Was ist der unterschied zwischen createston un createston professionell

Vollständige Version anzeigen : creatin und testosteron booster ( keine anabolika)sondern tribulus u. maca

SexyMario

16-11-2008, 16:33

hi Achtung: ich meine keine Steroide mein fred wurde gerade geschlossen weil gedacht wurde ich möchte anabolika oder so ich meinte aber die rein pflanzlichen sachen wie tribulus und maca ect. die man legal in läden bekommt also nochmal: würde gern mehr kraft bzw muskeln aufbauen... trianiere jetzt shcon 3-4 jahre... hab auch schon paar creatin kuren gemacht... jetzt würde ich gern mal so testosteron booster nehmen zusammen mit creatin könnt ihr mir da einige gute produkte nennen mit denen ihr evtl erfolge hattet?

lg :)

es gibt legale testosteron booster, die mehr als nur ne placebo-wirkung in sachen kraft/masse haben?:weirdface

Taijiquanchi

16-11-2008, 17:31

Ja, sowas gibt es.

Dr. Fighter

16-11-2008, 17:33

Ein paar Informationen über dein Training würden sicher nicht schaden. Vielleicht kann man da noch was rausholen. Stoffe, die den Testosteron-Spiegel erhöhen, haben unter Garantie

Nebenwirkungen.

FULL-CONTACT

16-11-2008, 18:07

falls du diesbezüglich fragen hast kann ich versuchen dir zu helfen.

SexyMario

16-11-2008, 18:08

also wirkt des zeug garnix!? ja also die letzten 3 wochen ist das alles grad wieder verwirrend mitm training die ganze zeit bin ich 4-5 mal gegangen jetzt naja 3-4 mal ^^ da ich mit kick-/thaiboxen angefangen hab.. so läufts eigtl gaz ok nur stört es mich das ich seit 2 jahren maximal 92,5 kg 1 mal hoch bekomme (bankdrücken) erst letzte woche hab ichs mal wieder geschafft vorherh immer nur 3-4 mal 80kg.. wo anders steiger ich mich recht schnell... ich würde gerne massiver aussehen.. bin 186 und wiege immer so 90-95 kg ist immer recht unterschiedlich.. trainiere zurzeit: mo: brust,bizeps, di: kickboxen mi: rücken do: schultern fr. kickboxen trizeps und beine hab ich shcon lange nicht mehr gemacht.. sollte ich wohl weider machen... sätze: 3-4 wdhs:6-12 maximalsatz : 1 wdh übungen pro gruppe so 4-5 beim bankdrücken und klimmzüge mache ich meistens mehrere sätze

hoffe das hilft^^

SexyMario

16-11-2008, 18:12

würde dir crealkalyn und red devil von goldfield empfehlen! :sport006: zusätzlich würd ich auf alle fälle noch glutamin(!!!) + optional arginin und/oder nen insulin-spiegel booster verwenden. goldfield und allstars würd ich verwenden, da wirst du von pickeln, durchfall, blähungen und placebo-effect-ware bewahrt! :its_raini da ich dich nicht kenne fühle ich mich gezwungen dir trotzdem zu sagen: ernährung > all! :zwinkern: ob anabolika oder legale supplements, ohne anständige ernährung (ob eiweiß, energiezufur oder ballaststoffe/vitamine) läuft garnix bzw seeeeehr sehr viel geringer als mit einer DURCHDACHTEN ernährung!! :vogel: falls du diesbezüglich fragen hast kann ich versuchen dir zu helfen. womöglich ist das das schlimmste bei mir die ernährung^^ ich mach eigtl jeden tag sport bis auf sa und so^^ aber die ernärhung ist sowas von scheiße...süßes und mecces... dafür rauch ich net und trink recht selten alkohol.. das müsste sich ändern hast du links wo du die sachen mal gekauft hast?

wie ist eigtl das createston?

Sportler

16-11-2008, 18:19

LOL Alle hier so 18, 19, 20: "Ich kann dir xy empfehlen..." :megalach: Sorry, aber mein Tipp:

Ordentlich trainieren.

Dr. Fighter

16-11-2008, 18:43

trainiere zurzeit: mo: brust,bizeps, di: kickboxen mi: rücken do: schultern fr. kickboxen trizeps und beine hab ich shcon lange nicht mehr gemacht.. sollte ich wohl weider machen... Da hast du völlig recht. sätze: 3-4 wdhs:6-12 maximalsatz : 1 wdh ??? übungen pro gruppe so 4-5 Machst du pro Übung 3-4 Sätze oder pro Gruppe? beim bankdrücken und klimmzüge mache ich meistens mehrere sätze

Ich glaube, an deinem Trainingsplan gibt es noch einiges zu verbessern.

