Welcher Shake zum Abnehmen ist der beste

Dität-Shakes-Test: Alles, was Sie über den Hype wissen müssen

Wir beleuchten den großen Abnehm-Hype in unserem Diät-Shakes-Test. Denn leider kennen die meisten von uns dieses Problem: die paar Pfunde zu viel auf der Hüfte. Das hart erarbeitete Sixpack liegt unter einer flauschigen Polsterschicht, die Brust ist unangenehm weich. Das Essen die letzten Wochen war einfach zu vorzüglich und die Hanteln? Die haben bereits Staub angesetzt. (Nebenbei gesund essen? Wir sagen Ihnen, wie Sie das schaffen)

Um das Fettdepot schleunigst loszuwerden, schwören viele Männer auf Diät-Shakes, denn diese sollen in kürzester Zeit beim Abnehmen helfen. Hersteller werben mit Traumbodys innerhalb weniger Wochen – sättigend, genussvoll, nährstoffreich und vor allem kalorienarm sollen die Abnehmshakes sein. Das ist natürlich Quatsch. Denn für einen gesunden Körper braucht es die richtige Ernährung als auch Sport. Aber: Abnehmshakes können eine ausgewogene Ernährung unterstützen und ein guter Katalysator zum Abnehmen sein. (Lesen Sie hier: Fett verlieren – 8 Tipps von Wissenschaftlern, mit denen Sie Ihren Körper in Form bringen)

Was ist ein Diät-Shake genau?

Bei einem Diät-Shake handelt es sich ganz simpel um ein Mischgetränk aus wahlweise Wasser oder (Pflanzen-)Milch und einem Pulver. Das Pulver ist angereichert mit wertvollen Nährstoffen, unter anderem Vitaminen, Eiweißen und Mineralstoffen. Lediglich Ballaststoffe und wichtige Fettsäuren sind den Pulversorten nicht beigemengt und müssen separat hinzugegeben werden.

Ein Esslöffel Pflanzenöl in den Diät-Shake genügt zum Beispiel, um den Fettbedarf zu decken. Der Vorteil an Abnehmshakes ist ein geringer Kaloriengehalt im Kontrast zu einem hohen Nährstoffgehalt. Diät-Shakes können Mahlzeiten komplett ersetzen, jedoch auch ergänzend zu Gerichten verzehrt werden. Auf der Packungsbeilage der Diät-Pulver finden Sie wichtige Hinweise zum Verzehr der Shakes.

Was ist der beste Diät-Shake?

Foodspring hat sich zu einem der Marktführer in Sachen Diät-Shakes gemausert. Die Abnehmshakes des Unternehmens gibt es in zig Varianten. Ein Klassiker: Der Schoko-Erdnuss-Abnehmshake. Kaum Zucker, Ballaststoffe durch Inulin aus Chicorée und Molkeeiweiß machen richtig satt. Unser Daumen zeigen ganz klar nach oben!

Aus was bestehen Diät-Shakes?

Das Besondere an Abnehmshakes: Sie gibt es in unfassbar vielen Geschmacksrichtungen. Denken Sie sich einen Geschmack aus und wir garantieren Ihnen – einen passenden Diät-Shake gibt es bereits. Von den Basics Vanille, Schoko und Erdbeere bis hin zu Cookie-, Cappuccino- oder Apfelstrudelgeschmack: Ihre Geschmacksknospen kommen auf Ihre Kosten. 

Ganz unter uns: Eine kulinarische Geschmacksexplosion sollten Sie aber nicht erwarten. Abnehmshakes schmecken oft künstlich. Der Vergleich mit einer selbst zubereiteten, frischen Mahlzeit würde hier hinken. Aber damit rechnet ja wohl jeder: Ein Pulver kann eben kein selbst gekochtes 3-Gänge-Menü ersetzen. (Diese Fehler sollten Sie bei Protein Shakes vermeiden)

Diät-Shakes-Test: Kann man mit Diät-Shakes abnehmen?

Die klare Antwort ist: Ja! Da Abnehmshakes vorzugsweise Mahlzeiten vollständig ersetzen, entsteht ein Kaloriendefizit, welches dazu führt, dass Ihr Körper nach und nach Fett abbaut – im Umkehrschluss verlieren Sie an Gewicht. Wichtig: Wer wenige Fettpolster besitzt und eine Diät mit Abnehmshakes für zwei bis drei Wochen durchzieht, kann Gefahr laufen, anstelle von Fetten Muskelmasse abzubauen. Besitzt der Körper nicht mehr genügend Fettreserven, entledigt er sich der Eiweiße, die jedoch essenziell für das Muskelwachstum sind. (Sie suchen nach einer anderen Art und Weise, abzunehmen? Diese 5 Ernährungsmethoden könnten Ihnen helfen)

Ein sichtbar flacherer Bauch, die schmalere Hüfte und das geringere Gewicht verleiten viele, immer mehr Kilos durch Diät-Shakes zu verlieren. Achtung: Experten raten davon ab, mehr als zwei bis drei Wochen auf Abnehmshakes zu setzen. Viel besser: Ab und an einen Diät-Shake anstelle einer Mahlzeit einnehmen, um auf ein gesundes Kaloriendefizit zu kommen.

Mit gesunder Ernährung, viel Obst und Gemüse, einer Handvoll Ballaststoffe und Kohlenhydrate kann neben dem Einsatz von Diät-Shakes auf lange Sicht ein fitter und gesunder Körper erzielt werden. Wer nach der Shake-Diät aber weiterhin seinen alten Ernährungsstil beibehält, wird Opfer des sogenannten Jojo-Efffekts. Das Trinken der Diät-Shakes ist dann komplett umsonst gewesen und brachte lediglich kurzfristige Erfolge. Mit der falschen Ernährungsweise sind diese aber so schnell wieder verfolgen, wie sie gekommen sind.

Wie viel kann man mit Diät-Shakes abnehmen?

Der Gewichtsverlust durch Abnehmshakes ist abhängig von der Ausgangssituation Ihres Körpers. Menschen, die unter Adipositas leiden, nehmen durch die drastische Nahrungsumstellung in kurzer Zeit extrem viel ab. Bereits fitte Menschen verlieren weniger Kilos. Da Stoffwechsel und Körperzusammensetzung jedes Menschen sowieso individuell sind, lässt sich nicht genau errechnen, wie viel Gewicht durch Abnehmshakes verloren gehen kann. Welche Shakes in unserem Diät-Shakes-Test am besten abgeschnitten haben, zeigen wir Ihnen jetzt. Die Wahl der Produkte beruht auf eigenen Erfahrungen und Recherchen rund um den Abnehm-Trend. (Kann man allein durch Spazieren gehen abnehmen?)