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Wetter unabhängig spazieren, Nordic Walken, Joggen und Laufen kann man mit einem guten Laufband für zuhause. Dabei kann man Fernsehen oder mit einem Untertisch-Laufband sogar Arbeiten. Aber welche Tretmühle ist für Anfänger und Profi Läufer am besten? Das Laufband-Training ist von allen Ausdauer-Fitnessgeräten am natürlichsten. Es ist exakt dem Laufen oder dem Gehen in der Natur nachempfunden. Das Band wird bei guten Modellen durch einen Motor bewegt und viele Laufbänder können auch mit Steigungen eingestellt werden. Über den integrierten Trainingscomputer mit Pulsmessung können Geschwindigkeitsänderungen vorgenommen und verschiedene Trainingsprogramme absolviert werden. Ein Laufband ist daher sowohl zum Aufwärmen als auch für das Ausdauertraining daheim geeignet. Da fast alle Laufbänder klappbar sind, nehmen sie beim Verstauen kaum mehr Platz ein als andere Sportgeräte. 150 bis 250€: Was taugen einsteiger Laufbänder im Test?Es gibt durchaus günstige Laufbänder, welche im Kunden Test zu Hause gut abschneiden. Man sollte sich jedoch über die Limitierungen im klaren sein. Eines der empfehlenswertesten Laufbänder in dieser Preisklasse ist das fallbare Laufband von ArtSport. Dieses Laufband ist kompakt klappbar und insgesamt von den Abmessungen sehr klein. Dafür ist die Lauffläche nur 34 x 100 cm groß. Die maximal Geschwindikeit ist nur 10 km/h was jedoch für viele Lauf-Einsteiger und Senioren reicht. Die Belastungsgrenze sind bei diesem Laufband 120kg. Für Stark Übergewichtige ist dieses Laufband also nicht unbedingt geeignet. Wenn man diese Limitierungen in kauf nimmt, sind Kunden bei Amazon anscheinend sehr zufrieden mit diesem Laufband. Besonders wenn man primär nur Gehen oder Walken möchte ist so ein Laufband voll ausreichend. Neben dem günstigen Preis als Haupt-Vorteil gibt es im Vergleich zu sehr guten Laufbändern bei sehr günstigen Modellen viele Nachteile bzw. fehlende Funktionalitäten. Vorteile:
Nachteile:
Fazit: Wer klein und leicht ist, kann so ein Laufband zum gelegentlichen Walken oder langsamen Joggen nutzen. Vielleicht sind diese Modelle für Senioren gut geeignet. Wichtig ist dabei, dass die Schuhe sehr gut gedämpft sind, da das Laufband über keine Dämpfung verfügt. => Modelle in dieser Preisklasse bei Amazon Vergleichen 250 bis 500 Euro: Gute Laufbänder für Jogger & WalkerFür knapp 300 Euro gibt es bereits empfehlenswerte Lauband Modelle für gemütliche Jogger und Nordic Walker. Generell kann man sagen, je höher der Preis, desto größer die Lauffläche, Schneller die Maximalgeschindigkeit und höher die mögliche Gewichtsbelastung. Vorteile:
Nachteile:
Fazit: Wer eher nur Walken möchte oder nur 1-2 Mal pro Woche Joggen, für den ist ein Laufband unter 500 Euro voll ausreichend. Meist kann auch etwas Steigung eingestellt werden um das Training anstrengender zu machen. Am besten sollte man jedoch dabei sehr gut gedämpfte Schuhe nutzen, da diese Laufbänder kaum gedämpft sind. => Modelle in dieser Preisklasse bei Amazon vergleichen 500 bis 1000 Euro: Sehr Gute Laufbänder für zu HauseAb 500 Euro gibt es sehr gute Laufbänder mit allem drum und dran. So macht Fitnesstraining daheim Spaß. Für Knapp unter 1000€ gibt es das Sportstech F38 Profi Laufband mit bis zu 20km/h Geschwindigkeit, leisem Motor, 8 Punkte Dämpfungssystem, großer Lauffläche, großem LCD Display und belastbar bis zu 150kg. Diese Profi-Laufbänder sind jedoch wesentlich Größer und schwerer als die Einsteiger-Tretmühlen Vorteile:
Nachteile:
Fazit: Wer regelmäßig auf dem Laufband Lauf-Training machen möchte, sollte sich ein Laufband in dieser Preisklasse zulegen. Durch die Steigung und Geschwindigkeit, kann man ein vollständiges und abwechslungsreiches Lauftraining absolvieren. Für unter 1000 Euro gibt es sehr gute Laufbänder mit super Dämpfungssystemen. Trotzdem sollte man auf gute Laufschuhe achten. Auch für stark Übergewichtige sind diese Laufbänder zu empfehlen, auch wenn sie nur zum schnell gehen genutzt werden. Zum einen halten diese Tretmühlen das Gewicht aus, und die Dämpfungssysteme verhindern Knie- und Gelenkverletzungen welche das Training aufhalten. => Modelle in dieser Preisklasse bei Amazon vergleichen ab 1000 Euro: Profi LaufbänderJa man kann auch über 1000 Euro für ein Laufband ausgeben. Einige Hersteller sind natürlich etwas teurer, haben jedoch nicht viel mehr Funktionalität als die empfohlenen Laufbänder unter 1000 Euro. Von Sportstech gibt es jedoch Modelle, welche noch größer, schneller und belastbarer sind. Ob so ein Laufband für zuhause Sinn macht, muss jeder selbst entscheiden. Interessant ist das Modell von BH-Fitness mit Klimmzugstange und anderen Kraftsport-Möglichkeiten. Kauft man noch paar Expanderbänder dazu hat man eine Komplette Fitnessstation für Ausdauer und Muskelaufbau. => Modelle in dieser Preisklasse bei Amazon vergleichen Walkdesk – Tisch-LaufbandDas Gehirn wird besser durchblutet wenn man sich bewegt. Es gibt viele Erfolgreiche Geschäftsleute die berichten, dass sie beim Gehen oder Joggen am besten denken können. Was liegt also näher als bei der Arbeit zu Walken. Telefonieren kann man theoretisch bei einem Spaziergang aber am PC arbeiten oder Papierkram geht da selten. Aber es gibt eine Lösung: ein Walkdesk oder ein Laufband für unter den höhenverstellbaren Schreibtisch. Allerdings sind diese Walking-Bänder nicht fürs Joggen oder Laufen gemacht. Die Höchstgeschwindigkeit liegt meist nur bei 6 km/h, also optimal für schnelle Spazier-Geschwindigkeit. Das Modell von Skandika ist mit am günstigsten und Platzsparend. Allerdings ist der Tisch nicht sehr groß und nicht an die Körpergröße einstellbar. Auch der Motor ist nicht sehr stark. Besser sind die Walkingdesks von Evocardio und Lifespan. Wer bereits ein höhenverstellbaren Schreibtisch hat, kann sich nur ein Laufband für darunter kaufen. Ansonsten lohnt es sich den Tisch im Set zu kaufen. Bei den Tisch-Laufbändern von LifeSpan kann man den Schreibtisch auch separat, also ohne Laufband verwenden. Vorteile:
Nachteile:
Fazit: Wer den Großteil des Tages am Schreibtisch verbringt kann mit einem Walkdesk den Kalorienverbrauch steigern und wird meist auch Verbesserungen bei Rücken-, Nacken- Schulterproblemen merken. Durch das Spazieren wird das Gehirn besser durchblutet und benötigt weniger Kaffee um wach zu bleiben. => aktuelle Modelle bei Amazon vergleichen Laufband Training ohne AusredenEs gibt keine Ausreden mehr! Das Laufband steht bei Wind und Wetter jederzeit fürs Training bereit. Also Laufschuhe anziehen und langsam los gehen. Tipp: Wer es schafft nur die Lauf-Sachen anzuziehen wird meist auch Trainieren. Also am besten eine Tageszeit aussuchen zu der man seine Laufsachen anzieht, egal ob man Lust zum Training hat oder nicht. Wenn man absolut kein bock hat, kann man die Sachen hinterher wieder ausziehen und sich faul auf die Couch setzten. Aber meist will man dann doch 5 min auf dem Laufband schnell gehen. Und nach den 5 Minuten denkt man sich, … jetzt könnt ich auch noch 5 min langsam joggen. Wenn die Zeit abgelaufen ist, fühlt man sich meist wach und fit genug um die viertel-Stunde voll zu machen. Und zur Not kann man ja auch die Nachrichten oder Lieblingsserie beim Laufen schauen. Das Training auf dem Laufband bringt viele positive Effekte mit sich. Allen voran wird das Herz-Kreislauf-System beansprucht, was den Kalorienverbauch ankurbelt und Fett verbrennt. Gleichzeitig baut sich die Beinmuskulatur auf und man strafft das Gewebe um Po und Oberschenkel. Da über das Display die Geschwindigkeit reguliert werden kann, kommen nicht nur Jogger, sondern auch