SexyMario

16-11-2008, 18:54

pro übung 3-4 sätze

bei bankdrücken mach ich immer ein maximal satz also mit 1 wdh evtl hilft mirmein partner noch mit 1 oder 2 wdh

Dr. Fighter

16-11-2008, 19:26

pro übung 3-4 sätze bei bankdrücken mach ich immer ein maximal satz also mit 1 wdh evtl hilft mirmein partner noch mit 1 oder 2 wdh D. h. du machst 12-20 Sätze pro Muskelgruppe und Trainingseinheit? Das ist viel zu viel.

Was für Übungen machst du?

FULL-CONTACT

16-11-2008, 19:30

@ sportler: sehhhhr konstruktiver beitrag! @ mario: meinst du du schaffst einen 4ten trainingstag einzubauen? ich halte von 3er split nicht viel! also was du bei deinem plan beachten solltest ist das du ca 3 tage regenerationszeit brauchst (dein ziel ist masse, also trainieren wir 8-10 wdh. in der hauptkur, am schluss kannst du noch 3 wochen kraft dranhängen wo du deine 1-3 wiederholungen machen kannst, danach 1 woche pause und 1 leichte woche zur regeneration der gelenke und damit dein immunsystem nicht abkackt. bei kraft und regeneration ist das mit der regenerationszeit wieder jeweils anders). alles jetzt hier reinzuschreiben ist zuviel, aber nehmen wir mal als beispiel brust (ich nehm jetzt mal die variante wo du obere, mittlere und untere brust durchgehst, weil das sonst zu verwirrend und zu viel text wird). du beginnst mit einer grundübung, als beispiel schrägbankdrücken (1-2 sätze warm machen und zwar mit sehhhr leichtem gewicht 15 wiederholungen, also das darf deine kraft und leistung nicht beeinflussen denn die brauchst du jetzt in den folgenden 3 sätze 8 wiederholungen auf muskelversagen. und bei bankdrücken lass die hanteln immer ganz runter, also bei langhantel z.b. bis sie auf der brust aufliegt, denn die ersten 10 cm sind sau wichtig für die brust, viele lassen die weg, und auch nach oben komplett ausstrecken und richtig pressen, nur vorsicht das keine scheisse mitkommt :D) als nächstes flachbank das selbe (schräg war obere, flach mittlere) und für untere brust machste dips statt negativ-bankdrücken an diesem tag. als 4te übung suchst du dir eine "formübung" für deine brust aus (pressen geht in die höhe der brust, fly-übungen in die breite der brust) z.b. machste auf der schrägbank kabel-flys (die sind von der kontraktion und pump besser als kh-flys, diesmal 3 x 15-20 wiederholungen, kannst du auch alle 3 sätze hintereinander mit negativer pyramide machen, danach explodiert die brust :D) so dieses prinzip (grundübung, alle muskelbestandteile des jeweiligen muskels ausarbeiten, pumpen) kannst du überall übertragen, nur musst du immer den aufbau des muskels kennen! ich weiß nicht ganz wie es in deutsch heißt, nennen wir es mal die "kleinen muskeln" für lange, ausdauernde aber leichte arbeiten, "mittlere muskeln" für mittelschweres gewicht für nicht so lange ausdauer und die "große muskeln" für sehr schwere aber sehr kurze arbeit. in der brust schadet es nicht wenn du auch mal auf 6 wiederholen muskelversagen trainierst oder am schluss die kraftphase mit 1-3 wiederholungen machst, denn dort befinden sich neben der sehr stark vorhandenen "mittleren muskulatur" auch die "große muskulatur" an großem anteil, bei bizeps/trizeps oder VOR ALLEM WADEN sind jedoch mehr "kleine muskulatur" vorhanden (macht es also seeehr sehr schwachsinnig da auf kraft zu gehen, außer vllt bei engem bankdrücken (trizeps)). meine finger tun langsam weh, stell dir den rest am besten selber zusammen, z.b. auf TEAM-ANDRO.com - Bodybuilding im Web (http://www.team-andro.com) kannst dir mal als beispiel das i.c.e. programm durchlesen, ich meine das war garnicht sooo verkehrt oder such auf youtube nach jay cutler chest workout, der hat auch nen ziemlich gutes workout. also von den tagen würd ich dir z.b. so empfehlen 1 tag brust+trizeps, 2. tag rücken+bizeps, 3te tag pause, 4te tag beine+waden, 5te tag schulter, 2 tage pause. wie du die pausentage dazwischen legst musst halt mit deiner zeit/kickboxtraining anpassen. ernährung ist ein viel zu großes kapitel, ich sag dir nur mal die grundwerte: eiweiß mindestens 1,5 g - 2 g / kg körpergewicht (beispiel bei 100kg muss ich dann 200 g eiweiß am tag essen), (da fette ein viel zu großes kapitel sind, rate ich dir zu kohlenhydraten als hauptenergiequelle, daher:) kohlenhydrate je nach typ (es gibt 3 verschiedene typen, musst rausfinden welcher du bist.. ist jetzt zu viel hier das thema :D) probier mal 4 g / kg körpergewicht und beobachte, wenn du zuviel fett zunimst ist du zu viel oder zu falschen zeiten deine kohlenhydrate, wenn du garkein fett zunimst isst du zu wenig kohlenhydrate für massephase. fette versuch auf ein minimum zu beschrenken und möglichst nur ungesättigte! vergess bitte gemüse und obst nicht wegen ballaststoffen und vitaminen! beispiel (ignorier das cardio und de ganze quatsch dazwischen, dass war mein damaliger plan während der diät): I : Polysaccharide (z.b. Haferflocken, wurzelgemüse (radieschen, kohlrabi, rettich,...)) Eiweiß (morgens Magerquark, Tofu, Hüttenkäse oder Eiklar) II: Reiscracker + Pute / Corned Turkey Obst - C a r d i o N r . 1 - III: Obst direkt, dann nach 20 Minuten EW Shake IV: Reis / Kartoffeln / Nudeln Fleisch / Fisch Bohnen / Kichererbsen / Erbsen + Mören - T r a i n i n g (evt. 15 minuten vorher Kurtzkettige Kohlenhydrate) - V: Weißbrot + Obst direkt, dann nach 20 Minuten RIEEEEEESEN EW Shake VI: Reis / Kartoffeln Fleisch - C a r d i o N r . 2 - VII: Obst direkt, dann nach 20 Minuten EW Shake VIII: Bohnen / Kichererbsen Eiklar / Tofu / Hüttenkäse / Magerquark IX: Selerie EW Shake

