Diese 5 Vorteile hat das "Gleich-Essen"
Wir haben jeden Tag die Qual der Wahl: Was frühstücken wir? Was essen wir zu Mittag? Und was gibt's zum Abendbrot? Und was naschen wir zwischendrin? Das Leben wäre einfacher, wenn wir jeden Tag das Gleiche essen würden - so die Theorie.
Morgens lieber Müsli oder ein belegtes Brötchen? Mittags zum Italiener gehen - oder doch lieber zum Asiaten? Und abends schnell noch Nudeln kochen, ein aufwendiges Fleischgericht zaubern oder nur ein Butterbrot schmieren?
Was über den Tag verteilt so zusammen kommt, ist nicht immer die gesündeste Kombination. Viel zu oft entscheiden wir eben doch nach Arbeitsaufwand, Hungergefühl, Budget oder dem Essensvorrat, was letztendlich in unserem Magen landet.
Wäre es nicht praktischer, wenn das Essen schon vorgegeben wäre? UND gesund? UND lecker? UND griffbereit? UUUUUUND uns auch noch beim Abnehmen helfen würde?
Der neue Diät-Trend will genau das: Einen Ernährungspan zaubern, der so einfach wie möglich, gleichzeitig aber auch gesund und kalorienarm ist! Der einfache Trick: Jeden Tag das Gleiche essen. Diese 5 Vorteile verspricht das Konzept:
1. Du is(s)t gesünder.
Vorausgesetzt, das zusammengestellte Menü ist nährstoffreich, kann man mit einem Dauer-Menü seine Gesundheit stabilisieren und die Körperfunktionen unterstützen. Ein Beispiel für's Menü:
Frühstück: Müsli zusammengestzt aus: gepufftem Amaranth und Quinoa, Haferflocken, Chia-Samen, Mandelsplittern, Leinsamen, Rosinen, Dinkelflocken, Kokosraspeln, Sonnenblumenkernen, Heidelbeeren, Splittern dunkler Schokolade und einer Prise Zimt. Das alles mit Sojamilch mischen. Plus: 1 Banane. (Getränke: Kaffee bzw. Tee)
Hunger zwischendurch: 1 Apfel (Getränke: Tee und / oder stilles Wasser)
Mittagessen: geräucherter Lachs mit Zitronensaft beträufelt, 1 Avocado und gegrilltes (grünes und rotes) Gemüse (Getränke: stilles Wasser, Tee)
Abendessen: gekochtes Hähnchenbrustfilet mit einem Ei und gekochtem oder gegrilltem Gemüse (Getränke: Sojamilch und / oder Wasser, Tee)
Das wichtigste ist dabei, dass alle für den Menschen lebensnotwendigen Vitamine und Nährstoffe in dem Dauer-Menu enthalten sind und es auf den Esser speziell abgestimmt ist (Allergien und Unverträglichkeiten beachten!). Wer es für sich selbst (z.B. durch ausprobieren) herausgefunden hat, kann einen Ernährungsexperten oder Hausarzt fragen).
2. Du sparst deine Willenskraft für wichtigere Dinge.
Wie oft denken wir bei den täglich aufkommenden Appetitschüben "Jetzt ja nicht noch ein Stück Kuchen essen! Bleib stark!"? Wer seine Willenskraft für Desserts aufbraucht, dem fehlt sie womöglich im Alltag - schließlich ist unsere Willenskraft auch keine unendliche Ressource. Die Willensübung ist anstrengend und macht müde; sich ständig daran erinnern zu müssen, daran denken zu müssen, was man essen darf und was nicht laugt uns aus. Nach einer kurzen Gewohnheitsphase an das Dauer-Menü, ist das Wilensproblem gelöst und unser innerer Ansporn frei für andere Päne.
3. Du muss dir keine Gedanken darüber machen, was du essen wirst.
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sorgt für eine optimale Durchblutung der Haut.
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reinigt den Körper und verfeinert das Hautbild.
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Vitamin E schützt die Haut und das Bindegewebe vor Schädigungen.
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Vitamin C, Phosphor und Eisen bauen das Blutbild auf, regenerieren Haut, Haare und Nägel.