Nordic Walker zu ihrem Recht. Einige Geräte bieten seitliche Haltestangen, mit denen man sich sehr schnell an das Gerät und die Bewegung gewöhnen kann. Laufbänder mit Steigungs-Einstellmöglichkeiten sind besser um das Training auf dem Laufband zu variieren. Besonders wer eher Spazieren oder Nordic Walking auf der Tretmühle machen möchte wird mit einem Laufband mit Steigung viel mehr Trainingserfolg haben als auf einem einfachen Walking-Band. Interval Training auf dem Laufband ist jedoch nur bei hochwertigen Laufbändern möglich. Ein Laufband welches eine maximale Geschwindigkeit von 8 km/h hat, erlaubt nur ein langsames Joggen. Schneller Joggen bei einer höheren Pulsfrequenz oder Sprints sind da ausgeschlossen. Laufbänder mit Geschwindigkeiten von 15km/h sind für Intervall Lauftraining nötig. Besser wenn das Laufband auch auf 20km/h kommt. Beim Training für stark Übergewichtige und Senioren ist wichtig, dass das Laufband das Gewicht überhaupt zulässt, die Lauffläche groß genug ist und ein Handlauf ist empfehlenswert. Sehr von Vorteil ist auch, wenn das Laufband eine gutes Dämpfungssystem hat damit Gelenke geschont werden. Trainieren mit dem Laufband – pro und contraWetterunabhängig und strikt nach Programm laufen – für viele sind es diese Top-Argumente auf dem Laufband zu trainieren. Doch welche Vorteile gibt es noch und was spricht vielleicht sogar gegen regelmäßiges Workout auf dem Laufband? Laufband VorteileDas Laufband ist eines der effektivsten Indoor-Trainingsgeräte, um Kalorien zu verbrennen. Wie beim Training draußen wird auf dem Laufband ein flüssiger und natürlicher Bewegungsablauf vollzogen, an dem eine große Zahl verschiedenster Muskelgruppen beteiligt ist. Keine andere Bewegungsart verbrennt so effektiv Kalorien, trainiert das Herz-Kreislauf-System und verbessert die Ausdauerleistung wie das Laufen. Viele Sportler möchten auch über die Wintermonate fit bleiben oder gezielt für einen Wettkampf im Frühjahr trainieren. Trainingseinheiten auf dem Laufband zu absolvieren kann dann sinnvoll sein, denn die Gefahr ist hoch auf schnee- und eisbedeckten Wegen auszurutschen und sich zu verletzen. Auch sonst ist das Training auf dem Laufband weniger anfällig für Verletzungen, denn Bordsteinkanten, Wurzeln oder andere Hindernisse gibt es nur draußen. Mit einem Laufband lassen sich die Trainingsbedingungen absolut klar definieren, da Geschwindigkeit, Neigungswinkel, Aufwärm- und Abwärmphase vor Beginn programmiert werden. Wer ein Trainingstagebuch führt kann so strukturierter seine Leistungen überwachen und ausbauen, als es beim Laufen draußen möglich ist. Wer für einen bestimmten Wettkampf trainiert kann mit Hilfe des Laufbandes gezielt kritische Streckenabschnitte simulieren. Dies bietet eine optimale Vorbereitung auf starke Anstiege oder lange Gefälle. Vielen Berufstätigen ist es wichtig, das Sportprogramm möglichst einfach in den Tag integrieren zu können. Wer nicht direkt von zu Hause loslaufen möchte, muss jedoch zusätzliche Fahrtzeiten berücksichtigen. Zum anderen kann es schwierig sein eine passende Strecke zu finden, wenn nur ein begrenztes Zeitfenster zur Verfügung steht. Mit dem Laufband hingegen ist jederzeit minutengenaues Training möglich. Der innere Schweinehund hat es mit einem Laufband zunehmend schwerer: Weder das schlechte Wetter, noch Dunkelheit können ab sofort noch als Ausrede herhalten. Selbst wer ungern die eigenen vier Wände verlässt hat mit einem Laufband die Möglichkeit effektiv zu trainieren. Auf Frauen wirkt die Vorstellung allein durch einen dunklen Park zu laufen zu Recht abschreckend. Besonders im Winter, wenn es früh dunkel und spät hell wird, bietet das Laufband stets einen sicheren Ort für das tägliche Training. Und wer nur moderat trainiert muss nicht hundertprozentig bei der Sache sein – was bietet