ich hoffe das ich dir auch mit meinen 20 jahren ("lol" oder wie sagte er?) dir helfen konnte.

FULL-CONTACT

16-11-2008, 19:42

ahso bevor wieder so "LOL ROFL BLABAL" kommt, dass mit dem weißbrot mit honig nach dem training ist wegen den lehren glycogenspeichern! kippst du direkt den ew shake rein, wird viel für diese verwendet, benutzt du erst einfachzucker werden diese wieder "gefüllt" und außerdem geht dein insulinspiegel hoch wobei dein eiweiß schneller in die musklen kommt! 30 min nach dem training musst du alles reinschaufeln was reingeht!! :D da hast anabole türen alle offen ;)

Sportler

16-11-2008, 19:45

@ sportler: sehhhhr konstruktiver beitrag! Welcher Teil? Dass es witzig ist, wenn 18jährige, die schon sooo lange Jahre ORDENTLICH trainieren meist sehr gut über jedes bescheuerte Produkt bescheid wissen?:cool: Oder das mit dem "Ordentlich trainieren!" Hierzu ist dein Beitrag ok, aber z.B. ernährung ist ein viel zu großes kapitel, ich sag dir nur mal die grundwerte: eiweiß mindestens 1,5 g - 2 g / kg körpergewicht (beispiel bei 100kg muss ich dann 200 g eiweiß am tag essen), (da fette ein viel zu großes kapitel sind, rate ich dir zu kohlenhydraten als hauptenergiequelle, daher:) kohlenhydrate je nach typ (es gibt 3 verschiedene typen, musst rausfinden welcher du bist.. ist jetzt zu viel hier das thema :D) probier mal 4 g / kg körpergewicht und beobachte, wenn du zuviel fett zunimst ist du zu viel oder zu falschen zeiten deine kohlenhydrate, wenn du garkein fett zunimst isst du zu wenig kohlenhydrate für massephase. fette versuch auf ein minimum zu beschrenken und möglichst nur ungesättigte! vergess bitte gemüse und obst nicht wegen ballaststoffen und vitaminen! Da halte ich ein paar Sachen für fragwürdig. Ich kenne HÖCHSTWERTE, die von 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht reden. Weiters sind Fette wichtig, nicht nur als Energiequelle, sondern auch als Grundsubstanz für die Hormonbildung(Testosteron bspw.).

