Wie viel sollte eine 12 jährige wiegen

Das Gewicht steht im Zusammenhang mit der Körpergröße. Viele Kinder erreichen mit 10 oder 11 Jahren eine Körpergröße von 140 cm bis 155 cm. Das entspricht oftmals einem gesunden Gewichtsbereich von 35 kg bis 45 kg. Grundsätzlich entscheiden die Statur und der Körperbau über ein gesundes Gewicht, das in Verbindung mit der Muskulatur steht.

Wie viel sollte eine 12 jährige wiegen
Idealgewicht von Kindern mit 10/11 Jahren, Copyright: Dean Drobot, bigstockphoto.com

Normalgewicht für Kinder mit 10 Jahren

Körpergröße Kind mit 10-11 Jahre: 140 cm bis 155 cm
Gewicht von Kindern mit 10-11 Jahre: 35 kg bis 45 kg
   

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Dennoch solltest du diese Veränderungen beobachten und bei einem dauerhaften Unter- oder Überschreiten rechtzeitig aktiv werden.

Sind Gewichtsschwankungen mit 11 Jahren normal?

Eltern sollten auf ein gesundes Gewicht bei ihren Kindern achten. Übergewicht kann schnell zu körperlichen und psychischen Problemen führen. Mit 11 Jahren durchlaufen einige Mädchen schon die Anfänge der Pubertät. Sie kämpfen mit einem hormonellen Chaos ihres Körpers, während viele Jungen noch voll in der Kindheitsphase stecken.

In jedem Fall gilt es die Entwicklung und einen möglichen Wachstumsschub einzuberechnen. Gerade mit 11 Jahren macht der Körper eine enorme Entwicklung durch. So können Kinder zum Beispiel vor dem nächsten Wachstumsschub einen kleinen Bauch ansetzen, ohne dass dies zu einem gesundheitlichen Problem mutiert.

Was tun bei Über- oder Untergewicht?

Wenn das Gewicht drastisch von den Normalwerten abweicht, solltest du unbedingt mit einem Hausarzt oder Kinderarzt sprechen. Er kann das Gewicht in die Entwicklung einordnen und konkrete Maßnahmen empfehlen, wie ihr wieder Normalität in den Alltag und in das Körpergewicht bekommen.

Lediglich bei Kindern unter 2 Jahren spielt der BMI keine Rolle. Hier ist es nur dem geschulten Auge der Eltern und dem Arzt möglich, eine folgerichtige Aussage über das gesunde Gewicht zu treffen.

Ausgenommen von körperlichen Krankheiten könnt ihr über regelmäßige Bewegung und einem gesunden, abwechslungsreichen Ernährungsplan Abweichungen vom normalen Gewicht in den Griff bekommen. Demnach solltest du die Frage – wie viel sollte man mit 11 Jahren wiegen – als Ansatzpunkt für die Analyse der Ernährung und Bewegung nehmen, um gesunde und aktive Korrekturen einzuleiten.

Quellen und Verweise

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Wie viel sollte eine 12 jährige wiegen

Für jede Altersgruppe gibt es ein empfohlenes Gewicht, bei dessen Einhaltung keine gesundheitlichen Risiken zu befürchten sind. Auch für Kinder gelten diese Empfehlungen, denn gerade sie sind durch Fehlernährung gefährdet, Übergewicht und Diabetes zu bekommen.
Kinder lieben Süßigkeiten und lernen im Elternhaus häufig nicht, wie gesunde Ernährung aussieht. In Industrieländern konsumieren die meisten Kinder zu viel Zucker, Fett, Fast Food und gesüßte Limonaden. Dadurch nehmen sie viel mehr Kalorien auf als nötig. In Kombination mit Bewegungsmangel entsteht schnell Übergewicht.

Das Idealgewicht hängt auch mit Bewegung zusammen. In der modernen Konsumgesellschaft hat Bewegung bei Kindern einen zu geringen Stellenwert. Doch gerade die ist in den Wachstumsjahren enorm wichtig - nicht nur zur Vermeidung von Übergewicht, sondern auch zur Vorbeugung vieler anderen Erkrankungen. Mehr Bewegung lässt sich leicht in den Alltag integrieren und es braucht kein Leistungssport zu sein.

Seelischer Leidensdruck durch Übergewicht

Mittlerweile trägt jedes vierte Kind in Deutschland zu viel Kilos mit sich herum, jedes siebte hat sogar starkes Übergewicht. Kinder leiden körperlich und auch seelisch unter dem Gewicht. Schon in jungen Jahren schmerzen die gelenke und Bewegungen fallen schwer. Sie werden leicht gehänselt und ihr Selbstwertgefühl leidet. Aus Frust greifen sie erneut zu Bonbons und Chips. Ein Teufelskreis, aus dem sie selber nur schwer herauskommen.