sich da mehr an, als nebenbei fernzusehen? Wer mitten in der Stadt wohnt, kennt schmerzende Bänder und Gelenke nach zu häufigem Laufen auf Asphalt. Gute Laufbänder haben da meist bessere Dämpfungseigenschaften. Auf dem Laufband nimmt die Schrittweite außerdem ab und die Schrittfrequenz zu. Auch das mildert die Belastung auf Wirbelsäule und Gelenke. Laufband NachteileBeim Benutzen des Laufbandes im Fitness-Studio fallen monatliche Gebühren und lästige Fahrtzeiten an. Dem gegenüber stehen andererseits einmalige, hohe Kosten mit bis zu 1500 Euro, wenn das Laufband zu Hause zum Einsatz kommen soll. Eventuell entstehen auch weitere Kosten für Wartung und Reparatur. Hinzu kommt, dass nicht jedes Modell für jeden Läufertyp geeignet ist. Oft dämpfen kostengünstige Modelle nicht ausreichend die Belastungen auf den Bewegungsapparat ab. Fehlende Abwechslung kann langfristig sehr demotivierend wirken. Die bereits genannte Stärke immer gleicher Trainingsbedingungen kann sich auf lange Sicht also auch zum Nachteil entwickeln. Besonders wer kein klares Trainingskonzept hat, sondern täglich einfach nur Kalorien verbrennen will kommt früher oder später möglicherweise an diesen Punkt. Laufband Test KriterienUm den Laufband Kauf einfacher zu machen, haben wir für Sie die wichtigsten Test Faktoren zusammengefasst, die Sie beachten sollten.
Laufband Testsieger im VergleichStiftung Warentest (02/2011) hat in einem Heimtrainer Test 5 Laufbänder zwischen 950 und 1500 Euro unter die Lupe genommen. Dabei erzielten die Laufbänder durchweg gute Ergebnisse. Den ganzen Testbericht können Sie hier nachlesen. Hinweis: In den letzten Jahren hat sich viel getan. Leider gibt es keine aktuellen Laufband Tests der Stiftung Warentest. Meist werden auch nur wenige Fitnessgeräte getestet. Die aussagen sind dementsprechend nur begrenzt hilfreich. Oft hilft es sich über Kunden-Erfahrungsberichte über aktuelle Modelle zu informieren. Auch in Kunden Tests schneidet das Horizon Fitness Paragon S Laufband oft sehr gut ab.Mit dem Horizon Fitness Paragon S kaufen Sie ein grundsolides Laufband mit großem Laufgurt, guter Motorleistung und einer angenehmen Dämpfung. Auch das Kettler Marathon TX5 Laufband schneidet in Amazon Kunden-Testberichten sehr gut ab. Dieses Laufband von Kettler überzeugt durch eine grandiose Technik. Mittels einer PC Schnittstelle, kann man verschiedene Trainings Softwares von Kettler nutzen. Die Magnetdämpfung macht das Training zudem sehr gelenkschonend. Der Preis liegt bei ca. 1800 Euro. Das Vision Fitness T9550 ist mit ca. 2400 Euro das teuerste Laufband im Test, aber auch vielseitigste Laufband. Die komfortable Dämpfung und hochwertige Verarbeitung machen dieses Gerät so beliebt. Außerdem ist es sehr platzsparend, da es zusammenklappbar ist. Discounter LaufbandAuch Discounter wie Aldi, Lidl oder Penny haben regelmäßig Laufbänder in ihrem Sortiment. Aldi verkauft Fitness Geräte der Marke Crane und Royalbeach, während Lidl mit Christopeit kooperiert. Diese Geräte haben nicht nur einen günstigen Preis, sondern erzielen in unabhängigen Tests auch gute Ergebnisse. Lediglich Ersatzteile und Zubehör sind für Discounter Laufbänder oft nur schwer zu bekommen. Laufband KaufberatungDie Anschaffung eines Laufbandes ist leider nicht ganz billig, denn unter 500 Euro sind leider keine vernünftigen Geräte zu haben. Neben der PS-Leistung des Geräts, die nicht unter 2 PS liegen sollte, da ansonsten das Band abrupt stoppen könnte, sollte man besonders auf Folgendes sein Augenmerk richten:
Bis zu einem Preis von ca. 500 Euro sollte man sich ein Laufband nur zum Walken und langsamen Joggen kaufen. Nach oben hin ist die Preisspanne offen und bietet auch für ambitionierte Sportler das richtige Trainingsgerät. Laufband günstig kaufen? => aktuelle Angebote bei Amazon ansehen |