Auf deinen Trainingsplan möchte ich heut nimmer eingehen. Vielleicht nimmt mir das jemand ab.

SexyMario

16-11-2008, 19:46

Oo das ist ja n haufen^^ also ich mach eigtl immer bei brust: flachbank 4-5 sätze, schrägbank kh 4 sätze,und überzüge oder auch fliegende..danach noch paar liegestützen.. ich bin son typ der ziemlich schnell zunimmt..viele sagen ich wär ne maschine ^^ aber mein bauch stört mich auch.. irgendwie ist des alles n scheiß^^

ich schau mir mal deinen link an danke euch :)

Dr. Fighter

16-11-2008, 19:48

pressen geht in die höhe der brust, fly-übungen in die breite der brust Ist die Info aus sicherer Quelle? :ups:

Ich habe bisher meistens gehört, die Form des Pectoralis sei genetisch bedingt.

FULL-CONTACT

16-11-2008, 20:13

Welcher Teil? Dass es witzig ist, wenn 18jährige, die schon sooo lange Jahre ORDENTLICH trainieren meist sehr gut über jedes bescheuerte Produkt bescheid wissen?:cool: Oder das mit dem "Ordentlich trainieren!" Hierzu ist dein Beitrag ok, aber z.B. Da halte ich ein paar Sachen für fragwürdig. Ich kenne HÖCHSTWERTE, die von 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht reden. Weiters sind Fette wichtig, nicht nur als Energiequelle, sondern auch als Grundsubstanz für die Hormonbildung(Testosteron bspw.). Auf deinen Trainingsplan möchte ich heut nimmer eingehen. Vielleicht nimmt mir das jemand ab. also ich bin keine 18 sondern wenn mich das besser qualifiziert nächste woche 21 und damit 2 jahre jünger als du WOW!!! die produktinformationen habe ich da ich selber für diverse firmen damals verkauft habe und somit diverse produkte selber probieren und auch die erfolge an kunden sehen und vergleichen konnte und naja das waren wirklich viele produkte glaub mir :D über ernährung und training habe ich meine informationen über wettkampf-athleten, diversen studien und auch eigener erfahrung. wenn ich jedoch durch mein junges alter geblendet und deshalb völlig falsche informationen preisgebe, möchte ich mich an dieser stelle ganz deutlich entschuldigen! :D wegen den 2 g war wahrscheinlich wegen mein deutsch schlecht ausgedrückt, mindestens 1,5 g würde ich empfehlen bis 2 gramm (jenachdem was man sich reinschmeißt braucht man aber mehr, also stoffer müssen 4 g, viele profis gehen sogar drüber, das liegt aber an der besseren eiweisssynthese). also wie gesagt 1,5 - 2 bei naturell. wegen den fetten, ich habe auf die zur hormonbildung wichtigen ungesättigten fette hingewiesen, die restlichen hast du automatisch im essen und in der milch und sonst wo überall drin, mach dir darum mal keine sorgen! also fettfrei kommst du schon nicht ins bett ;) wenn du jetzt komplett alles was du irgendwie brauchen könntest abdecken willst kannst du bio-green-peace-camper werden aber ist nix dann mit bodybuilding! zu viel fette verlangsamen nur deine verdauung, aber das ist alles viel zu viel für diesen thread, er will nur wissen wie er fortschritte machen kann, man gibt einem der die multiplikation lernen will keine algebra. :weirdface

Dr. Fighter

16-11-2008, 20:18

@ fighter: ja genetik spielt definitiv überall immer eine sehr große rolle, jedoch kann man jegliche form etwas beeinflussen! bin mir da ziemlich sicher mit der breite und höhe, wenn ich falsch liege schlagt mich *duck*
Ich weiss die Antwort nicht, aber mich würde interessieren, warum das so ist bzw. sein soll. Beim Bankdrücken bewegt sich der Oberarm (d. h. das Schultergelenk) doch gleich wie bei Butterflys, oder?

