Show Diese 5 Vorteile hat das "Gleich-Essen"Wir haben jeden Tag die Qual der Wahl: Was frühstücken wir? Was essen wir zu Mittag? Und was gibt's zum Abendbrot? Und was naschen wir zwischendrin? Das Leben wäre einfacher, wenn wir jeden Tag das Gleiche essen würden - so die Theorie. Morgens lieber Müsli oder ein belegtes Brötchen? Mittags zum Italiener gehen - oder doch lieber zum Asiaten? Und abends schnell noch Nudeln kochen, ein aufwendiges Fleischgericht zaubern oder nur ein Butterbrot schmieren? Was über den Tag verteilt so zusammen kommt, ist nicht immer die gesündeste Kombination. Viel zu oft entscheiden wir eben doch nach Arbeitsaufwand, Hungergefühl, Budget oder dem Essensvorrat, was letztendlich in unserem Magen landet. Wäre es nicht praktischer, wenn das Essen schon vorgegeben wäre? UND gesund? UND lecker? UND griffbereit? UUUUUUND uns auch noch beim Abnehmen helfen würde? Der neue Diät-Trend will genau das: Einen Ernährungspan zaubern, der so einfach wie möglich, gleichzeitig aber auch gesund und kalorienarm ist! Der einfache Trick: Jeden Tag das Gleiche essen. Diese 5 Vorteile verspricht das Konzept: 1. Du is(s)t gesünder.Vorausgesetzt, das zusammengestellte Menü ist nährstoffreich, kann man mit einem Dauer-Menü seine Gesundheit stabilisieren und die Körperfunktionen unterstützen. Ein Beispiel für's Menü: Frühstück: Müsli zusammengestzt aus: gepufftem Amaranth und Quinoa, Haferflocken, Chia-Samen, Mandelsplittern, Leinsamen, Rosinen, Dinkelflocken, Kokosraspeln, Sonnenblumenkernen, Heidelbeeren, Splittern dunkler Schokolade und einer Prise Zimt. Das alles mit Sojamilch mischen. Plus: 1 Banane. (Getränke: Kaffee bzw. Tee) Hunger zwischendurch: 1 Apfel (Getränke: Tee und / oder stilles Wasser) Mittagessen: geräucherter Lachs mit Zitronensaft beträufelt, 1 Avocado und gegrilltes (grünes und rotes) Gemüse (Getränke: stilles Wasser, Tee) Abendessen: gekochtes Hähnchenbrustfilet mit einem Ei und gekochtem oder gegrilltem Gemüse (Getränke: Sojamilch und / oder Wasser, Tee) Das wichtigste ist dabei, dass alle für den Menschen lebensnotwendigen Vitamine und Nährstoffe in dem Dauer-Menu enthalten sind und es auf den Esser speziell abgestimmt ist (Allergien und Unverträglichkeiten beachten!). Wer es für sich selbst (z.B. durch ausprobieren) herausgefunden hat, kann einen Ernährungsexperten oder Hausarzt fragen). 2. Du sparst deine Willenskraft für wichtigere Dinge.Wie oft denken wir bei den täglich aufkommenden Appetitschüben "Jetzt ja nicht noch ein Stück Kuchen essen! Bleib stark!"? Wer seine Willenskraft für Desserts aufbraucht, dem fehlt sie womöglich im Alltag - schließlich ist unsere Willenskraft auch keine unendliche Ressource. Die Willensübung ist anstrengend und macht müde; sich ständig daran erinnern zu müssen, daran denken zu müssen, was man essen darf und was nicht laugt uns aus. Nach einer kurzen Gewohnheitsphase an das Dauer-Menü, ist das Wilensproblem gelöst und unser innerer Ansporn frei für andere Päne. 3. Du muss dir keine Gedanken darüber machen, was du essen wirst.
© Getty sorgt für eine optimale Durchblutung der Haut.
© Getty reinigt den Körper und verfeinert das Hautbild.
© Getty Vitamin E schützt die Haut und das Bindegewebe vor Schädigungen.
© Getty Vitamin C, Phosphor und Eisen bauen das Blutbild auf, regenerieren Haut, Haare und Nägel.
© Getty Beta-Carotin schirmt zellschädigende Einflüsse wie UV-Licht ab.
© Getty Phytohormone straffen und kräftigen das Bindegewebe.
© Getty Kieselsäure und Fettsäuren glätten die Haut. Gut gegen Haarausfall, Akne und Hautjucken.