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Beta-Carotin schirmt zellschädigende Einflüsse wie UV-Licht ab.
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Phytohormone straffen und kräftigen das Bindegewebe.
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Kieselsäure und Fettsäuren glätten die Haut. Gut gegen Haarausfall, Akne und Hautjucken.
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wirkt wärmend und fettend, Kieselsäure festigt Haut, Haar, Nägel.
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Betacarotin schützt die Zellen, stärkt die Sehkraft.
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Anthocyane stabilisieren die Blutgefäße im Auge, fördern scharfes Sehen, beugen Makula-Degeneration vor.
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Das darin enthaltene Vitamin A entspannt überlastete Augen und stärkt die Sehfunktion.
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Der Wirkstoff Lutein repariert Schäden an der Augenlinse und verbessert zudem die Hell-Dunkel-Anpassung.
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Schützt vor zerstörerischen Einflüssen, bremst Grauen Star und Makula-Degenreration aus.
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Der hohe Anteil an einfach ungesättigter Ölsäure senkt den Cholesterin-Spiegel.
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Mehrfach ungesättigte Fettsäuren schützen die Gefäße vor Entzündungen und Verkalkung,
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Erhöht die Durchblutung. Der Wirkstoff Allicin beugt auch Schlaganfällen vor.
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Phenole und Resveratrol halten die Gefäße fit und hemmen dort Entzündungen.
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Omega-3-Fettsäuren drosseln erhöhte Blutfette und beugen Arterienverkalkung vor.
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Machen die Blutgefäße elastisch und senken das Cholesterin.
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In nur einem Esslöffel Öl steckt der Tagesbedarf an herzschützenden Omega-3-Fettsäuren.
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Halten mit viel Vitamin E das Herz gesund.
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Enthält ein Spezialenzym gegen Gefäßverstopfung und Gerinnsel-Bildung.
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Kalium und Eisen stärken Herz und Kreislauf.
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Sind reich an Eisen, Kalzium, Kalium. Senken den Blutdruck und beugen Arteriosklerose vor.
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Capsaicin und Bioflavone schützen Herz und Gefäße.
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Sulforafen schützt vor Herzinfarkt.
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Kalium und Magnesium entspannen den Herzmuskel und helfen, den Blutdruck zu senken.
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Die leuchtenden Beeren sind wahre Vitamin-C-Granaten
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Eisen und Zinkbauen schlagkräftige Abwehrzellen auf.
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Stärkt über die Darmflora Zellen der Immunabwehr.
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Wirkt wie natürliches Aspirin und fördert die Abwehrkräfte.
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Senföle wirken bakterienhemmend.
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Ist besonders reich an Vitamin C, fördert die Immun-Abwehr.
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Die enthaltenen Eiweißstoffe, Vitamin A und C wirken schweißtreibend und fiebersenkend.
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Ballaststoffe wehren körperfremde Bakterien ab.
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Das enthaltene Vitamin E unterstützt die Bildung wichtiger Antikörper.
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Ballaststoffreich! Liefert Eiweiß und viel Zink, stärkt damit das Immunsystem
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Vitamin-C Gehalt ist top, hilft bei der Abwehr von Krankheitserregern.
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Viel Kohlenhydrate und Eiweiß, kräftigen Knochen und Muskeln.
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Kalziumspender, hilfreich gegen Osteoporose.
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Enthält B-Vitamine, Kalium, Magnesium, Eisen und Zink. Kräftigt Muskeln und Knochen.
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Polyphenole und Chlorophyll wirken entzündungshemmend bei Gicht und Rheuma.
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Kalzium erhöht die Knochenmasse und stärkt die Knochen.
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Vitamin D hilft, Kalzium in den Knochen einzulagern.
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Wirkt blutreinigend, lindert Entzündungen bei Rheuma und Gicht.
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Baut mit viel wertvollem Kalzium Knochenmasse auf.
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Gute Vitamin-D-Quelle zur Knochenfestigung.
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Sehr kalziumreich, wertvolle Alternative zu Milchprodukten.
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Milchsäure fördert ein optimales Darmmilieu und Ballaststoffe putzen den Darm durch.
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Magnesium und Phosphor regulieren die Verdauung.