FULL-CONTACT

16-11-2008, 20:29

also es gibt ja den pectoralis major und pectoralis minor, ich glaub mit denen hängt das zusammen, kann sein das ich jetzt unsinn rede :D http://serialtrainer.files.wordpress.com/2008/08/pectoralis_major.jpg aber von der biologischen seite bin ich jetzt da bischen überfragt... hab hier noch aus einem artikel (http://www.team-andro.com/das-ice-programm-das-training-der-brustmuskeln-i.html?sid=1317bd383a7ced9515d065aeb47f7bb5) was dazu gefunden: "Die Brustmuskulatur besteht hauptsächlich aus zwei Muskeln, dem Pectoralis major und dem Pectoralis minor. Einige zählen auch den Serratus und die Intercostalmuskeln zu dieser Muskelgruppe, doch ich bevorzuge, es diese Muskeln als individuelle Muskeln anzusehen. Der Pectoralis major besitzt die Hauptfunktion die Arme in einer Art umarmenden Bewegung vor die Brust zu bewegen. Aufgrund des Drucks, den dieser Muskel auf diese Art und Weise aufbauen kann, ist er auch an allen Druckbewegungen maßgeblich beteiligt, die senkrecht zur Körperachse verlaufen. Da man hierbei mehr Gewicht verwenden kann, sind solche Druckübungen viel effektiver als Fliegende Bewegungen oder Kabelzüge über Kreuz, auch wenn die Grundfunktion des Muskels eigentlich genau das Gegenteil vermuten lassen würde. Der Pectoralis major setzt an der Schulter am Ende des Schlüsselbeins an und verläuft nach unten zum Solar Plexus, wo er am Brustkorb ansetzt. Er erstreckt sich nach außen über den Brustkorb, doch der Bereich der dichtesten Muskelmasse befindet sich an der Innenseite. Aus diesem Grund ist es oft schwer, die äußeren Brustmuskeln zu trainieren, da diese nur indirekt stimuliert werden kann. Der Pectoralis minor setzt nahe der Innenseite des Schlüsselbeins an und verläuft bis zur Mitte des Brustkorbes nach unten, wobei er zum Teil vom Pectoralis major überdeckt wird. Bei einem gut definierten Bodybuilder kann man eine schöne gefurchte Linie zwischen dem letzten sichtbaren Teil des Pectoralis minor und dem dickeren Teil des Pectoralis major erkennen. Der Pectoralis minor kommt nur bei Bewegungen, die nach oben und innen verlaufen, ins Spiel und spielt hierbei nur eine untergeordnete Rolle.

Um die Brustmuskeln vollständig zu trainieren bedarf es einer Auswahl von Übungen, die auf demselben Prinzip basieren, die Muskeln jedoch aus unterschiedlichen Winkeln belasten und so unterschiedliche Arten der Stimulation bewirken, da die Brustmuskeln einen so großen Bereich des Körpers bedecken."

Sportler

16-11-2008, 20:35

also ich bin keine 18 sondern wenn mich das besser qualifiziert nächste woche 21 und damit 2 jahre jünger als du WOW!!! Ich fühle mich nicht grundsätzlich besser qualifiziert, als andere, nur auf Grund des Alters. Aber es ist witzig, dass 90% der Tipps, welche Supplemente gut sind von 18jährigen kommen... Das ist so ne Volkskrankheit: Warum mit Trainingslehre auseinandersetzen, wenn man ne Pille schlucken kann? Sollte kein Angriff auf dich sein. Bin allgemein kein Fan von Supplementen. Erst recht nicht bei jungen Leuten, die ihre Grenzen noch gar nicht ausgereizt haben können(außer sie haben mit 11 mit BB angefangen). Die Probleme liegen normalerweise woanders und sollten auch besprochen werden.

Das wäre besser als die Antwort: "Ja, Pülverchen xy hilft".

Taijiquanchi

16-11-2008, 21:23

Ey kommt mir so vor, als würde sich FULL CONTACT schon recht intensiv mit dem Thema auseinandersetzen. Ich glaub' der hat schon gute Ahnung :D

Dr. Fighter

16-11-2008, 21:36

Ey kommt mir so vor, als würde sich FULL CONTACT schon recht intensiv mit dem Thema auseinandersetzen. Ich glaub' der hat schon gute Ahnung :D
*unterschreib*

Man könnte ja auch das FAQ lesen.;)

und ausserdem könnte man mal merken, das die form tatsächlcih genetisch bedingt ist:rolleyes: oder was denkt ihr? die fasenr können nur dicker werden, that's it, und mit welcher übung ihr die fasern belastet ist dem körper piepe, er wirds nciht merken, er merkt nur, aha, fasern überlastet superkompensation angesagt;)

und "breiter" kann die brust gar ned werden, wenn dann die schultern, und wenn die breiter werden ziehen die den pec schon mit, ein breites kreuz ist übrigens auch weitgehend genetik, aber rückenübungen sollen noch das eine odere andere quäntchen rausdrücken:)

Dr. Fighter

18-11-2008, 18:15

die fasenr können nur dicker werden, that's it, und mit welcher übung ihr die fasern belastet ist dem körper piepe, er wirds nciht merken, er merkt nur, aha, fasern überlastet superkompensation angesagt;)
Ich kann deine Aussage nicht widerlegen, aber der menschliche Körper kann deutlich erstaunlichere Dinge. Z. B. kann er sich aus einem undefinierten Zellklumpen entwickeln oder eine langfristige spezifische Immunität gegen einen bestimmten Krankheitserreger entwickeln.

