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- Das Pulver wird mit Wasser oder Milch zu einem Shake gemischt.
Bei der Einnahmeform ist praktisch keine Auswahl vorhanden. Weigt Gainer sind Pulver, die mit Milch oder Wasser zu einem Shake gemischt werden. Dieser füllt auch gleich den Magen.
Dass es Weight Gainer nicht in Tablettenform gibt, ist logisch, wenn man sich vorstellt, dass für die Gewichtszunahme größere Mengen an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett konsumiert werden müssen, die kaum in eine Tablette passen.
Die Pulver unterscheiden sich kaum voneinander. Allerdings gibt es einige Produkte, die sich besser auflösen und andere, bei denen sich eher mal Klümpchen bilden.
3.2. Die Zusammensetzung des Weight Gainers
…einen veganen Weight Gainer zu mischen. Die Kohlenhydratquelle eines Weight Gainers ist mit Maltodextrin sowieso meistens ein veganes Produkt. Den Eiweißanteil können Sie aus Erbsenprotein, Hanfprotein, Lupinenprotein oder anderen veganen Proteinpulvern gewinnen. Zum Süßen eignet sich Agavendicksaft.
Abgesehen vom Fettgehalt sind die Anteile an Kohlenhydraten und Proteinen entscheidend, die sich zwischen den verschiedenen Produkten geringfügig unterscheiden können. Generell ist der Kohlenhydratanteil sehr hoch.
Für den Masseaufbau sind ein hoher Anteil an Mehrfachzuckern, aber auch ein paar Einfachzucker sinnvoll. Fortgeschrittene Bodybuilder können zu einem Weight Gainer Protein Shake mit einem etwas höheren Eiweiß-Anteil und ohne Einfachzucker greifen.
3.3. Schmeckt’s? Dann gerne im Maxi-Pack
Eine weitere Frage, die sich beim Kauf stellt, ist die der Packungsgröße. Zum einen sind Mass Gainer häufig in Großpackungen günstiger zu bekommen: Während Sie für 1,5 Kilo Pulver um die 15 Euro pro Kilo bezahlen, sind es bei Großpackungen mit fünf oder sechs Kilogramm oft deutlich unter zehn Euro. Das macht sich auf Dauer durchaus bemerkbar.
Entscheidend ist hierbei aber auch, wie häufig Sie das Pulver einnehmen. Viele Produkte sind nach dem Öffnen nur noch eine begrenzte Zeit haltbar. Eine Großpackung ist also eine schlechte Idee, wenn Sie nur hin und wieder zu dem Pulver greifen.
Auch der Geschmack spielt in diesem Zusammenhang eine Rolle. Es hat seinen Grund, warum es Weight Gainer, wie auch Eiweißpulver, in verschiedenen Geschmacksrichtungen gibt: Dreimal am Tag einen Weight Gainer Drink zu trinken, der immer nach Vanille, Schokolade oder Banane schmeckt, kann schnell unangenehm werden.
Irgendwann ist man den Geschmack möglicherweise so leid, dass man den Shake kaum noch runterbekommt. Zu einer Großpackung sollten Sie deshalb nur greifen, wenn Sie den Geschmack wirklich gerne mögen.