Die Stocklänge ist sowohl beim Ski Alpin, beim Trekking als auch beim Nordic Walking sehr wichtig, um die Stöcke optimal nutzen zu können. Sie sollten die Technik des Sportlers unterstützen, Fehlbewegungen verhindern, potentielle Stürze abfangen und die Kraft ideal übertragen. Die richtige Länge kommt dabei ganz auf die Sportart an. Die folgenden Werte sollten als Richtgrößen angesehen werden, je nach Körperbau (lange Beine, kurzer Oberkörper et.) können andere Stocklängen angemessen sein. Show
Es gibt feste und variable Stocklängen, beide sollten die richtige Länge aufweisen. Die Länge wird immer von der Stockspitze bis zum Stockende berechnet. Die nachfolgenden Tabellen bieten Ihnen Empfehlungswerte für die Auswahl der richtigen Stocklänge: TREKKING & WANDERNFür einstellbare Stöcke gilt: die Grundlänge wird auf der Ebene eingestellt. Geht es bergauf, sollte der Stock 5-10cm kürzer sein, geht es bergab, 5-10cm länger, immer je nach Steilheit und Neigung. Trekkingstock und Walkingstock Größentabelle
Nordic Walking Stöcke sind das Ausrüstungsteil, das Nordic Walking ausmacht. Ohne diese Stöcke würde die Sportart schließlich nur Walking heißen. Natürlich solltest Du nicht einfach mit zwei ungleich langen Ästen aus dem Wald losmarschieren. Stattdessen solltest Du Dir vorher gründlich überlegen, welches Modell es denn sein soll. Am wichtigsten ist dabei die auf Dich persönlich zugeschnittene Stocklänge. Um Dir die Auswahl etwas zu erleichtern, zeige ich Dir im folgenden Artikel, auf welche Eigenschaften Du bei Nordic Walking Stöcken sonst noch achten solltest. Nordic Walking Stöcke auf Amazon kaufen (Anzeige) Die wichtigsten Komponenten von Nordic Walking Stöcken sind die folgenden:
Nordic Walking Stöcke auf Amazon kaufen (Anzeige) Aus welchem Material bestehen Nordic Walking Stöcke?Der Anspruch an Nordic Walking Stöcke ist recht eindeutig: Die Stöcke müssen leicht sein und dürfen nicht nachschwingen, wenn man sich mit ihnen vom Boden abstößt. Aktuell bestehen die meisten Modelle aus einem der folgenden Materialien:
Die richtige Stocklänge ist beim Nordic Walking das A und O. Sind die Stöcke zu kurz, kannst Du Dich nicht richtig vom Boden abstoßen. Sind sie zu lang, können Verspannungen im Bereich der Schultern entstehen. Nur mit einer individuell angepassten Stocklänge kannst Du die Bewegungen rhythmisch ausführen. Um die richtige Stocklänge zu ermitteln, benutzt Du am besten die folgende Formel: Stocklänge = Körpergröße * 0,66 Nordic Walking Stöcke werden normalerweise in 5 cm Schritten angeboten – oder gleich mit einer verstellbaren Teleskop-Funktion ausgestattet. Im Zweifelsfall solltest Du Dich stets für die kürzere Variante entscheiden, um Deine Schultern vor Verspannungen zu schützen. Abgesehen von der Formel gibt es zur Feststellung der optimalen Länge jedoch noch eine Alternative: Stell Dich einfach aufrecht mit beiden Stöcken in der Hand hin. Wenn sich zwischen Ober- und Unterarmen ein 90 Grad Winkel bildet, haben die Stöcke die richtige Länge. Beim Kauf des ersten Stockpaars empfiehlt sich deshalb ein Besuch im Fachgeschäft, damit Du die Stöcke vor dem Kauf anfassen und ausprobieren kannst. Auch kannst Du so überprüfen, ob Du eher einen Griff aus Gummi, Kork oder Schaumstoff verwenden möchtest. Achtung Bergsteiger: Wenn Du planst, mit Deinen neu erworbenen Stöcken häufiger steile Berge hoch und runter zu marschieren, solltest Du Dir unbedingt ein Stockpaar mit Teleskop-Funktion zulegen. Die einheitliche Stocklänge ist lediglich eine Empfehlung für normale Strecken ohne große Steigungen oder Gefällen. Nordic Walking Stöcke auf Amazon kaufen (Anzeige) Größentabelle: Stocklänge vs. KörpergrößeWenn Du die Stocklänge nicht selbst berechnen möchtest, habe ich für Dich die folgende Tabelle vorbereitet. Sofern Du zwischen 1,52 Meter und 2,05 Meter groß bist, wirst Du dort die passende Stocklänge für Dich finden. Bitte beachte, dass man stets zum kürzeren Stock greift, wenn man sich größentechnisch zwischen zwei Stocklängen befindet.