Sportler

18-11-2008, 23:44

Ich kann deine Aussage nicht widerlegen, aber der menschliche Körper kann deutlich erstaunlichere Dinge. Z. B. kann er sich aus einem undefinierten Zellklumpen entwickeln oder eine langfristige spezifische Immunität gegen einen bestimmten Krankheitserreger entwickeln. Und von alledem wüssten wir nichts, wenn wir die Dinge nicht ordentlich untersuchen würden. Und wie ein Muskel wächst, ist mit Sicherheit auch gut untersucht. Bloß weil der Körper einiges kann, kann man ja auch nicht unter Wasser atmen, oder?

Ansonsten schließe ich mich Mars an: Im FAQ steht so einiges zu dem Thema.

Dr. Fighter

19-11-2008, 11:44

Und von alledem wüssten wir nichts, wenn wir die Dinge nicht ordentlich untersuchen würden. Und wie ein Muskel wächst, ist mit Sicherheit auch gut untersucht. Bloß weil der Körper einiges kann, kann man ja auch nicht unter Wasser atmen, oder? Ansonsten schließe ich mich Mars an: Im FAQ steht so einiges zu dem Thema. Irgendwoher wird die Geschichte mit der äusseren, inneren, oderen, unteren, ... Brust ja kommen.

Mir fehlt in Krakens Aussage einfach ein schüssiger Beweis.

Training und Ernährung würde ich jetzt mal sagen (obwohl ich erst 20 bin...) Am Besten besorgst du dir ein paar Bücher darüber und stellst die Ernährung um nachdem du das gemacht hast. Wenn du sie nicht kaufen willst, frag am Besten bei deinen Trainingspartnern nach oder schau in der Bibliothek deines Vertrauens. Wenn du selber verstehst wieso X und Y gut für dich ist, wirst du die Ernährung wahrscheinlich eher umstellen als wenn dir jemand erzählt du sollst X und Y nehmen. Gruss

Patrick

Budoka_Dante

19-11-2008, 14:38

Irgendwoher wird die Geschichte mit der äusseren, inneren, oderen, unteren, ... Brust ja kommen. Mir fehlt in Krakens Aussage einfach ein schüssiger Beweis.

Die kommt daher, dass bei manchen Leuten, das halt so wächst, wodurch man den Eindruck bekommt, das Training für den bestimmten Teil der Brust würde funktionieren.

BlankaBrazil

19-11-2008, 15:52

natürliche testo booster zwiebel, knoblauch ich knall mir die zwiebel und den knoblauch einfach pur rein ich hab schon haare auf der brust gekriegt

übelst der testobooster!!1

jinkazama

19-11-2008, 18:58

nicht zu viel gesättigtes Fett (vor allem kein Speck, Schnitzel, Steak mit Hühnernuggets als "Beilage" und so verrückt Sachen, Fleisch enthält oft gesättigtes Fett)

FULL-CONTACT

20-11-2008, 23:38

also das die form immer auch zum großen teil von der genetik abhängt ist klar, jedoch ist es mehrfach bewiesen und auch sehr logisch wenn man sich ein wenig mit dem aufbau der muskulatur beschäftigt, dass man die form durch gezieltes training beeinflussen kann (als beispiel schrägbankdrücken sehr viel obere brust vs negativbankdrücken sehr viel untere brust). genauso ist das mit der breite und höhe.

also ich bin mir da ziemlich sicher, da das aus sehr vielen artikeln, studien, eigenerfahrung von leuten mit denen ich trainier und auch bei mir selber,... hervorkommt. wenn ihr belege dagegen habt, wäre es aber sehr interessant wenn ihr die hier posten könntet! er will fortschritte machen, macht ihm das doch nicht kaputt nur weil ihr nix davon haltet oder das training aus welchen gründen auch immer auf diese weise nicht ganz klappt bei euch (jede person ist halt anders und reagiert etwas unterschiedlich). vllt ist ja auch ein fehler in der ausführung unterlaufen weshalb es nicht funktioniert hat? schlechte ernährung? zu wenig gewicht? passiert doch jedem von uns mal, keiner lernt aus... fakt ist aber, dass muskeln bei gezieltem training verletzt werden (es entstehen mikrofeine risse) ---> muskelkater! was jetzt passiert ist, dass bei genügender eiweißzufuhr sich der muskel heilt und dicker wird! wenn man das jetzt bei der oberen brust schafft, wächst die obere, macht mans bei der unteren, wächst die untere, usw... wie schnell was wo wächst bis zu welchem punkt, da kommt die genetik ins spiel! also no pain no gain :yeaha: viel spaß beim training

