Milchproduktion problemlos. Am besten greifst du zu Leitungs- oder Mineralwasser mit wenig Kohlensäure oder ungesüßtem Tee und Saftschorlen.

Milchbildung anregen mit viel Ruhe und Entspannung

Mach dich nicht verrückt, wenn du weniger Milch produzierst. Am besten kannst du die natürliche Milchbildung anregen, indem du dich entspannst und viel Zeit mit deinem Baby verbringst. Verbring zum Beispiel einfach mal einen Tag mit deinem Kind im Bett. Dort kannst du die gemeinsame Zeit und den Hautkontakt mit deinem Baby genießen und es in einer ruhigen Atmosphäre immer mal wieder an die Brust legen. Entspannungsübungen und Yoga können dir ebenfalls dabei helfen, einen kühlen Kopf beim Stillen zu bewahren.

Wenn du das Gefühl haben solltest, dass keines dieser Mittel dir hilft, hole dir am besten Hilfe von einer Hebamme.

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