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Hilft bei diversen Verdauungsbeschwerden.
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Reinigt den Darm und schützt vor Krebs.
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Athenol und Fenchon schützen die Darmschleimhaut.
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Tötet bei Magen-Darm-Infekten Keime ab und stoppt Gärungsprozesse und Koliken.
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Die Magensäure wird durch Ballaststoffe und Kohlenhydrate neutralisiert; hilft auch bei Sodbrennen.
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Die Darmschleimhaut wird dank Vitamin A, Lycopin und Flavone geschützt.
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Milchsäurebakterien helfen gegen Blähungen und Keime und unterstützen auch die Verdauung.
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Ätherische Öle stärken den Magen, fördern die Verdauung.
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fördern die Gehirn-Durchblutung und Sauerstoffversorgung.
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spenden viel Energie aus Fruchtzucker.
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Viel Eisen! Stärkt das Gedächtnis und verzögert das Altern
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Größter Energiespender für das Gehirn.
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Omega-3-Fettsäuren optimieren die Kommunikation zwischen den grauen Zellen.
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Kohlenhydrate liefern optimale Energie.
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Das enthaltende Kurkuma wirkt durch Antioxidantien gegen Alzheimer-typische Ablagerungen.
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Lecithin stärkt das Gehirn, verbessert die Konzentration.
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Eiweiß, Kohlenhydrate und Lecithin sind Kraftfutter für die Hirnzellen.
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Kohlenhydrate, Vitamin E und Cholin fördern die Leistung der Gehirnbotenstoffe.
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Die enthaltende Pantothensäure und extra viel Vitamin C helfen bei spröder Haut.
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Bioaktivstoffe (Phytinsäure) machen schön und vital.
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Fruchtsäuren, Gerbstoffe und Polyphenole beugen Blasenentzündungen vor.
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Phenolglykoside stärken die Blase, wirken harntreibend, schwemmen Bakterien aus.
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Anthocyane verhindern das Andocken von Bakterien.
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Glukosinolate und Ballaststoffe binden krebserzeugende Stoffe, bilden Antikrebs-Substanzen.
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Flavonoide, Terpene, Vitamin C und Carotinoide hemmen und zerstören Krebszellen.
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enthält 300 Biostoffe und ätherische Öle, kann Giftstoffe binden.
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Optimaler Vitalstoff-Mix.
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Gesunde Omega-3-Fettsäuren hindern bereits vorhandene Krebszellen am Wachstum.
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regt den Körper zur Bildung krebsbekämpfender Substanzen an
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Terpene schützen vor Krebs.
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Saponine und Protease-Inhibitoren wirken als Krebsschutz.
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Saponine sind Krebshemmer.
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enthält krebshemmende Saponine.
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Carotinoide, Vitamin C und Terpene bremsen die Entstehung und Ausbreitung von Krebs
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Indole und Ballaststoffe verhindern die Zellentartung, senken Brust- und Lungenkrebsrisiko.
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Sekundäre Pflanzenstoffe wirken krebshemmend.
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Roter Farbstoff Lycopin bekämpft zellschädigende Stoffe.
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Kalium spült Blase und Nieren gut durch, senkt erhöhte Harnsäurewerte.
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wirkt antibakteriell, krampflösend und entzündungshemmend.
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aktiviert ein Körperenzym, das krebserregende Stoffe in den Zellen unschädlich macht.
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Vitamin B2 hebt unsere Stimmung.
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B-Vitamine und Eisen machen bei Erschöpfung wieder fit.
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Kalzium wirkt wie ein natürliches Beruhigungsmittel.
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Aminosäuren machen glücklich.
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Vitamin B5 nimmt Unruhe und Nervosität. Toll gegen Stress!
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Optimaler Vitalstoff-Mix.
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Opiatähnliche Stoffe beruhigen das Nervensystem.
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Vitamin E, B2, Magnesium, Kalzium, Eisen und Eiweiß sind eine gute Nervennahrung.
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Aminosäuren entspannen. Gut bei Wut, Sorgen und Leistungsdruck.
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Gesundes Fett für die Nerven! Vitamin B ist gut bei Stress und Schlaflosigkeit