K1-Fighter

21-11-2008, 06:38

Nett, das hier andere so viel zu dem Thema schreiben.
Aber warum trainierst du dir deine Masse nicht "ehrlich" an (sorry mir fällt kein anderer Begriff ein). Von Creatin usw. liegen keine Langzeitstudien vor etc. was Nebenwirkungen betrifft. Und Nebenwirkungen hat der ganze Kram eh.

FULL-CONTACT

21-11-2008, 11:30

also creatin, eiweiß usw sind nahrungsERGÄNZUNGSMITTEL, keine zauberwaffen!! wie ehrlich du das findest sei dir selbst überlassen, doping oder unehrlich oder betrug oder so ist das aber definitiv NICHT! creatin stellt dein körper selber her und nimst du auch durch fleisch usw zu dir, durch supplements ergänzt du das nur! und bei eiweiß ist das neben dem preis (ob man jetzt kiloweise hühnchen und eier und quark usw isst) auch fragwürdig was jetzt weniger nebenwirkungen hat, das misshandelte fleisch heutzutage (denen geben die nämlich nicht nur creatin und eiweiß das die gut wachsen glaube ich :D) oder von einer professionellen firma, wo du dir sicher bist das die hohe qualität bei ihren produkten bieten. (ja und zusätzlich noch der faktor, das z.b. whey isolat oder aminos immernoch viel schneller verfügbar sind nachm training als wenn du dann anfängst zu essen). und die "nebenwirkungen" von creatin oder eiweiß usw sind richtig angewand nicht nennenswert! wenn du natürlich bei 100 kg körpergewicht 900gramm eiweß täglich konsumierst ist klar das irgendwann die leber oder nieren leiden, genauso bei creatin, wenn du es nicht richtig kurst zerstört es dir auf dauer die eigenproduktion und wenn du es 20 fach überdosierst ist es natürlich auch nicht gesund, weil der körper es genau wie zuviel eiweiß nicht aufnehmen kann. aber wenn das der fall ist sollte man sich mehr um seinen verstand sorgen machen um so ein quatsch hinzukriegen :D also kannst beruhigt sein, du wirst dir mit dem zeug nichts kaputt machen oder einfangen, nur bessere erfolge erzielen wenn der rest (training und ernährung) stimmt. wenn man sich gute reine produkte (bsp goldfield, allstars,...) holt, brauch man sich über nebenwirkungen bei diesen produkten, vor allem hier in nrw wo die kontrollen da sehr übertrieben sind, keine sorgen machen!

aber danke das du auf nebenwirkungen aufmerksam machst, da sollten sich viel mehr leute noch gedanken darüber machen! vor allem beim saufen und mc donalds und sowas, da kommen die ganzen hardcoreschäden her ;)

Sportler

21-11-2008, 21:05

Jetzt erklär mir den Unterschied zu Testosteron. Wird auch vom Körper hergestellt, etc. Ist auch keine Zauberwaffe, weil man ja immernoch trainieren muss...;)

FULL-CONTACT

22-11-2008, 18:56

okay ich versuchs :gruebel:
redest du von ernährung die körpereigene testosteronproduktion erhöht wie zink (z.b. in austern), maca(-wurzel) usw. oder synthetisch hergestelltes testo (medikamente)? ;)

Sportler

23-11-2008, 00:49

okay ich versuchs :gruebel: redest du von ernährung die körpereigene testosteronproduktion erhöht wie zink (z.b. in austern), maca(-wurzel) usw. oder synthetisch hergestelltes testo (medikamente)? ;)

Letzteres.

chillakilla

23-11-2008, 01:06

TE: Du bist zu faul/verwöhnt dich anständig zu ernähren und trainierst auch noch recht sporadisch (anders kann ich mir Gewichtsschwankungen von 5kg nicht erklären) aber suchst nach irgendeiner Wunderpille, mit der du zum Adonis wirst? Ich würde zuerst einmal an der Einstellung arbeiten, dann am Ernährungsplan und dann vielleicht auch noch das Training überdenken.