Der BMI - Maß fürs Idealgewicht

Auch für Kinder kann man das Idealgewicht über den Body-Mass-Index errechnen. Dieser Wert wird ermittelt in dem man das Körpergewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in m² dividiert. Leichte Schwankungen sind dabei natürlich akzeptabel. Anhand einer Tabelle lässt sich dann das Idealgewicht ablesen. Tabellen bekommt man in jeder Apotheke, beim Arzt oder im Internet.

Beispielrechnung: Ein Junge mit elf Jahren ist 1,50 m groß und wiegt 40 Kilo. Nach der BMI-Formel errechnet sich sein Idealgewicht so: 40 geteilt durch 1,5 ² = 17,78. Der BMI von 17,78 liegt damit im Normalbereich und das Kind hat kein Über- oder Untergewicht.

Kein Erfolg durch Verbote

Kindern zu verbieten, Süßigkeiten und andere kalorienreiche Lebensmittel zu essen, die sie sehr mögen, bringt in der Regel nichts. Eltern sollten stattdessen ein gutes Vorbild sein und sich selbst möglichst gesund ernähren. Idealerweise deponieren sie auch keine Schokolade in Schränken, zu dem das Kind Zugang hat. Das würde es ihm doppelt schwer machen.

Beim Kauf von Kindersitzen oder anderen Dingen gibt es meist nur eine Gewichtsangabe bis wann der jeweilige Artikel zum Einsatz kommen soll. Es stellt sich dann die Frage, ob sich die Anschaffung des teuersten Testsiegers überhaupt noch lohnt?

Da die Zahlen, welche wir aus den ersten Treffern bei Google gefunden hatten bei unseren Kindern nicht stimmten, haben wir noch einige Eltern bei uns im Wohngebiet gefragt. Auch da stimmten die Werte überhaupt nicht mit dem zusammen, was wir so recherchiert haben. Das Gewicht und die Größe der Kinder lag immer deutlich drüber.

Warum ist das so?

Die ganzen Zahlen und Tabellen aus dem Internet beziehen sich auf Erhebungen der Welt-Gesundheits-Organisation WHO. Wie man sich schon denken kann, haben die natürlich nicht extra nur für Kinder und Jugendliche aus Deutschland eine Erhebung gemacht, sondern arbeiten weltweit möglichst repräsentativ. Eine Recherche der WHO Rahmenbedingungen ergab, dass Kinder aus Brasilien, Ghana, Indien, Norwegen, Oman und USA die Grundlage dieser Werte sind.

Wie viel sollte eine 12 jährige wiegen
Anscheinend spielen aber die Veranlagung, Ernährung und weitere Lebensumstände in Deutschland eine gewisse Rolle, sonst hätten wir mit unseren “normal” wirkenden Kindern nicht so weit daneben gelegen.
Die Antwort fanden wir dann beim Robert Koch Institut (RKI), welches in den 2000’er Jahren ebenfalls eine langjährige Erhebung an tausenden Kinden und Jugendlichen aus Deutschland vorgenommen hatte. Daraus wurden dann Durchschnittswerte ermittelt, die auf ca. 95% aller Kinder und Jugendlichen in Deutschland zutreffen. Übrigens auch bei unseren eigenen Kindern und denen aus der Nachbarschaft.

In der nachfolgenden Tabelle findest Du die Größe und das Normalgewicht von Kindern, sortiert nach Lebensjahren und basierend auf der wissenschaftlichen Erhebung des Robert-Koch-Instituts.

(Smartphones müssen evtl. ins Querformat gedreht werden, um die vollständige Breite der Tabelle darzustellen)

KindesalterGewicht JungenGewicht MädchenGröße JungenGröße Mädchen
1 Jahr11 kg11 kg83 cm82 cm
2 Jahre14 kg13 kg93 cm
91 cm
3 Jahre16 kg16 kg101 cm100 cm
4 Jahre18 kg18 kg108 cm107 cm
5 Jahre21 kg21 kg115 cm114 cm
6 Jahre24 kg23 kg121 cm121 cm
7 Jahre27 kg26 kg128 cm126 cm
8 Jahre31 kg30 kg134 cm132 cm
9 Jahre34 kg34 kg139 cm138 cm
10 Jahre38 kg38 kg144 cm144 cm
11 Jahre43 kg44 kg150 cm151 cm
12 Jahre47 kg50 kg155 cm157 cm
13 Jahre54 kg54 kg163 cm161 cm
14 Jahre61 kg58 kg170 cm164 cm
15 Jahre66 kg60 kg175 cm165 cm
16 Jahre71 kg61 kg178 cm165 cm
17 Jahre72 kg62 kg178 cm165 cm
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