© Getty wirkt wärmend und fettend, Kieselsäure festigt Haut, Haar, Nägel.
© Getty Betacarotin schützt die Zellen, stärkt die Sehkraft.
© Getty Anthocyane stabilisieren die Blutgefäße im Auge, fördern scharfes Sehen, beugen Makula-Degeneration vor.
© Getty Das darin enthaltene Vitamin A entspannt überlastete Augen und stärkt die Sehfunktion.
© Getty Der Wirkstoff Lutein repariert Schäden an der Augenlinse und verbessert zudem die Hell-Dunkel-Anpassung.
© Getty Schützt vor zerstörerischen Einflüssen, bremst Grauen Star und Makula-Degenreration aus.
© Getty Der hohe Anteil an einfach ungesättigter Ölsäure senkt den Cholesterin-Spiegel.
© Getty Mehrfach ungesättigte Fettsäuren schützen die Gefäße vor Entzündungen und Verkalkung,
© Getty Erhöht die Durchblutung. Der Wirkstoff Allicin beugt auch Schlaganfällen vor.
© Getty Phenole und Resveratrol halten die Gefäße fit und hemmen dort Entzündungen.
© Getty Omega-3-Fettsäuren drosseln erhöhte Blutfette und beugen Arterienverkalkung vor.
© Getty Machen die Blutgefäße elastisch und senken das Cholesterin.
© Getty In nur einem Esslöffel Öl steckt der Tagesbedarf an herzschützenden Omega-3-Fettsäuren.
© Getty Halten mit viel Vitamin E das Herz gesund.
© Getty Enthält ein Spezialenzym gegen Gefäßverstopfung und Gerinnsel-Bildung.
© Getty Kalium und Eisen stärken Herz und Kreislauf.
© Getty Sind reich an Eisen, Kalzium, Kalium. Senken den Blutdruck und beugen Arteriosklerose vor.
© Getty Capsaicin und Bioflavone schützen Herz und Gefäße.
© Getty Sulforafen schützt vor Herzinfarkt.
© Getty Kalium und Magnesium entspannen den Herzmuskel und helfen, den Blutdruck zu senken.
© Getty Die leuchtenden Beeren sind wahre Vitamin-C-Granaten
© Getty Eisen und Zinkbauen schlagkräftige Abwehrzellen auf.
© Getty Stärkt über die Darmflora Zellen der Immunabwehr.
© Getty Wirkt wie natürliches Aspirin und fördert die Abwehrkräfte.
© Getty Senföle wirken bakterienhemmend.
© Getty Ist besonders reich an Vitamin C, fördert die Immun-Abwehr.
© Getty Die enthaltenen Eiweißstoffe, Vitamin A und C wirken schweißtreibend und fiebersenkend.
© Getty Ballaststoffe wehren körperfremde Bakterien ab.
© Getty Das enthaltene Vitamin E unterstützt die Bildung wichtiger Antikörper.
© Getty Ballaststoffreich! Liefert Eiweiß und viel Zink, stärkt damit das Immunsystem
© Getty Vitamin-C Gehalt ist top, hilft bei der Abwehr von Krankheitserregern.
© Getty Viel Kohlenhydrate und Eiweiß, kräftigen Knochen und Muskeln.
© Getty Kalziumspender, hilfreich gegen Osteoporose.
© Getty Enthält B-Vitamine, Kalium, Magnesium, Eisen und Zink. Kräftigt Muskeln und Knochen.
© Getty Polyphenole und Chlorophyll wirken entzündungshemmend bei Gicht und Rheuma.
© Getty Kalzium erhöht die Knochenmasse und stärkt die Knochen.
© Getty Vitamin D hilft, Kalzium in den Knochen einzulagern.
© Getty Wirkt blutreinigend, lindert Entzündungen bei Rheuma und Gicht.
© Getty Baut mit viel wertvollem Kalzium Knochenmasse auf.
© Getty Gute Vitamin-D-Quelle zur Knochenfestigung.
© Getty Sehr kalziumreich, wertvolle Alternative zu Milchprodukten.
© Getty Milchsäure fördert ein optimales Darmmilieu und Ballaststoffe putzen den Darm durch.
© Getty Magnesium und Phosphor regulieren die Verdauung.
© Getty Hilft bei diversen Verdauungsbeschwerden.
© Getty Reinigt den Darm und schützt vor Krebs.