So verwendest Du Nordic Walking Stöcke richtigNun solltest Du wissen, welche Stocklänge Du benötigst. Aber wie geht man überhaupt richtig mit den Stöcken um? Das ist nochmal eine ganz andere Geschichte. Ich empfehle Dir an dieser Stelle die Lektüre meiner Artikel über den klassischen Diagonalschritt und die Doppelstocktechnik. Für Anfänger eignet sich der erstgenannte Artikel am besten, da ich die Technik dort Schritt für Schritt erklärt habe. Nordic Walking wird insbesondere im Winter ohne Handschuhe zur Qual. Du hast bereits Handschuhe oder vielleicht sogar spezielle Nordic Walking Handschuhe? Dann solltest Du vor dem Kauf der Stöcke prüfen, ob Du mit ihnen noch in die Handschlaufen passt. Mit dicken Winterhandschuhen sind Deine Hände schließlich deutlich größer als normalerweise. Wie teuer sind Nordic Walking Stöcke?Die Preise von Nordic Walking Stöcken reichen von rund 20,00 Euro bis circa 150,00 Euro. Hier bekommst Du meiner Meinung nach bereits für recht wenig Geld eine vernünftige Qualität. Der Preis für meine Stöcke lag bei 34,99 Euro. Sie halten bis heute und sind meiner Meinung nach qualitativ recht hochwertig. Sie bestehen aus Carbon. Welche Marken dominieren den Markt?Die finnische Firma Exel hat im Jahr 1997 die ersten Nordic Walking Stöcke produziert. Wer heutzutage nach neuen Stöcken sucht, der findet meist einen Wust aus verschiedensten, völlig unbekannten Marken. Hierbei handelt es sich meist um Budget-Stöcke. Ein Name taucht dazwischen immer wieder auf: Leki. Beim Hersteller Leki handelt es sich um den Marktführer für Nordic Walking Stöcke in Deutschland und in vielen anderen Ländern. Der Name Leki steht dabei für Qualität und wird außerdem häufig mit Ski, Ski-Langlauf, Wandern, Running und Trekking assoziiert. Bereits auf der Website des Unternehmens springen dem Besucher sofort Nordic Walker ins Auge. Meine Stöcke stammen übrigens vom Hersteller BB Sport GmbH & Co. KG. Der Name ist zwar nicht so bekannt wie Leki, dennoch bin ich mit meiner Ausrüstung hochzufrieden. Ein guter Anhaltspunkt beim Kauf sind immer die Bewertungen der anderen Kunden. Diese fallen im besten Fall positiv und zahlreich aus. Warum verwendet man beim Nordic Walking Stöcke?Immer mal wieder stellen mir Leser die Frage, wie es überhaupt dazu kam, dass man neuerdings mit Stöcken durch den Wald walkt. Ganz so neu ist diese Idee allerdings gar nicht. Sie kommt uns nur neu vor, weil es um das Jahr 2000 herum auf einmal zum Trend wurde. In Wirklichkeit verwenden Skilangläufer bereits seit fast 100 Jahren Stöcke, um auch während der Sommerpause – wenn kein Schnee liegt – im Training zu bleiben. Wenn Du mehr über die Geschichte von Nordic Walking wissen möchtest, empfehle ich Dir den verlinkten Artikel. Nordic Walking Stöcke auf Amazon kaufen (Anzeige) Fazit: Nordic Walking StöckeJetzt weißt Du alles, was Du über Nordic Walking Stöcke wissen solltest. Achte beim Kauf insbesondere auf die Bewertungen anderer Kunden und auf die richtige Stocklänge. |