FULL-CONTACT

23-11-2008, 11:03

Letzteres. also der unterschied von nahrungsERGÄNZUNG zu medikamenten ist eigentlich nicht schwer zu erklären. (hoffentlich :D ) bei nahrungsergänzungsmitteln förderst du (bleiben wir mal beim beispiel testosteron) die eigenproduktion durch gezielte ernährung. wenn du das ganze jetzt durch das essen von schaffleisch (enthält vor allem viel managan) oder austern usw. versuchst, musst du natürlich unmengen von den dingern essen, was erstens mal unbezahlbar (für mich zu mindest :D ) und zum zweiten auch nicht unbedingt gesund ist (soviel schafft nicht mal nen amerikaner zu fressen glaub ich haha). das kannst du jetzt beliebig übertragen auf proteine, creatin, spezielle aminosäuren, usw... es geht also immer nur darum seine ernährung und dadurch den körper in seiner arbeit zu unterstützen, bist alles du selber! bei medikamenten ist das natürlich was anderes, da führst du in dem konkreten beispiel das hormon testosteron als endprodukt direkt in deinen körper. und wir sprechen hier nicht von dem bischen mehr testosteron durch eigenproduktion, sondern um riesige vieeeeelfache erhöhung der männlichkeit! der unterschied liegt also nicht nur in den nebenwirkungen, sondern es darf halt nicht vergessen werden das es ein medikament ist mit 100%iger wirkung, da produziert dein körper nix, sondern du pumpst dir das von außen rein, veränderst deinen körper quasi! bei den supplements versuchst du einfach mehr aus deinem körper durch bessere ernährung rauszuholen.

aber du wirst lachen, selbst bei medikamenten kommts immernoch auf training und ernährung und genetik an, keiner von uns wird selbst auf 10-facher überdosierung mal so aussehen wie jay cutler oder ronny coleman etc :D

ergänzend wäre zwei dinge zu nennen, bevor jeman dncoh findet es wäre ne tolle idee zu stoffen;) erstens, dass durch externe zuführung vopn tesosteron der eigenbedarf schon gedeckt ist, soll heissen diene eier merken, "ach ist eh schon genug teso da" und stellen die produktion weitgehend einm, folge: die eier schrumpfen, impotenz ist die folge, meist legt sich das zwar wieder bei absetzen der ur, aber bei manchen naja:rolleyes: ausserdem isn gleiche gehört die gefahr einer gynäkomastie, also von bitch tits, denn hat der körper mehr als genug testosteron und regelt sich das auch nciht durfch einstellen der produktion greift er auf einen hervorragenden trick zurück: um das ganze "auszugleichen" schüttet er einfach mehr östrogene aus, folge: dir wachsen brüste, ohne flachs. das lässt sich mittels modernster medikamente zwar längst umgehen, man denke t3,t4,t5, aber immernoch fallen vor allem jugendliche auf billige häufig sogar verunreinigte testopräparate rein die irgendein heini im keller gemixt hat;) zweitens ist zu sagen, dass zwar leider die muskeln auch durchs pure "stoffen" allein wachsen, bei untrainierten, doch jeder der in diesem stadium bereits stofft, gehört in ne klapsmühle un dlebenslanges sportverbot;) der stoff ist eigentlich dazu da HAERTER trainieren zu können, die regeneratoinsphase zu verkürzen udn zu optimieren, angesprochen auf die bodybuilder wird jedem auffallen, dass solch ein training für normale menschen schlicht unmöglich ist, da gehört eine gesegnete genetik dazu und sebst da reichts nimmer für körper a la jay cutler ronnie coleman udn markus rühr, bei einigen ist offensichtlich, dass selbsrt testo nicht mehr ausreichte udn mittels somatroin nachgeholfne wurde, was noch viel shclimmere nebenwirkunge nahben kann die ich hier weglasse, da hoffentlich keiner blöd genug ist das zeugs anzufassen:) ach ja, fast vergessen hätte ich die organhypertrophie die häufig mit testomissbrauch einhergeht, besonders aus muskeln bestehende organe wie das herz und der verdauungstrakt wachsen gleich mit, der "roidbelly" also steroidenbauch ensteht, erhöhtes infarktrisiko und einige andere lustige dinge sind die folge;)

wer also denkt stoffen sei friedefreudeeierkuchen udn dan gibts mehr muckis, sollte noch mals über die bücher, und sehr sehr genau ansehen udun sich überlegen, was er sihc da antut!

Schönes Posting