© Getty Athenol und Fenchon schützen die Darmschleimhaut.
© Getty Tötet bei Magen-Darm-Infekten Keime ab und stoppt Gärungsprozesse und Koliken.
© Getty Die Magensäure wird durch Ballaststoffe und Kohlenhydrate neutralisiert; hilft auch bei Sodbrennen.
© Getty Die Darmschleimhaut wird dank Vitamin A, Lycopin und Flavone geschützt.
© Getty Milchsäurebakterien helfen gegen Blähungen und Keime und unterstützen auch die Verdauung.
© Getty Ätherische Öle stärken den Magen, fördern die Verdauung.
© Getty fördern die Gehirn-Durchblutung und Sauerstoffversorgung.
© Getty spenden viel Energie aus Fruchtzucker.
© Getty Viel Eisen! Stärkt das Gedächtnis und verzögert das Altern
© Getty Größter Energiespender für das Gehirn.
© Getty Omega-3-Fettsäuren optimieren die Kommunikation zwischen den grauen Zellen.
© Getty Kohlenhydrate liefern optimale Energie.
© Getty Das enthaltende Kurkuma wirkt durch Antioxidantien gegen Alzheimer-typische Ablagerungen.
© Getty Lecithin stärkt das Gehirn, verbessert die Konzentration.
© Getty Eiweiß, Kohlenhydrate und Lecithin sind Kraftfutter für die Hirnzellen.
© Getty Kohlenhydrate, Vitamin E und Cholin fördern die Leistung der Gehirnbotenstoffe.
© Getty Die enthaltende Pantothensäure und extra viel Vitamin C helfen bei spröder Haut.
© Getty Bioaktivstoffe (Phytinsäure) machen schön und vital.
© Getty Fruchtsäuren, Gerbstoffe und Polyphenole beugen Blasenentzündungen vor.
© Getty Phenolglykoside stärken die Blase, wirken harntreibend, schwemmen Bakterien aus.
© Getty Anthocyane verhindern das Andocken von Bakterien.
© Getty Glukosinolate und Ballaststoffe binden krebserzeugende Stoffe, bilden Antikrebs-Substanzen.
© Getty Flavonoide, Terpene, Vitamin C und Carotinoide hemmen und zerstören Krebszellen.
© Getty enthält 300 Biostoffe und ätherische Öle, kann Giftstoffe binden.
© Getty Optimaler Vitalstoff-Mix.
© Getty Gesunde Omega-3-Fettsäuren hindern bereits vorhandene Krebszellen am Wachstum.
© Getty regt den Körper zur Bildung krebsbekämpfender Substanzen an
© Getty Terpene schützen vor Krebs.
© Getty Saponine und Protease-Inhibitoren wirken als Krebsschutz.
© Getty Saponine sind Krebshemmer.
© Getty enthält krebshemmende Saponine.
© Getty Carotinoide, Vitamin C und Terpene bremsen die Entstehung und Ausbreitung von Krebs
© Getty Indole und Ballaststoffe verhindern die Zellentartung, senken Brust- und Lungenkrebsrisiko.
© Getty Sekundäre Pflanzenstoffe wirken krebshemmend.
© Getty Roter Farbstoff Lycopin bekämpft zellschädigende Stoffe.
© Getty Kalium spült Blase und Nieren gut durch, senkt erhöhte Harnsäurewerte.
© Getty wirkt antibakteriell, krampflösend und entzündungshemmend.
© Getty aktiviert ein Körperenzym, das krebserregende Stoffe in den Zellen unschädlich macht.
© Getty Vitamin B2 hebt unsere Stimmung.
© Getty B-Vitamine und Eisen machen bei Erschöpfung wieder fit.
© Getty Kalzium wirkt wie ein natürliches Beruhigungsmittel.
© Getty Aminosäuren machen glücklich.
© Getty Vitamin B5 nimmt Unruhe und Nervosität. Toll gegen Stress!
© Getty Optimaler Vitalstoff-Mix.
© Getty Opiatähnliche Stoffe beruhigen das Nervensystem.
© Getty Vitamin E, B2, Magnesium, Kalzium, Eisen und Eiweiß sind eine gute Nervennahrung.
© Getty Aminosäuren entspannen. Gut bei Wut, Sorgen und Leistungsdruck.
© Getty Gesundes Fett für die Nerven! Vitamin B ist gut bei Stress und Schlaflosigkeit |